あなたは南を考えていますか？ ビーチダイエット？ あなたは時々ワインやビールを楽しむなら、あなたはこの食事であなたの飲酒の習慣を変えなければならないことを知っておくべきです。 アルコールは各段階で制限されています。
フェーズ1
サウスビーチダイエットの フェーズ1では 、アルコール飲料は使用できません。 フェーズ1は食事のルールがより制限的な場合の食事の最初の2週間です。
この間、あなたは酒を避けて、完全なお金を儲けます。 あなたが肥満の場合は、フェーズ1を延長する必要があります。これは、アルコールを長期間避けることを意味します。
フェーズ1でアルコールを禁止する唯一の例外は、ワインを料理に使用することです。 いくつかのレシピでは、野菜や肉を調理するために少量のワイン（通常は白ワインやドライ赤ワイン）が必要です。 ドライテーブルワインはほぼ無炭水化物ですので、食事なしで成功するか、血糖値に影響を与えることなく調理している間に使用できます。
あなたが使っているワインには注意してください。 デザートワインと酒は、砂糖の内容のために調理に使用すべきではありません 。 フルーツディッシュやデザートなどの甘いレシピを作っている場合は、リキュールが必要な場合があり、少量でも砂糖が多すぎる場合があります。 レシピでそれをスキップするか、別の料理を作ることを選択します。
フェーズ2とフェーズ3
サウスビーチダイエットのフェーズ2はフェーズ1よりも制限が少ない。
あなたの減量プロセスのこの段階では、より健康な炭水化物を追加し始めます。 体重減少は通常、1週間に1〜2ポンドの安定したペースまで遅くなります。 目標の体重に達するまでフェーズ2に留まり、フェーズ3に移行すると、より制限の少ないメンテナンスフェーズになります。
サウスビーチダイエットのフェーズ2を開始すると、 赤や白のワインなどの特定の飲み物を飲むことができます。
Agatston博士は、他のアルコール飲料よりドライワインを推奨しています。 ワインは必ずしも「健康な」炭水化物とは見なされませんが、適度に消費される少量のワインは必ずしもあなたの食生活を損なうものではありません。
あなたがワイン飲酒者でない場合、他のアルコール飲料も許可されます。 軽いビールやバーボン、ジン、ラム、酒、テキーラ、ウォッカなどの特定の酒を飲むことができます。 もちろん、部分サイズが重要です。
消費量を週に2回に制限することをお勧めします。 サービングとは何ですか？
- 一回分のワインは4オンス
- 軽いビールの一回分は12オンス
- 酒の一回分の量は1.5オンスです（サイズによっては、あなたのショットグラスのサイズよりも小さいかもしれません）
ミキサーは、糖質ではなくカロリーでなければなりません。 スパークリングウォーターやソルツァーとの混合を考えてください。 高カロリーで甘味を付けたミキサーは使用できません。
いくつかの飲み物は、フェーズ2の間でさえ、サウスビーチダイエットの第3フェーズに入っても制限されないままである。 フルカロリービール、Kahluaなどのリキュール、ブランデー、ワインクーラー（砂糖の添加による）などがあります。 マルガリータやマイタイのような甘いカクテルは避けてください
最後に、あなたがサウスビーチダイエットをしているときに、それを飲もうとしているなら、それが食事中または食事の直後に行われていることを確認してください。
アルコールを避ける理由
アルコール飲料には炭水化物がほとんど含まれていません。これはサウスビーチダイエットで排除する主な標的です。 だから、あなたはこの食事計画のためにアルコールがなぜ「悪い」リストに載っているのか疑問に思うかもしれません。 理由はアルコールがあなたの体によって変換される方法に関連しています。 あなたがそれを消費すると、アルコールは砂糖に変わります。 アルコールが砂糖に変換されると、それが吸収されると血糖値が急上昇します。 他のより健康な栄養素が使用される前に、酒はまたあなたの体によって代謝される。
覚えておいて、フェーズ1の目的は血糖値を平準化して「悪い」炭水化物の欲求が鎮まるようにすることです。
サウスビーチダイエットでアルコールを避け、フェーズ2と3で酒を制限すると、あなたの体はより安定した状態で機能し、健康でない食品の欲求を減らすことができます。