あなたは目標の体重を作った！ それで？
サウスビーチダイエットは3つの段階に分かれています。 サウスビーチダイエットのフェーズ3ではどうなりますか？ これはサウスビーチダイエットの生涯にわたる終点です。 あなたは今あなたの目標体重を達成しました。 しかし、長期的な成功にとってさらに重要なことに、あなたは健康的な食べ物を食べて楽しむことを学んできました。 成功を祝うことはできますが、途中で学んだことを最大限活用する必要があります。
サウスビーチダイエットフェーズ1からのフードレッスンフェーズ3への移行：
まず、食事の炭水化物のほとんどをカットするフェーズ1の制限的な食品リストを通過します。 これは、高糖度食品の渇望からあなたを救うための2週間の段階です。 多くの人々にとって、それはサウスビーチダイエットを始める前の食生活の大部分なので、克服するのはかなりのハードルになる可能性があります。 しかし、フェーズ1の2週間で、より健康的な選択肢を食べる（うまくいけば楽しむ）ことも学びます。 あなたの口蓋のこの再教育とあなたの食卓への変更は、フェーズ2と3に入ったものになります。希薄タンパク質、高繊維野菜、低脂肪乳製品。 ここでは、不飽和脂肪、ナッツ、種子、アボカドを使用することも学びました。
あなたはおそらく、健康的な食べ物の部分が何であるかを再教育したので、一食で食べるよりも食べ物が多いかどうかプレートを調べることを知っています。
サウスビーチダイエットフェーズ2からのレッスンフェーズ3への移行：
フェーズ2では、フェーズ1で制限された炭水化物含有食品のいくつかを追加することができます。ここでは、全粒粉パンとパスタを選択すること、白米ではなく玄米を選択すること、果物と野菜のより広い範囲を食べることを学びました。
体重を減らし続けるためには、これらの健康食品でも部分制御を維持しなければなりませんでした。 フェーズ2の期間によっては、数週間から数ヶ月かかりました。 それはあなたの目標重量にするために献身を取った。
あなたはサウスビーチダイエットの第3段階で何を食べることができますか？
短い答えは、あなたが望むものを食べることができるということです。 しかし、それはあなたが食べたいものとどれくらいかに依存します。 フェーズ1と2で学んだ教訓を忘れることはできません。これは、希薄なタンパク質、野菜、健康な油分、および適切な部分を楽しむためのより良い選択肢です。 体重を増やさずに食事に戻すことができる炭水化物の数を決定することができます。 あなたの体重が上がったら、炭水化物を減らしてください。 体重を減らす必要がある場合は、もう一度フェーズを開始できます。
サウスビーチダイエットの料理本やレシピは、おいしい食事を作るための素晴らしいリソースです。 フェーズ3で彼らがあなたの継続的なライフスタイルへのあなたのガイドになるようにしてください。
どのくらい私はフェーズ3に従っていますか？
フェーズ3に到達するまでには、目標を維持するために必要なスキルをすべて習得したことになります。 フェーズ3になると良いでしょう。 今はあなたの生き方です。
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