その背後にある科学を知ることから、食事計画まで、これらのヒントは役立ちます
あなたがサウスビーチダイエットを始めたばかりの人は、約束された結果を得ることを熱望しています。 このダイエットは、体重と脂肪の損失、代謝の改善、血糖値の安定化、砂糖やジャンクフードの渇望の減少をもたらします。 また、医師が作成したダイエットプランで心臓の健康を保ち、バランスの取れた食事を生涯にわたって奨励します。
サウスビーチダイエットは2003年、アトキンス食の患者さんが体重を減らして腹部脂肪を失っていたことに気付いたアーサー・アガストン博士が作成しました。 心臓病専門医であるため、アトキンスの飽和脂肪量に懸念を抱いていたので、飽和脂肪が少ない高タンパク低炭水化物食を開発しました。
最初は厳しいように見えるかもしれませんが、この食事は体重減少を引き起こすためのものです。 この3段階ダイエット計画の成功を最大限に引き出すためのいくつかの方法があります。
あなたの研究をしてください
無料のサウスビーチダイエットの情報をオンラインで見つけることは素晴らしいことですが、アーサー・アガストン（Arthur Agatston、MD）のオリジナルの本を読むことに代わるものはありません。 ダイエットに着手する前に、あなたが長続きすることを知り、あなたが作る食べ物の選択の理由を完全に理解することが重要です。 サウスビーチダイエットには、オンラインで注文するか、Kindleに直接ダウンロードできる書籍がいくつかあります。
あなたが本のコピーを入手するまで、私たちはこのサイトにたくさんのサウスビーチダイエット資源を持っています。 さらに、South Beach Dietのウェブサイトで詳細を確認することができます。
フェーズ1を知る
サウスビーチダイエットの3つの段階があります。 フェーズ1は最も制限的なもの（果物、穀物、澱粉、アルコール）で、体の再起動に役立ち、燃料の炭水化物の代わりに脂肪燃焼に慣れるのに1〜2週間続きます。
その後、 炭水化物を含む食品を徐々に食事に加えることができます。 フェーズ1であなたが食べることが許されるものは、さまざまな額です：
- 肉薄肉、家禽、魚
- 低炭水化物野菜 （他の低炭水化物ダイエットに推奨されるものと同じ）
- 低脂肪乳製品
- 豆および他のマメ科植物
- 限られた量のナッツと種子
- ある種の油脂
- 調味料とソース
- 非常に限られた甘い扱い
- 限られた数の飲み物
食事計画によるストレスの最小化
新しい食事の方法を始めるときは、食事や食べ物の選択肢を事前に計画することが非常に重要です。食べ物の緊急事態に遭わないようにしてください。そうすれば、空腹になったときに最も近い食べ物をつかむことになります視力 これは実際には十分に強調することはできません。 血糖値を落とすことはあなたの食事を吹き飛ばす確かな方法です。 週の始まりの前に、5~7日分の食事を計画してください（食べ物をたくさん食べる場合は少なく、残りの食べ物を食べる）場合は、食料品買い物をしてください。 サウスビーチダイエットのフェーズ2を見直してください。
あなたが食事計画や料理をする時間がない場合、またはあなたの運転手にはない場合、サウスビーチダイエットのウェブサイトは、あなたの家に出荷される完全に準備された食事を提供します。
これは、部分サイズと購入するものを計算することから推測を外します。
支持を得ます
これはすべての最も重要な要因かもしれません。 家族や友人からの支援を受けたり、食事をする他の人を見つけることは、あなたがそれを守るのに役立ちます。
また、オンラインディスカッションフォーラムや、Facebookのグループでは、質問をしたり、新しいステップへのサポートを受けたり、荒いパッチを援助したり、似たような目標を持つ人とチャットしたりすることができます。
新しい食べ方の最初の1週間は挑戦的なことがあります。 特にあなたの食事の回転に以前になかったり、その特定の方法で、あるいはそれまでに調理されていなかった食品に身体が慣れると、荒い斑点があることを知ってください。
不慮の間違いをした場合は、思いやりを与えて、あなたの変容について熱心にお待ちください。 これらの栄養価の高い食品は、あなたの健康を改善し、あなたのウエストラインを揺さぶることを意味することを忘れないでください。
>出典：
>サウスビーチダイエット。 使い方 。
>サウスビーチダイエット。 プランを表示する。
>サウスビーチダイエット。 科学 。