あなたのかかとと靴底の摩耗からの手がかり
あなたの歩行靴は交換の準備ができていますか？ ウォーキングシューズは一般的に350〜500マイル続く。 彼らは疲れているように見えないかもしれませんが、彼らはサポートとクッションを失ってしまっています。
靴が汚れているというだけで置き換えることができます。 靴の上部に穴や損傷が見られることもあります。 しかし、見栄えの良い靴には疲れた足裏があり、適切なサポートを提供していない可能性があります。 外観だけに頼らないでください。
どのようにあなたの靴の靴底を着用して、あなたはあなたが過歩行をしているか、中立の歩行をしているか、仰臥位の歩行をしているかについてのさらなる手がかりを与えることができます。 明らかに交換が必要な歩行靴の例を以下に示します。
1 - アッパーの汚れた靴と穴
それは汚れた靴を洗いたいと誘惑しています。 しかし、石けんと熱が一緒に靴を保持する接着剤を分解することができます。 あなたが靴を洗う必要がある場合は、軽度の石鹸で手で洗って風乾させてください。 衣類洗濯機や乾燥機の靴を洗濯や乾燥すると、その寿命が短くなる可能性があります。
あなたはまた、つま先の上に穴をあけてもよいでしょう。 靴の外側に一定の圧力がかかると、つま先部分に穴が発生する可能性もあります。 さらに他の人々は、歩行中に足を一緒に締めるので、足首の袖口の周りに穴を開ける。 あなたが穴を見たら、それはあなたの靴を交換する時間です。
2 - 旧靴と新靴を比較した通常の靴の着用パターン
左側の靴は350マイル後に通常の靴の磨耗パターンを示し、右側の靴は同じモデル、同じ着用者であるが100マイルしかない。
通常のニュートラルな歩行をしている歩行者は、次の領域で靴の摩耗を示します：
- 踵では、各ステップの始めに踵を打ちます。
- 最初と2番目のつま先の下で、彼らはステップを転がした後につま先で押し出す。
ほとんどの歩行靴は350〜500マイル続くだけで、交換が必要です。 その時までに、あなたの靴は100万歩に耐え、クッションとサポートを失ってしまいます。
古い靴の靴底には、つま先付近に大きな摩耗領域があります。 かかとはまた、特に外縁に摩耗を示す。
これは、 過度の賞賛も賞賛もしないニュートラルな歩行をしている人にとって、通常の靴の磨耗パターンです。 ニュートラルな歩行では、歩行中に足が過回転することはありません。 それはかかとのストライクからステップを転がして、つま先を一直線に押し出す。
3 - 中性、過渡期、衰弱のための唯一の着用パターン
左の靴は約350マイルを記録しており、つま先の近くのソールに摩耗を示しています。
あなたの靴を交換するためには、靴底が痛いです。 今日の靴は、靴を交換する時期であることを説得するのに役立つ、色の変化を伴うこの靴の靴の履き心地を示すために設計されています。
- この磨耗パターンは、歩行者が大指で押しているべきであるので、正常である。 これは、歩幅の間に過剰な回転を生じることなく、中立歩行と呼ばれる。
- オーバープロンターは、靴底のつま先側にさらに磨耗した跡を見るだろう。 歩行者の過回転を修正するのに役立つオーバー・プロテイナー（over-pronators）は、 モーションコントロールシューズによく推奨されます。 または、あなたは、足部医師が処方した矯正インソールを使用できると言われるかもしれません。
- supinatorまたはunder-pronatorは、つま先の下では見えませんが、靴の小さなつま先側に沿って摩耗が見えます。
4 - 正常、過渡、衰弱のためのかかとの服装パターン
左側の靴は、右側の新しい靴と比較して、約350マイルの歩き方を見ています。
歩行者がかかとにぶつかって、ステップを転がり、つま先で押していなければならないので、靴はかかとにも摩耗を示すはずです。 左の靴がかかとに若干の摩耗を示しています。
- 通常のニュートラルな歩行では、足の小さなつま先側で、かかとの中央から外側にかかとの摩耗が見られます。
- オーバープロテイラーは、かかとの真ん中、さらにはかかとの内側の端（つま先のつま先側） にもかかわらず、より多くのかかとの摩耗を見るでしょう。 彼らの靴は、平らな面の上に置かれたとき、内向きに傾くことさえあり得る。
- 麻痺者または衰弱者は、かかとが靴の外縁部のすべてに沿って摩耗するのを見る。 平らな面に置くと、靴の磨耗が外側に傾くことがあります。
5 - 靴の摩耗パターン
この靴の磨耗パターンは、旋回のための典型的なものです。 摩耗はすべて靴の外側の縁に沿っている。
麻痺者は、かかととつま先の両方の外側の端に彼らの足裏に摩耗のほとんどを持っています。 この靴はかかと部分に多くの摩耗を示しています。これは色の変化から明らかです。 つま先では、ソールの中央から内側の部分には摩耗がほとんど見られず、つま先の外側には摩耗が見られます。
suped歩行をしている人はニュートラルな靴を買うべきです。 彼らは、オーバースピンのためのものであるモーションコントロールシューズは必要ありません。
6 - 中足〜下腿歩行のための靴ヒールの服装パターン
この靴のかかとの摩耗パターンは、ニュートラルからsupinedの歩行パターンに対して典型的である。
中立の歩行や仰臥位の歩行をしている場合は、かかとの外側（小さなつま先側）にもっと摩耗します。 この歩行者は外側に向かって、かかとに多くの摩耗を有する。
この歩行者は、モーションコントロールシューズではなくニュートラルシューズを選択する必要があります。 彼は過渡期の是正は必要ありません。
7 - 靴のクッション性とサポート性を失う
左の靴は歩いて約350マイル、約770,000歩に耐えました。 これは緩衝材の喪失につながります。
左の靴のかかとのくぼみ部分にしわが発生しています。 これは、シューズが各ステップでクッションされた圧縮から元に戻っていないという兆候です。 靴は老化しており、クッションとサポート能力を失っています。 歩行者が古い靴を履くことから新しい靴を履くことに切り替えていた場合、おそらくクッションの違いを感じることができました。
歩行者とランナーは、350〜500マイルごとに靴を交換することをお勧めします。 より重い歩行者は、より頻繁に靴を交換する必要があります。
8 - 靴底で発達するしわ
各ステップで、あなたはもう少しあなたの靴を分解します。 あなたの歩行靴のソールとかかとに使用される材料は、寿命が限られています。 あなたが磨耗していない棚に座っていても、彼らは老化しています。 ここでは、歩行靴のかかとに小さな亀裂やしわが発生しています。 これらは、各ステップで一定の圧縮と材料の経年変化によって引き起こされます。
靴が各ステップで跳ね返る能力を失うにつれて、クッション能力が低下します。 長時間歩いた後、足と足にもっと疲れを感じ始めるかもしれません。
9 - あなたの靴の中の穴
この靴は内側から着用しています。 あなたの靴の外側は磨耗するだけでなく、靴の内側に穴が開いている可能性もあります。 この歩行者は、骨が靴の側面にぶつかると、足首の底に最初の布の層を着用しています。
このような穴が見えるときは、 ブリスターやホットスポットを発達させた場所にいるかもしれません。 その領域に足をこすると、靴のファブリックだけでなく肌にも損傷を与える摩擦が発生します。 あなたの靴はあまりにもタイトすぎるかもしれませんし、あなたの足が歩いている間自然に腫れている場合は、 より大きな靴が必要です
かかとの近くの穴の場合は、特に下り坂を歩いているときに、 かかとが靴の前に滑り落ちないように靴を縛る方法を学ぶ必要があります。
>出典：
> Lowe M.あなたの靴を交換する時期はいつですか？ 米国人口学会スポーツ医学アカデミー。 http://www.aapsm.org/replace-shoes.html