この減量プログラムを試す前に知っておくべきこと
サウスビーチダイエットは、食事から「悪い」炭水化物をカットし、「良い」炭水化物と健康な脂肪の消費を促すことに基づいた人気のある食事計画です。 プログラムには3つの段階があります。 あなたがそれを試してみたいと思っているなら、最初のものの間に何を期待するかです。
最初の14日間は厳しいですか？
サウスビーチダイエットの2週間にわたるフェーズ1は、しばしば計画の「厳格な」部分と呼ばれています。
あなたが食べることができるものと食べることができないものについて、最も厳格なルールに従う必要があります。 あなたの現在の食事に応じて、これはパスタ、パン、フルーツ、風味のあるヨーグルトのような一般的な食品を放棄することを意味するかもしれません。 詳細はサウスビーチダイエットの「 食べ物を避ける 」リストをご覧ください 。
あなたは空腹に行くことはありません。 フェーズ1では、 血糖指数が低く、健全な方法で調製された食品、七面鳥の胸や大部分の野菜のような希薄なタンパク質がたくさんあります。
フェーズ1の目的は何ですか？
サウスビーチダイエットのフェーズ1は、あなたが新しい習慣を跳躍するのを手助けする方法である、門の外で食べる新しい方法に慣れさせるように設計されています。 ダイエットを開発したアーサー・アガストン（Arthur Agatston）によれば、砂糖と澱粉の欲求を和らげることも意味しています。 追加のメリットとして、フェーズ1の間に短い時間でかなりの量の体重を失う可能性があります。最初の体重によっては、2週間で14ポンドを失うことがあります。
あなたの腹の周りに気づくでしょう。
もちろん、それほど多くを失うことがなければ、14ポンドの損失は不可能です。 事実、あなたの目標がほんの数ポンドしかない場合、フェーズ1を完全にスキップすることは可能です。 あなたが失う重量があまりない場合は、この段階をスキップすることができます。 また、フェーズ1に戻ることができれば、後のフェーズで体重の減少を止めるか、または獲得を開始して、軌道に戻ることができます。
フェーズ1に長く滞在する
医師の緑色の光で病的に肥満している人はフェーズ1に2週間以上、2ヶ月以内に安全に滞在できます。 それを長期的な食生活計画にすることは安全ではありません。 1つは栄養価が高いとは言い難い品種ではなく、 フェーズ2で実際に食べなければならない多くの健康食品は含まれていません。
あなたが母乳育児をしていて、残っている乳児の一部を失いたい場合は、婦人科医があなたにとって安全だと思っている限り、サウスビーチダイエットを試すことができるかもしれません。そして、あなたの乳児の小児科医は、 。 フェーズ1をスキップし、フェーズ2またはフェーズ3の健康的な食事ガイドラインに従ってください。