普及した減量計画があなたのために働くか調べなさい
サウスビーチダイエットは、米国および海外で最も人気のある食事計画の一つです。 しかし、それは体重減少プログラムが誰にとっても正しいことを意味するものではありません。 あなたが体重を減らす最善の方法であるかどうかを判断する前に、重要なサウスビーチダイエットの事実の一覧を調べて、最良の決定を下すのを助けてください。
30のサウスビーチダイエットの事実
- サウスビーチダイエットは低炭水化物ダイエット計画ではありません 。 それは必ずしも低血糖の食事ではありませんが、多くの人がそれが両方であると思っています。
- サウスビーチダイエットは、健康的な炭水化物と脂肪を食べ、健康的ではない食品を減らすことに基づいています。
- ほとんどのサウスビーチダイエーは、計画にかなり早く適応し、多くの人が新しい食べ物の選択肢に満足していると感じています。
- サウスビーチダイエットでは、 部分制御のみに焦点を当てるのではなく、完全に満足するまで、許容される食べ物を食べることが完全に容認され推奨されています。
- サウスビーチダイエットの最初の2週間はフェーズ1と呼ばれています。
- フェーズ1はサウスビーチダイエットの最も厳しい部分であり、他の2つの段階と比較して最も少ない許容される食品を提供します。
- サウスビーチダイエットのフェーズ1の目的は、あなたの体が砂糖やデンプンに反応する方法を調整することです。
- フェーズ1の間にほとんどの体重を失うことになります。この間、多くの人々 がサウスビーチダイエットで腹部脂肪を失います。
- フェーズ1では、パン、コメ、ジャガイモ、パスタを食べません。
- フェーズ1の最初の数日はこの食事の中で最も難しい部分です。
- フェーズ1では、焼き菓子、果物、果物は許可されません。
- サウスビーチダイエットでは 、特にフェーズ1ではアルコールを避ける必要があるかもしれません。
- この2週間のサウスビーチダイエットでは、野菜や健康的なサラダなどの高繊維食を食べます。 あなたはまた、魚、肉、鶏肉、卵、非脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズ、ナッツを食べます。
- サウスビーチダイエットでは、3つのメインミール、2つのスナック、1つの健康的なデザートを毎日6回お薦めします。
- あなたは本の中にさまざまなレシピを見つけることができますが、サウスビーチダイエットに従うために料理をする必要はありません。 事前包装された食品は、プログラムのメンバーになるとオンラインで入手できます。
- サウスビーチダイエットの背後にある科学は、食品があなたの血糖にどのように影響するかを測定する血糖指数に基づいています。
- 血糖指数はサラダや野菜が自然に低いので、実質的に無制限に消費することができます。
- フェーズ1の後、 欲求はキャンディー、ベーカリーグッズ、および他の精製された炭水化物のために沈む傾向があります。
- 結局、あなたは適度にしたいものを食べることができます。
- フェーズ1で空腹になったら、食べている食べ物の量を増やすことができます。 あなたがもはや空腹になるまで食べるのはあなたの仕事です。
- あなたの食事から悪い炭水化物を排除することは、あなたの血流にインスリンスパイクのデンプンやお菓子がない新鮮なスタートを与える良い方法です。
- 計画であなたの甘い歯を満たすことができます。 ダークチョコレートやフルーツなど、自然に甘い健康食品がたくさんあります。
- サウスビーチダイエットの各書籍やオンラインのメンバーには、いくつかのフェーズ1デザートのレシピがあります。
- 肥満者は、最初の2週間よりも長くサウスビーチダイエットのフェーズ1にとどまることを選ぶかもしれません。
- 大部分の人々は、 食事の疲労や疲労を防ぐために、2週間後に第2相に進むべきである。
- サウスビーチダイエットのフェーズ2はフェーズ1よりもはるかに自由です。
- 以前は、全粒パン、果物、サツマイモなどの禁断食品は、フェーズ2が許可されているため、食事を少しずつ戻すことができます。
- フェーズ2では体重減少が著しく減速します。
- 第3段階はサウスビーチダイエットの維持段階です。 あなたは特定のものを食べるときに体重を増やしていることが分かっていない限り、あなたはこの時点であなたの食事療法にしたい食べ物を加えることができます。
- フェーズ1の間にサウスビーチダイエットを開始することができます。
あなたのために最高の食生活を見つけることは、あなたが人生で守ることができる健康的な食事計画を見つけることです。 そうすれば、ポンドは戻ってこないので、あなたが達成しようと努力した体を維持することができます。 あなたがあなたがこの計画を採用することができると確信するようになる前に、サウスビーチの食事のための異なる食品リストとレシピをチェックしてください。 あなたがこのダイエットを続行することを選択した場合は、必要に応じて、友人や家族からプログラムに滞在し、あなたに値する結果を得るためにサポートを依頼してください。