より良い靴の生活を得る方法とそれが新しい靴のための時代を知る
いつあなたの歩行靴を交換する必要がありますか？ あなたの靴がクッション性を失って寿命が終わったときは、どうやって知っていますか？
あなたの足を支えてくれる快適な履き物靴を見つけたら、それらを分けるのは難しいです。 しかし、歩行とランニングシューズの寿命は限られています。 それぞれのステップで、あなたはクッションとサポートを壊しています。
500マイルで、ほとんどの靴は死んでおり、運動以外の目的のためにリサイクルまたは保存する必要があります。
500マイルウォーキングシューズの限界：それらを3〜6ヶ月ごとに交換
典型的なスポーツシューズは、350〜500マイル続くように作られています。 歩行者は走っている人のように靴を叩くことはありませんが、500マイルを過ぎても十分なサポートとクッションを得ることはまずありません。 あなたの体重も要因です - 体重が増えるほど、靴はより速く疲れます。 1日30分、平均3〜4時間歩いている場合は、6か月ごとに靴を交換してください。 1日60分または平均7時間歩いている場合は、3か月ごとに靴を交換してください。
あなたがそれらを購入する前に靴が高齢化している
運動靴は一緒に糊付けされています。 倉庫や店舗の棚にいる間、彼らはすでに老化しています。 接着剤は乾燥しています。 クッション材のエアポケットはゆっくり消えているかもしれません。 あなたはしばしば、販売されている靴が古いモデルの生産を中止していることが分かります。
彼らはすでに1歳以上の場合もあります。 靴から最長の人生を得るには、現行モデルを購入し、靴店のスタッフに店舗にどれくらいの期間滞在しているかを質問します。
長い靴の寿命のための靴のケア
- 運動の散歩のためだけにあなたの歩行靴を保管してください：一日中着用しないでください。 あなたの運動時間のためだけにそれらに滑り込む。 あなたがそれらをあなたの足につけておくと、彼らはより多くの服を着るようになり、足の湿気やバクテリアへのより長い曝露を経験します。
- 使用の間にあなたの靴を吹き飛ばしてください：あなたが歩いている靴を空気にさらされた場所に保管して、使用の間に完全に乾くようにしてください。 ジムバッグは彼らに呼吸をさせるのに最適な場所ではありません。
- あなたがそれらを洗う場合、空気乾燥：私は私の歩行靴を洗うことはありませんが、あなたは穏やかな石鹸と冷たい水を使用する必要がありますので、あなたは糊を破壊しないでください。 乾燥機に投げ込むのではなく、常に空気を乾かしてください。 熱がかからないようにしてください。これは接着剤の分解が速くなるためです。
- インソールの交換 ： カスタムインソールを使用する場合は、シューズを交換するたびに交換してください。 インソールの交換は、靴を交換するための代替物ではありません。 クッションインソールは、シューズ自体が提供するのと同じクッション性およびサポートを提供しない。 靴が分解されたら、インソールでその靴を修復することはできません。
あなたの靴を回転させて、交換が必要なときに知る
あなたの靴が死んだことを発見する最良の方法は、あなたの歩行靴を回転させることです。 1組のウォーキングシューズを着用し、1〜2ヶ月後に新しいペアのウォーキングシューズと交換します。 古いペアが分解し始めると、新しいペアと古いペアの違いがわかります。 毎日1回以上歩く場合は、交互のシューズを使用して各ペアを使用する間に完全に乾燥させることができます。
靴小売業者から "1つを無料で購入"を利用する 地元のランニングストアに運転している場合はガスを節約するために一度に2つのペアを購入し、オンラインでご注文の場合は郵便料金を節約してください。
あなたの靴が死んでいる兆候
ほとんどの人は、交換する前に靴が悪く見えるまで待つ。 その時までに彼らは何ヶ月もトーストしています。 長時間靴のこれらの兆候はすぐにそれらを交換するように促すはずです：
- 唯一のトレッドパターンが磨耗しています。 多くの靴は意図的に作られていますので、ソールが着用されたときに異なる色が表示され、これに注意してください。
- かかとは片側で他よりも多く、時には片側に靴が傾いているところまで磨耗しています。
- ソールの側面や底面には、サポートとクッションの故障からのシワがあります
- アッパーは足首の周りに分解されています
靴の磨耗パターン
どこでどのようにあなたの靴の裏とかかとを着ると、靴に合った靴を購入するべきなのかを伝えることができます。 新しい靴を買うときに、古い靴を持って来てください。 彼らは、あなたが過度に宣伝したり、中立の歩行をしたり、衰弱したりする指標になることがあります。 靴の着用パターンが教えてくれることの詳細を参照してください 。
死んだ靴の危険
死んだ靴を履いて何が問題なのですか？ 彼らはもはや良いサポートとクッションを提供していないので、彼らは死んでいます。 クッションとサポートの欠如は、
- 新副尺
- かかとのはさみと足底筋膜炎
- 脊髄症候群
- 応力破壊
あなたのデッドシューズをリサイクル
ガーデニングやその他の運動以外の作業のために、1組または2組のデッドシューズを保管したい場合がありますが、ごみを捨てる代わりに、リサイクルまたは寄付してください。 リサイクルシューズは、遊び場や路面を作るために使用されます。 コミュニティリサイクルセンターまたは運動靴店で靴箱を探してください。 まだ良好な状態にある靴は、運動以外の目的で使用するために慈善団体の衣類のセンターに寄付することもできます。
ソース：
> Forcum、Ted L. DC、DACBSP、インタビュー。
> Lowe、Michael、DPM、American Academy of Podiatric Sports Medicine、あなたの靴を交換する時期はいつですか？ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
>オルセン、ジョン、インタビュー