あなたがサウスビーチダイエットで食べることができるものを見つける
サウスビーチダイエットのフェーズ1でできるだけ多くの体重を減らしたい場合は、許可されている食品リストのアイテムのみを食べる必要があります。 しかし、いくつかのダイエットのために、それはかなりの難題かもしれません。 典型的な西洋の食生活を食べる場合、あなたが食べている食べ物のほとんどは許可されていません。 そして、許可されている食品はよく知られていないかもしれません。 体重を減らすには、South Beach Diet Phase 1の食品リストをダウンロードして印刷し、 ヒントやアドバイスを使用して計画に固執してください 。
サウスビーチダイエットフェーズ1食品リスト
サウスビーチダイエットフェーズ1食品リストのコピーをダウンロードして印刷できる場所はいくつかあります。 許可された食品のリストを取得して保持する最も簡単な方法は、 サウスビーチダイエットスーパーチャージャーを購入して参考にしておくことです。 減量プログラムのブック版には、フェーズ1許容食品の印刷物リストが含まれています。 この本には、フェーズ1の食事プラン、フェーズ1の食べ物、サウスビーチダイエットのレシピ、フィットネスルーチン、エクササイズなど、他の多くのリソースも含まれています。
また、 オンラインで入手可能なサウスビーチダイエットハンドブックを確認することもできます 。 ウェブサイトに掲載されている第1相食品と本に記載されている第1相食品との間には若干の違いがあることに気付くかもしれません。 ステビア、アガベの蜜柑、アーモンドミルクなどの新しく人気のある食品を含むように、オンライン版がより頻繁に更新されています。 しかし、この本には、なぜ食べ物が選ばれたのか、食事に関するその他の有益な情報が掲載されています。
あなたがサウスビーチダイエットを人生のためのあなたの食生活計画にすることを計画しているなら、両方のリソースを使用することは良い考えです。
5つの簡単なサウスビーチダイエットフェーズ1の食品のヒント
サウスビーチダイエットのフェーズ1で食べる食べ物と食べる食べ物を知ったら、これらの役に立つヒントを食べて体重を減らしてください。
- 「健康な」食品に頼らないでください。 食品が健康であるという理由だけでは、フェーズ1では食事には効果があるわけではありません。実際、サウスビーチダイエットのフェーズ1では、多くの健康食品は許可されていません。 果物は良い例です。 果実全体には繊維やその他の健康的なビタミンやミネラルが含まれています。 しかし、果物には多くの砂糖（フルクトース）が含まれているため、フェーズ1では許可されません。自家製の焼き菓子は、フェーズ1で捨てるもう1つの食糧です。食事やスナックを作るために食品リストに固執します。 。
- 未加工食品に固執する。 第1段階についての難しいことは、 砂糖のような特定の食品だけでなく、その食品を原料として含む製品を避けなければならないということです。 大量に処理された包装食品を食べる場合は、隠した食材を発見するために購入するすべての製品の成分リストを精査する必要があります。 自然な状態で食べ物を食べる方が簡単で健康的です。
- 部分サイズを測定する。 部分食は、すべての食事に重要です。 サウスビーチのダイエットフェーズ1では、体重を減らしたい場合は特に重要です。 フェーズ1食品リストの多くのアイテムが、サイズの提供を提案しています。 例えば、ナッツは1日1回分に制限されており、ナッツの種類ごとに異なるサービングサイズがあります。 毎日2カップの乳製品が許可されており、甘いおやつは1日当たり75-100カロリーに制限されています。
- キッチンで創造的になりなさい。 より多くの食べ物を食べることができ、あなた自身の健康なサウスビーチダイエット食品を調理すれば、空腹感は少なくなります。 オンラインレシピや本にたくさんのレシピがあります。 新しいレシピを試し、新しい味を試してみてください。 フェーズ1で許可されていない食品を気にするのに役立ちます。
- 事前に食事や軽食を計画してください。 サウスビーチダイエットのフェーズ1では、あなたの古い食習慣に落ちたがっているのは当然のことです。 社会的な状況やストレスを受けている瞬間には、快適さをもたらしていた食べ物に手を差し伸べるように誘惑されるようになります。 どうやってそれらの渇望と戦うのですか？ 準備して。 あなたの食事とスナックを事前に計画しておくと、いつでもフェーズ1の食べ物を手に入れることができます。
サウスビーチダイエットのフェーズ1は2週間しか続きません。 しかし、この段階は減量プログラムの重要な部分です。 最も健康的な第1相許容食品を買い取り、準備し、食べるのに必要な時間を費やして、計画の長期的な成功のために自分自身を設定します。