あなたのブレスにアンモニアとアセトンの臭い
口臭は、アトキンダイエットやサウスビーチダイエットなどの低炭水化物ダイエットに続く副作用の可能性があります。 時にはそれは口の悪い味を伴います。 これは、ケト - 呼吸またはケトーシス呼吸として知られている。 これは悲惨なことかもしれませんが、あなたの息にアセトンやアンモニアの臭いがあるのを理解すると、すぐにそれが通過するという安心感が得られます。
原因
口臭の原因はたくさんありますが、低炭水化物ダイエットを始めた後に突然息の変化が起こった場合は、主に2つの原因があります。
- ケトン症によって引き起こされるアセトンによる口臭
- 息の中にアンモニアを生成する食事中の過剰なタンパク質。
ケトーシスの悪臭：ケト・ブレス
あなたの食生活で炭水化物を切断した結果の1つは、体がエネルギーのためにより多くの脂肪を使い始めることです。 このプロセスは、 ケトンと呼ばれる分子を生成する 。 1つのタイプのケトン、アセトンは、尿および息の両方に排出される傾向がある。 匂いの説明は様々ですが、しばしばフルーティーまたはりんごの匂いが素数（またはまったく腐ったもの）を過ぎているように記述されています。
良いニュースは、ケトー呼吸は通常、永遠に続くものではないということです。 ほとんどの人は、数週間後または最大で数ヶ月後に消えることが分かります。 理由は不明ですが、体は何らかの形で適応しているようです。 てんかんのためのケトン生成飼料を服用している子供たちは、例えば、時間の経過と共に息をするようにアセトンを少なくすることが示されている。 その間、ケトー・ブレスの影響を最小限に抑えるためにできることがあります：
- より多くの水を飲む。 これが役立つかどうかを確認するには、1日に8本のメガネを試してみてください。
- 試着する自然な呼吸用清涼剤には、ミント、パセリまたは他のグリーン、クローブ、シナモン、フェンネルの種子が含まれます。
- いくつかの人々は、ケトー呼吸のためにパセリ油（例えば、ミント・アシュア（Mint Assure））から作られる呼吸カプセルによって誓う。 他の人は彼らが助けにならないと感じます。
- 砂糖を含まないミントやガムを試すことができますが、その中の炭水化物を見ることができます。
アンモニアブレスからタンパク質
身体がタンパク質を代謝すると、アンモニアが生成されます。 人々が高蛋白食を食べると、息と尿にアンモニアが増加する傾向があります。 大量に、これはかなり悪いにおいがすることができます。
あなたの食事にはたくさんのタンパク質が必要ないことを覚えておくことが重要です。 身体は、筋肉を維持し、構築し、酵素を作り、そして他の構造的および化学的必要性のためにタンパク質を使用する。 体は余分なタンパク質をエネルギーに変換し、余分なアンモニアを得ます。 これは、体が脂肪や炭水化物の源を使い果たした場合、身体がエネルギーのために筋肉を壊すことに頼るようになると、飢えや長い運動中にも起こります。
時々、脂肪を多く食べることを恐れているので、人々はタンパク質に負荷をかけることがあります。 これは、炭水化物と脂肪の両方が低い食事を食べることをめったにお勧めしない理由の1つです。 低炭水化物ダイエットの人々のためのアンモニアの呼吸の解決策は、多くの場合、食事中の脂肪を増加させ、タンパク質食品の一部を削減することです。
とりわけ、あなたの息の問題があなたの健康を改善している食事にとどまることを妨げないようにしてください。 代わりに、悪臭の息の原因を突き止めて、それに取り組もうとしてください。
>出典：
> Ajibola OA、Smith D、ŠpanělP、Ferns GAA。 揮発性呼吸代謝物に対する食物栄養素の影響。 Journal of Nutritional Science 。 2013; 2。 doi：10.1017 / jns.2013.26。
>アンダーソンJC。 脂肪の損失を監視するための呼吸アセトンの測定：レビュー。 肥満 。 2015; 23（12）：2327-2334。 doi：10.1002 / oby.21242。