歩くための正しい靴は何ですか？ 「＃1シューズは＃1フィートに合ったシューズです」と、オレゴン州ポートランドのテクニカルスポーツシューズショップPacesetter AthleticのJohn Olsenの賛歌です。 ウォーキングシューズを選ぶときは、ウォーキングシューズはフィット感、フラット性、フレックス性を考慮する必要があります
ウォーキングシューズ - フィット
サイズカウント
- 運動靴はすべて不足する傾向があります。 あなたの靴が短すぎると、水疱を起こしてバニオンを悪化させます。 あなたの運動靴のサイズは、あなたがドレスシューズに着用するものより1〜1/2サイズ大きくなります。 その他：より大きな靴が必要ですか？
- あなたが歩いている間、そしてあなたが日中立っているとき、あなたの足はふくらみます。 正しい靴を得るには、午前中に最長のつま先と靴の間にサムネイルの幅があるはずです。 午後、または歩いても、まだサムネイルの1/2になるはずです。
- あなたの靴は本当にきつく縛らないでください。あなたの足が歩くときに足が伸びるので、足の問題を悪化させることがあります。
ロールオーバー - オーバープローテーション
- ほとんどの人が頭を上げています。それぞれのステップでヒールでヒットし、足が内側に転がります。 過大な転覆は、あなたが靴の内側から遠くに転がって靴を転がすときに起こります。 過払いを修正するために、靴は別の耐久性で作られています - 靴自体が内側に曲がっているかどうか。
- 湾曲した最後の靴は、ほとんどの人が各ステップで持っている内向きの回転を強化するために内向きの湾曲をしています。
- セミカーブラストは、二重密度材料を有するソールの領域を有することが多く、過回転を防止するために内方回転を停止させる。
- ストレート・ラストは内側に湾曲がなく、過剰推薦の人に最適です。
サポートの欠如：
- 運動靴はアーチをサポートしていません。 アーチでソールをアンダーカットしているものもあるので、サポートされているように感じますが、実際はそうではありません。
- 結果は足の底が傷つき、傷つき、石灰化するので、 足底筋膜炎およびかかとの拍動の流行です。
- アーチが高い場合は、靴のアーチサポートを備えたインソールを購入して保護してください。
- 競馬場はレースフラットでトレーニングするべきではありません。サポートはなく、けがをする可能性があります。 レースのためにそれらを保存します。
ウォーキングシューズに必要なフレックス
- 靴産業によって設計された「ウォーキング」シューズおよびクロスストレーナは、硬すぎて、ランニングシューズに見られるモーションコントロール機能ではまだ設計されていません。
- これらの動作制御機能は、 脛副甲状腺 、足底筋膜炎、腸脛骨帯症候群、滑液包炎および腱炎などの過剰過敏症および傷害を防止する。
- 靴産業では、ウォーキングシューズやハイキングシューズにモーションコントロール機能が追加されていますが、現在のところ、＃1フィートに適した良質のランニングシューズを着用するのが最善です。
- あなたの足は、踏みつぶされたり、叩きつけられたり、叩きつぶされたりするだけでなく、踵と圧迫でそれぞれのステップを転がす必要があります。 堅いソールシューズは、この自然な動きを防ぎます。
フラットシューズウォーキングに最適
- ランニングシューズは、しばしば、かかとが盛り上がっていたり、幅広いヒールカウンターがあり、走り幅跳びの動きの必要性を満たすことができます。 ウォーカーはこれらの機能を必要としません。
- かかとをもっと平らにする - 足の球の下の靴底に関してそれを見て、最低の高さの違いを持つ靴を選んでください。
- かかとを両側と後ろに向けて広げるのではなく、平らなかかと、または背中をカットして、かかとを踏んで歩くときに転がせるようにします。
靴の寿命
- あなたは、歩行、エアロビクス、および仕事のために異なる靴を着用する必要があります。
- 一般的に、靴には500マイルの寿命があります。
- 倉庫に入っていた古い靴は年齢を重ねています。 接着剤は乾燥し、硬化する。 靴底は消えます。 彼らは新しい靴のように長く続くことはありません。 これが彼らが販売していた理由！ あなたのお気に入りの靴を備蓄しないで、必要に応じて新しい新鮮なものを購入してください。
- あなたの現在のペアから4〜6週間後に新しいペアを購入して、同じ安定性を持ちながら異なるモデルを使用して、靴を回転させます。 あなたが歩くたびに交代してください。
- 古いペアが消えたときにそれらを認識することができます。新しいペアと同じくらい良いとは思いません。 あなたのウォーキングシューズを交換するとき
- 異なるスタイルは異なる骨や筋肉を動かすので、けがをする可能性は低くなります。
あなたの＃1足のための適切な店を見つける方法
足が適切にフィットする店を見つけることは難しい課題です。 大規模なスポーツ用品店や大部分のチェーン店には、適性のある専門家がいません。あなたを販売しようとしている子供が先週マクドナルドで働いていました。 あなたは最新の最高のスタイルを望んでいません - あなたは足にフィットする靴がほしいと思うし、あなたが水泡なく幸せに歩き続けるでしょう。
- あなたが必要とするものは、技術的な靴店と呼ばれています。 深刻なランナーやウォーカーは、高価なスタイリッシュなものではなく、真剣な靴を購入する場所です。 あなたは足を研究し、あなたを正しい靴に入れるために歩く本当のエキスパートに合っています。
- Runner's Worldの他のすべての号には、米国内のテクニカルシューズストアが掲載されています。 新聞スタンドまたは図書館でコピーを探すか、ウェブサイトをチェックしてください。
- もう1つの情報源は、地域のランナーの出版物をあなたの地域で見つけて、運動靴店で探して、靴屋が広告しているものを調べることです。
- 良い靴は$ 70〜$ 120です。 これ以上、あなたはスタイルを購入しています。 それより少ないとそれはあなたが古い靴を得ている可能性が高いです。 あなたが間違った靴から怪我をした場合、医療提供者のオフィス訪問よりも安い価格です。