歩く問題と痛みを扱う
平らな足を歩くことは矯正することができる歩いている間違いですが、平らな足や倒れたアーチはあなたの痛みの原因となる可能性があります。 彼らはさまざまな解決策を持っています。
フラットフィートが問題になるとき
歩くことや運動をしないように十分な痛みを引き起こすアーチや足裏がありますか？ American College of Foot and Ankle Surgeons（ACFAS）は、成人の5％がこの問題を抱えていると推定しています。
2005年に臨床実践ガイドラインを発表し、医師が扁平足で痛みを伴うときに治療し、健康的なライフスタイルを制限するのを助けました。 「多くの大人にとって、平らな足では、時間の経過とともに悪化する足の痛みがひどくなります。足が痛むと体が過度に太くなり、 健康的なライフスタイルを維持するのは難しい」とFACFASのDPM、Kris DiNucci 。 2011年の調査によると、平らな足を持つ高齢者は、膝の痛みのリスクの1.3倍、膝の軟骨の損傷のリスクの1.4倍であった。
フレキシブルフラットフット
あなたが立っているときにあなたの足が平らであるが、あなたが座っているときにそれが正常なアーチの高さに跳ね返る場合、これはフレキシブルフラットフットとして知られています。 痛みを伴い、治療が求められる場合、ACFASのガイドラインは、活動の変更や制限、ストレッチ練習を含む非侵襲的治療を最初に推奨しています。 ふくらはぎの筋肉に付着するアキレス腱を伸ばすことは 、平らな足に良いと考えられています。
彼らは、非ステロイド系抗炎症薬とカスタムシューズの矯正薬を処方するかもしれません。 これらの戦術を試しても、患者は依然として足の痛みを抱えており、外科的介入に頼ることがあります。
フラットフットウォーカーシューズ
足が平らな人はしばしば過度に誇張し、ウォーキングやランニング中の足首の過剰なロールを制限するモーションコントロールシューズを着用しています。
平らな足を持つ人は誰もが誇張するわけではないので、正しい靴を手に入れるためにチェックする必要があります。 あなたが装具を処方されている場合は、取り外し可能なインソールと十分なボリュームを持つ靴を探して、あなたのウォーキングシューズに快適に着用することができます。
成人が入手したフラットフット
成人が得た足平は、しばしば後脛骨腱障害（PTTD）によって引き起こされるより重篤な状態である。 この腱はアーチを支えますが、弱くなる可能性があります。 それが失敗すると、硬い平らな足につながります。 アーチは柔軟な平たんでリバウンドしますが、この状態では、あなたがそれに立っていなくてもフラットなままです。 あなたは足と足首の動きの範囲を失い、あなたのアーチに痛みを感じるかもしれません。 ACFASの臨床ガイドラインでは、PTTDに起因する足裏をカスタムシューズの矯正器具、ソフトキャスト、ウォーキングブーツ、理学療法、および非ステロイド系抗炎症薬で治療することを推奨しています。 救済がない場合、または状態が悪化した場合、患者は手術を受けることがあります。
歩く平らな足
正常なアーチまたは平らな足を持つ人々は、自分自身が平らな足を歩いていることがわかります。 彼らの足は、かかとを突き刺して足を突き出し 、足を押すだけで足首から足を踏み出すごとに下がります。
代わりに、彼らのかかとは地面に当たって、叩きつぶされて平らになる。 または、彼らはかかとのストライキがないミドルソールにすでに足を着けています。 これは脛の痛みにつながる可能性があります。
平らな足歩行は、通常、靴が堅すぎることによって引き起こされる。 残念なことに、歩行者に販売される多くの靴は、多くの快適な靴やブーツと同様に、硬い底を有する。 あなたの足は、自然が意図しているように、歩き回ることはできません。 治療法は、足のボールで曲がる柔軟な靴を購入することです。
ソース：
プレスリリース「成人の平らな足を治療するための新しい臨床実践ガイドライン」 アメリカの足と足首の外科医、2005年3月5日
Gross KD、Felson DT、Niu J、Hunter DJ、Guermazi A、Roemer FW、Dufour AB、Gensure RH、Hannan MT。 "平らな足と高齢者の膝の痛みおよび軟骨の損傷との関連性。" Arthritis Care Res（ホーボケン） 。 2011 Jul; 63（7）：937-44。 doi：10.1002 / acr.20431。