サウスビーチダイエットの目標は、体重を減らし、脂肪を燃焼させ、血糖のバランスをとることです。フェーズ1では、洗練された炭水化物、穀類、豆類/豆類、甘い飲み物、アルコールを取り除きます。ダイエットの最も厳しい段階。
フェーズ2では、いくつかのデンプン質の野菜、豆、マメ科植物、果物（フルーツジュースではない）、および全粒粉を追加します。
あなたは目標の体重に達するまでこの段階にとどまります。
フェーズ3では、さまざまな食品を適時に追加することができます。
だから、砂糖で甘くされた飲み物はサウスビーチの質問から外れているので、あなたは甘くて爽やかな飲み物を渇望しているときに何を飲みますか？
飲料のルール
幸いなことに、食事は食品と同じくらい明確に飲み物のルールを示しています。 飲料に関する主な規則は次のとおりです。
- 水はあなたの主な飲み物でなければなりません
- 砂糖 、 高果糖コーンシロップ 、またはフルーツジュースやソーダなどの他の 砂糖で甘味をつけたものは消費しないでください。
- カフェイン飲料を1日当たり1〜2に制限する
- フェーズ1の間にアルコールがありません
- フェーズ3まではビールはありません（しかし、低炭水化物ダイエットのビールは難しいことがあります）
飲料のアイデア
ルールを考慮に入れて、このダイエットのさまざまなフェーズで何の罪悪感を持たなくてもよいもののリストをここに示します。
- 水、定期的、輝く、またはレモンの圧搾で
- トマトジュース
- V8野菜ジュースなどの野菜カクテルジュース
- ミルク、限界内
- セルツァー（無糖）
- ソーダ水
- ブラックコーヒー（人工的に甘くされたもの）、1日2〜3カップ
- デカフブラックコーヒー
- 砂糖なしのお茶（ホットまたはアイス）、1日2〜3カップ
- 砂糖を含まないデカフ茶
- フェーズワン後の夕食付きドライワイン
- 砂糖を含まない粉末混合物を含む非炭酸飲料飲料
- 節度のある炭酸飲料飲料（およびカフェインソーダ、主にノンデカフラスコーラ、1日当たり1〜2日の使用限度に含まれる）
サウスビーチダイエットのアルコール飲料
乾燥したワインは適度に、そして食事と共に好ましい。 それぞれ1〜2食分（4オンス）に制限してください。
これらの飲料は、限られた基準で、おそらく1週間に1回または2回消費することができます：
サウスビーチダイエット食品リストの残りの部分を参照してください。
成功のヒント
あなたの宿題をしてください。 知識は力である。 食べる前にサウスビーチダイエットに関するすべてを読んだり読んだり読んだりすることができます。自分で準備したり、冷蔵庫でスペースを取ったり、食べ物を食べたり、必要に応じて家族に食べさせたりできます。
食品リストをダウンロードしてください。 サウスビーチダイエットには3つの段階があります。 第1段階（2週間続く）は最も制限的です。 次の2つの段階で、より多くの炭水化物が徐々に再導入されます。
毎週のメニューを計画してください。 どのダイエットの成功は、あなたがどのように食べ物や計画メニューを準備しているかによって測定されます。 それはあなたが手元の材料を持っていないので、何かをつかむだけでカットします。
サポートシステムを構築する。 あなたが食べる方法を変えるたびに、友人、家族、正式なサポートグループはすべて重要です。 調整に時間がかかり、あなたの不満を跳ね返す人がいることは良いことです（彼らが気にしない限り）。
>ソース
>サウスビーチダイエットハンドブック。 PDF。