大学で体重を減らす方法を学ぶ
ほとんど普遍的な大学の経験がいくつかあります。 新しいルームメイトと一緒になることを学び、最初の中途半端（あなたはエースに向かうと思っていたと思っていました）で、もちろん新入生を失いたい15。その厄介な体重増加は、多くの若者が大学の初年度を経験することになります。
大学での体重減少：新入生を失う方法15
大学で体重を減らす方法はたくさんあります。 しかし、あなたはすでに余分なポンドを扱っている場合はどうなりますか？ 誰が大学で食事をしたいですか？ 良いニュースは、実際にあなたの体重を管理するダイエットに行く必要はありませんということです。 少数の、 簡単なライフスタイルの変更によって、あなたはFreshman 15を過去のものにすることができます！
計画は報われる
正直である。 あなたはダイニングホールで最高の選択をしてきましたか？ 空腹になって食べ物を肥やませて 、それがあなたの前にあるとき、慰めに抵抗することは難しいでしょう。 あなたの学校がカフェテリア、コモンズ、またはオンラインで毎週のメニューを投稿しているかどうかを調べます。 毎日のメニューを事前に警告することで、 より健康的な選択肢を特定することができます。 あなたが前もって食べるものが分かったら、カフェテリアを漂っている豊かな快適な食べ物の視覚と香りは、はるかに魅力的ではないでしょう。
マルチタスキングを避ける
あなたはそれを実現さえしていなくてもいいのですか？ もしあなたが発言している間にポンドが忍び寄っていたら、「私はあまりそれを食べません！」 あなたは無情な食事に犠牲になっているかもしれません。 それは珍しいことではない。 ストレス、勉強、リラックスして映画を見ても、オートパイロットで簡単に食べることができます。 あなたの心が他のものにあるとき、それはあなたが食べるものや量を監視していません。 食べ物を他の活動と分けてみてください。
タイミングが全てだ
あなたが時間をとらずにゆっくりと食べていない時、時にはあなたが食べたように感じることはありません。 これは、たとえあなたが空腹でなくても、2番目または3番目の支援につながり、1日を通して軽食を取ることができます。 あなたは食事をしているときにリラックスして息を飲むようにしてください。 あなたが食べたことを登録する可能性が高くなります。 食べた後に満腹感を感じるには20分ほどかかることを覚えておいてください。また、定期的に食事をし、食事を飛ばさないようにすることは非常に重要です。 両方を行うことは、あなたのエネルギーレベルを維持し、あなたが過度に空腹になるのを避けるのを助けるあなたの血糖値をチェックするのを助けるでしょう。 また、 健康的な軽食を持ち歩くこともできます。 食事をスキップすると、ほとんどの場合、後で食べ過ぎになります。 健康なスナックは解決策です。
Snack Smarter
軽食があまりにも頻繁に体重増加を引き起こす可能性があります。 あなたが授業の間で軽食をするなら、あなたは栄養価の高い食品を学ぶまで、あなたの体重が減少することはないでしょう。 チップ、ソーダ、キャンディーは安価で便利で充実していますが、これらの食品には栄養的効果はなく、実際に余分な脂肪やカロリーが詰まっています。 あなたの部屋にこれらの種類の軽食を保管しないでください。 以下のスナックは、健康的な選択のための良いアイデアです：- ストリングチーズとリンゴスライス
- 焼きたてのトルティーヤチップとサルサまたは減脂肪豆のディップ
- 水と全粒粉のクラッカーで詰められたマグロ
- ブロスベースのスープと全粒粉のパン
Nix Late-Night Noshing
遅くまで勉強しているときにはこれは事実上不可能に思えるかもしれませんが、深夜のスナックを最低限に抑えてください。あなたが勉強している間に食べる代わりに、軽食を取る。 あなたが勉強と一緒に食べると、簡単なスナックは過食の長い夜に簡単に変わることがあります。
あなたが特に厳しい勉強会の初めに飢えていると感じたら、集中力レベルを上げるために飢えを鎮圧する必要があるかもしれません。 チップや残されたピザスライスのような高脂肪のパンチを避けるようにしてください。 代わりに、リンゴやオレンジのようなフルーツ、プレッツェル、軽いポップコーン、またはチーズを全粒粉クラッカーで選んでください。
バイバイボトル
あなたが大学前にアルコールを飲んでいない、そして今は、飲酒がそれらの過剰なポンドを積み重ねる原因になっている可能性が非常に高いです。 ビール1瓶には約200カロリーがあります。 カップルをして、食事のように多くのカロリーを摂取しています。栄養や満腹感はありません。アルコール飲料を排除しないと制限する理由はたくさんあります。 彼らは健康上の問題を引き起こしたり、傷ついたり事故を起こすリスクを高めたり、習慣を形成したりすることがあります。 彼らはまたあなたの体重を何もしません。 アルコール飲料のカロリーが高いだけでなく、抑うつを緩和して過食する可能性も高まります。
動く
あまり活発にならないと、体重増加のせいかもしれません。 あなたが高校のスポーツに参加していて、今はそうでない場合、あなたの代謝は減速しています。 毎日あなたのスケジュールに適度な活動の約30分を組み込むことによって十分な運動を得ることを試みなさい、それはちょうど活発な歩行であっても 、 ゆっくりとしたり、体重増加を予防したりするだけでなく、 気分も良くなります。