体重減少になると、よく聞くかもしれない普通の流行語には、「ライフスタイル」と「変化」という言葉が含まれています。体重を減らすためには成功する必要があります。 それは体重を失うように思えるかもしれませんシンプルな目標 - いくつかの運動を行うには、ダイエットに行くと、酔いどれ！ しかし、それが簡単なのであれば、私は仕事から外れてしまい、あなたはこれを読むために働くには余りにも忙しいでしょう。
雑誌やインフォマーシャルでは楽に見えますが 、 体重を減らすことは大変です。しばしば、時間を費やす方法、日程を決める方法、食べる方法など、あなたの人生のさまざまな側面を変えることを意味します。 あなたが住んでいる方法がこれらの変化を許さないなら、あなたはどれくらいの距離を得るでしょうか？
あなたのライフスタイルはどうですか？
ライフスタイルがとても重要な理由は、あなたの生活がどのようにあなたの選択を決定し、これらの選択肢があなたの健康状態と、あなたが体重減少の道にいるかどうかを判断するためです。 だから、 健康的な生活は何ですか？
典型的なコンポーネントには、喫煙しないこと、健康的な食べ物を食べること、運動をして体を健康な体重に保つことなどがあります。 あなたはどこで健康的なライフスタイルの連続体に落ちますか？
どのくらいの時間を過ごすのですか...
- 机の上に座っている？
- 車に座っている？
- テレビの前に座っている？
- コンピュータの前に座っている？
- レストランで食べる？
- 飲酒ですか？
- ファーストフードやジャンクフードを食べる？
- 遅く起きている/十分な睡眠を取っていない？
どのくらいの時間を過ごすのですか...
- 一般的に活動している（階段を取る、運転する代わりに歩く、園芸、清掃するなど）？
- 心臓運動をやっている？
- 挑戦的な体重を持つすべての筋肉群の筋力トレーニング ？
- あなた自身の食事と軽食を準備していますか？
- 果物、野菜、全粒粉を食べる？
- 食品のラベルを読んでいる ？
- あなたのカロリーを追跡しますか？
- 睡眠 ？
- ストレスを健康に扱う？
最初のリストで2番目のリストよりも多くの時間を費やした場合は、優先順位を再評価し、本当に自分が望むものを決定するときです。 健康的な生活は、あなたの体に時間とエネルギーを費やすことを意味します。 健康ではない生活を続けることは、エネルギー、時間、労力を費やすことを避けることができるということを意味します...しかし、どんな費用がかかりますか？
健康の選択
人間としては、習慣や習慣が似ているので、私たちが自分たちにとってうまくいかないことが分かっても、同じことをしばしばやります。 悪い習慣を変えるには時間と労力が必要です。
健康的なライフスタイルを変えるために必要なもの
- 毎朝あなたが起きる時
- あなたは毎晩寝る時
- 自由な時間を過ごす方法
- あなたのお金をどのように過ごすか
- どのように買い物し、料理し、食べる
- どのくらいのテレビを見るか
- あなたはあなたの家族や友人と何をするのですか？
これらの変更を行う報酬は無限ですが、それは始まりがとても難しいです。
あなたはどこから始めますか？
活動ジャーナルを守り、周りを回るのではなく、座って過ごす時間を書き留めてみてください。 その後、その数を減らすことができるかどうかを確認してください。より多くの散歩をしたり、起立したり伸ばしたり、もっと移動したりしてください。
次に、あなたのダイエットを見て、もっとうまくいくものを選んでください。 たぶんあなたはもっと多くの果物や野菜を食べることができますか、多分少し頻繁に食べるかもしれません。 あなたが進歩を遂げ、次に別のものを選ぶことができるまで、その一つのことに取り組んでください。
一度に1つの変更を処理するのは遅いですが、一度に変更すると古い動作に戻ってしまう可能性が高くなります。 あなたの時間をとることは、永続的な変化につながり、最終的にはより健康的なライフスタイルにつながります。