倒れたアーチのサポートと安定性
平らな足や倒れたアーチがあれば、歩くのに最適な靴は何ですか？ 成人の3分の1ほどが足が平らであるが、それ以上の症状を引き起こす場合もあれば、そうでない場合もあります。 立ったり長時間歩いたりした後に不快感を持ち始めたときには、足が平らであることに気がつくだけです。 成人が足平の変形を得た場合、足と足首の変形もあります。
痛みは、アーチが自然なショックアブソーバーとして機能し、歩行の足で足を誘導するために起こります。 フラットフィートを持つ多くの人々も過大評価しています。 これが起こると、足は各ステップで内側に回りすぎて、関節や靭帯にストレスを与えます。 しかし、平らな足を持つ人のすべてが過剰な人であるというわけではありません。 靴の解決策は、過度に誇張しない人のために異なっています。
アメリカン・カレッジ・オブ・フット・アンド・アンクル外科医の専門家は、足が平らなときに自然のアーチを支えることが重要だと言います。 これは、アーチサポートを含む履物の選択、または正しい量のサポートを提供するインサートまたはインソールの使用を意味する可能性があります。 アーチのサポートが高すぎると、足の痛みや傷ついてしまうことになります。
フラットフィートの靴の選択
平らな足のための歩行靴を選ぶとき、これらの特性を探します：
- 中立的なストライドや軽度の過大評価をしている場合は、 安定靴 。
- モーションコントロールシューズは 、あなたが過度の過大評価を受けている場合には靴をつけます。
- アーチを支えるように構成され、ソールの真ん中で曲がらないコンフォートシューズ 。 靴は足を曲げて完全に硬い足裏を持つよりも、自然な足の動きを可能にする必要があります。
- 取り外し可能なインソールと十分な量の靴で、店頭または処方箋を使用することができます。
あなたの足の不快感が運動からあなたを保っている場合は、podiatristを見て良い最初のステップです。 podiatristはinsolesやorthoticsを推奨することができます。 フィットネスシューズを選択するには、あなたのエリアで最高のランニングシューズショップに行き、適切に評価され、必要な靴のタイプに合わせてください 。 彼らは、安定靴、モーションコントロール靴、または中立靴があなたにとって最適かどうかを判断することができます。
みんな違う "最高の"靴を持っています。 これらは、あなたの平らな足のための最高の靴の検索を開始する良い選択肢です。
軽度から中程度の過大評価を受けている場合、ASICS GT-2000は安定性カテゴリーでは良い選択です。 それは、安定した衝撃吸収のために設計されたフラットフィートとソールのアーチサポートを備えています。 自然なストライドのためには、長距離を歩くのに十分なクッション性とソールのフレックスがあります。
GT-2000は、男性と女性の両方に利用可能で、それぞれに4つの色の組み合わせがあります。 幅はさまざまですが、1つの色の組み合わせでは幅が狭くなったり幅が狭くなりますが、通常の幅はすべての色で使用できます。
GT-2000にはオフロードになるトレイルランニングバージョンも付属しています。 それはより柔らかい表面をつかみ、岩や根からあなたの足を守るために頑丈なソールを持っています。 通常のGT-2000が好きな人は、ウォーキングシューズにトレイルバージョンを追加することができます。
重い靴は単にあなたを体重を落とし、倒れたアーチに大きな圧力をかけます。 Nike Lunarglidesは、フライワイヤーケーブルを使用して安定性を提供し、軽量クッションも備えているため、他の多くよりも軽いオンスの靴が生まれます。
ソールには、自然な動きのためのフレックス溝があります。 ニュートラルな足や軽い過大な踏み切りしかない場合、これらの靴は完璧かもしれません。 しかし、彼らは内部ブーティフィットがあります。 カスタムインソールや装具を使用する場合は、追加するときに靴がどのようにフィットするかを確認してください。 これらの靴は幅が1つしかありませんが、男女のバージョンが用意されています。
過度の過大評価をしている場合は、モーションコントロールシューズを使用する方がよいでしょう。 男性のためのブルックスビーストと女性のためのアリエルは、主要な運動制御のための古典です。 彼らは、最小と最大の足に対応するために、サイズと幅の拡張された範囲で来る。 欠点は重い靴だということです。
あなたが中立的なストライドを持っていて、過剰推薦しない場合、ブルックスゴーストは、平らな足のフィットネスウォーカーのための優れた選択肢です。 独自のカスタムインソールやインソールを追加する必要がある場合は、中〜高アーチのサポートが組み込まれています。
ほとんどの他のBrooksモデルと同様に、これらの靴は狭く、規則的で、幅が広い。 ゴーストは、男性と女性の両方のスタイルで、派手なものからミュートされたものまで、さまざまな色の組み合わせが用意されています。 さらに、 雨の中を歩くことになるならば、Ghost GTXモデルは防水性で足を乾燥させておくのに役立ちます。
職場でも家庭でも、一日中立ったり歩いたりする必要がある場合、この靴は軽い過渡期の安定性と矯正をサポートしています。 男性と女性の両方にとって、仕事にやさしい色があります。 これらには、女性の場合は骨、白、黒、男性の場合は白、黒、黄褐色があります。
Addiction Walkerにはさまざまな幅があります。 靴ひもではなくベルクロストラップが必要な場合は、それらのモデルもあります。 アッパーは、フルグレインのレザーとベルベットのヌバックを使用し、クラシックなスタイルに仕上げています。 インソールは取り外し可能ですので、あなた自身のアーチサポートインソールまたは装具を追加できます。 彼らはクッション性がよく、一日中足元にいなければならないときに疲れを和らげるのに役立ちます。 剛性のある「ウォーキングシューズ」とは違って、Brooks Addiction Walkerは前足で屈曲し、自然な歩行動作を楽しむことができます。
Danskoの靴はアーチサポートを特長とし、より女性らしい履物を着用する必要がある場合、終日の快適さを提供することができます。 これらのフラットは、十分な構造と安定性を備えていますので、足の幸せを保ちながら、スラックスやスカートで大きく見えます。 輪郭のついたフットベッドは、自分のインサートを好む場合は取り外し可能です。 これらの靴はTPUアーチとかかと安定剤を持っています。 彼らは古典的なタペやブラックで来るが、通常の幅でしかない。
Dansko Jacksonスリップオンをスーツ、スラックス、またはカーキスで着て、終日のサポートと快適さを実現できます。 TPUアーチとヒールスタビライザーは、足が平らなときに必要な構造を提供します。 3倍密度のEVAフットベッドはより快適になりますが、取り外して自分のインサートや装具を追加することもできます。 これらのレザーシューズは、マホガニーまたは黒いふくらはぎに入っています。 Danskoには他にも多くのスタイルがあり、あなたにも適しています。
あなたがあなたの靴を脱ぎ捨てて、いくつかのフリップフロップに滑りたいときは、平らな足を持つときに怪我の世界に入り込むことができます。 しかし、ヴィオイーンサンダルとフリップフロップは、生体力学的に成形されたフットベッドで必要な構造とアーチをサポートしています。 ベラはスタイリッシュな選択ですが、幅広い種類のカラーで提供されるシンプルなタイドモデルが必要な場合もあります。
ソース：
>平らな足。 MedlinePlus医療百科事典。 https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm。
>フレキシブルフラットフット。 足と足首の外科医のアメリカの大学。 https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot。