ビーチに沿って散歩を最大限に活用する
あなたは波を見るために瞑想的な散策を楽しんでも、砂の中でウォーキング・ワークアウトをすることもできますが、ビーチウォークはあなたの心を癒して体を動かすことができます。 ビーチでの散歩は、あなたの犬、あなたの家族、その特別な人または独身で楽しむ素晴らしい活動です。 サーフの音はあなたが今までに聞く最高のウォーキング・ミュージックになります。 ビーチウォークを楽しむための11のヒントを紹介します。
1.ビーチサンドを叩く前にソリッドな表面を歩くことを温める
歩道、ボードウォーク、または堅い砂の上で数分で歩き始める。 これは、軟らかい砂を通る前にあなたの筋肉がウォームアップされストレッチされていることを保証するのに役立ちます。
2.ビーチでウォーキングシューズやサンダルを着用する
あなたが長い散歩に行く場合は、あなたの足をサポートし、ガイドする運動靴または運動サンダルを着用する必要があります。 靴はまた、砂の中に隠されたガラス、金属、または鋭い岩から足を保護します。 しかし、あなたは完全に取り除くことができないそれらの中に砂を入れるので、あなたはビーチであなたの最高のペアを着たいと思わないかもしれません。
3.ビーチサンダルを歩く素足
あなたの足の間の砂を感じたり、サーフィンに乗ったりして楽しむためにあなたの靴から滑り落ちる。 砂はあなたの足の平滑筋に働きます。 特に、柔らかい砂の中で、 長いマイルを裸足で行うと、動きの範囲が通常よりも長くなるため、筋肉や足の痛みを引き起こす可能性があります。
最初は短距離で素足で裸足に走り、ひずみやけがを防ぐために徐々に時間を伸ばすのが最善です。
4.ソフトサンドを歩く
あなたが靴を着用するか、または素足に行くかに関わらず、柔らかい砂の中を歩くことは、しっかりとした表面を歩くよりももっと楽しいトレーニングを提供します。 それを丘を登るように考えてください。 軟らかい砂の上を歩き回るのではなく、数日かけて柔らかい砂の上にあなたの時間を築きましょう。
たとえば、最初の2日間は5分、次の2日間は10分などです。歩行のほとんどは、水面や遊歩道や舗装路の近くの堅い砂の上を歩くことをお勧めします。あなたの筋肉を柔らかい砂のために訓練するチャンス。
5.ビーチにはスロープがあります。
あなたは、ある方向に歩行すれば、上り坂と下り坂があります。 海に最も近い足は、土地に向かう足より1インチ以上低くすることができます。 これは面倒なことになり、あなたをキルターから離れることができます。 あなたは歩行を計画して、ある方向に4分の1の距離を移動し、もう一方の方向に距離の半分（出発点を通ります）にして、最初に戻るように回ります。 このようにして、斜面の影響を緩和するために、3つの方向の変更があります。
6.風に歩く
人々が凧を飛ぶために浜辺に行く理由があります。 それはしばしば風が強い。 あなたは、あなたの帰りの旅があなたの背中の風にあるので、あなたの散歩を風に始めることができます。 そうすれば、あなたが疲れているとき、あなたはそれを戦うよりむしろ風の助けを得るでしょう。 日焼け止めやリップクリームを着用することで、風邪から肌を守ることもできます。
7.日焼け止めと帽子をかける
ビーチには影がありません。 あなたは日焼け止めであなたの肌を保護したいでしょう。 曇りや霧の日でも、日焼けをするのに十分なUVが届きます。 あなたはまた、光と風からあなたの唇を保護するためにいくつかのリップクリームが欲しいでしょう。 あなたは簡単に吹き飛ばされない歩行帽子を選ぶか、代わりにバフを着たいと思うでしょう。
8.飲料水
あなたが30分以上歩いている場合は、水を飲んで自分自身を補充するか、途中で飲料水がどこにあるか知ることを検討してください。 日当たりの良い砂浜と風があなたをすぐに乾かすことができます。 1マイルごとに水を補給することを考えなければなりません。
ウォーターボトルに沿って飲んだり、長い散歩のために補充したりしてください。
9.サーフであなたの背を向けないでください
海の波が警戒せずに致命的に変化する津波は必要ありません。 スニーカーの波はあなたをノックして、おそらくあなたを海に洗い流す、突然ビーチの遠くまで走り出すことができます。 ドリフトウッドの大きな部分はスニーカーの波の中を転がり、不本意なビーチウォーカーを傷つけたり殺したりすることが知られています。
10.潮の表に注意を払う
30分以上歩くと、潮の出入りを知る必要があります。 幅広い歓迎するビーチは、潮が入ってくると小さな砂の小片になることがあります。簡単に横切った小さな川は、上昇する潮のある深い溝に変わることがあります。 あなたがサーフの横のアウトカップを越えた場合、後で回り込むときにあなたの道が塞がることがあります。
11.あなたとあなたの犬が従うビーチ法
一部の州では、すべての海洋砂浜が公開されています。 しかし、それは彼らが私有財産であるかもしれない他の場所では当てはまりません。 あなたが歩くことを歓迎し、どこに侵入すべきでないのかを学びましょう。 それ以外の場合は、 歩行者が拘留される可能性があります 。
同様に、いくつかのビーチはあなたの犬を歩くことを禁じています。 他のビーチでは、すべての犬を紐で結ぶ必要があるかもしれません。 看板に注意し、法の右側にとどまる。 あなたの犬が自由に歩くことができるビーチでさえ、安全に遊ぶので、他の犬や野生動物との不快な出会いはありません。 あなたは犬のドゥードゥーをビーチに残さないようにバッグを持って来てください。
それらの殻や岩を集めるのは合法ですか？ あなたが家に持ち帰ることが許可されているものと、ビーチに滞在する必要があるものが分かっていることを確認してください。