現実のショーダイエットと修正
テレビ番組「The Biggest Loser」は、参加者にカロリーの低い食事を与えます。 あなたは、そのカロリーがどのように分布しているのか、特に競技者が炭水化物摂取量を減らしているかどうか疑問に思うかもしれません。
予防誌の "The Biggest Loser"ダイエットの説明は、いくつかの手がかりを提供します。 それで、3つの異なる日の食事のメニューを作成することができます。
これらのメニューは、ガイドラインに従い、各カテゴリーの炭水化物の最高または最低の選択を故意に避けるための典型的なものでなければなりません。 ここでは、 "最大の敗者"の食事について知ることができるものがあります。
「最大の敗者」の食事
- カロリー：食事には約1100カロリー/日があります。 すべての3日間は、いずれの方向でもこれの35カロリー以内に達した。
- 炭水化物：選択されたメニューは1日あたり88〜120グラムの炭水化物で、カロリーの42〜53％でした。 ダイエットには砂糖、精製穀物、またはジャガイモの添加が許可されていないので、ほとんどの人が炭水化物の多少の食事を食べています。 これはほとんどの人々が食べる方法よりもはるかに血糖値が低いです。
- タンパク質：食事はタンパク質が比較的多い。 選択されたメニューは、1日あたり100〜120グラムのタンパク質であり、カロリーの35〜46％であった。
- 脂肪：食事は非常に脂肪が少ないです。 最も高い脂肪の日は、サケが含まれたものでした。 それはカロリーの16％で脂肪20グラムを持っていた。 他の日は約12％の脂肪でした。
「最大の敗者」の食事に関する意見
"The Biggest Loser"テレビ番組の全体のポイントは、可能な限り速く大きな重量を失うことです。 もちろん、これは素晴らしいテレビを作りますが、競技者の厳密に規制された処方の枠外（おそらくそこにいなくても）には、それは良い考えではありません。
大部分の人々にとって、この食生活は持続可能ではないでしょう。しばらくすると、飢餓が強制的に式に組み込まれるようになります。 小規模で比較的不活動の女性は、長期間にわたってそれを維持することができるかもしれませんが、健康になるという考えの一部は活発になります。 低カロリー食は、長期的には失敗のために人を育てる傾向があります。 少なくとも、カロリーの数は個人に合わせて調整する必要があります。
脂肪が非常に少ない食事は、あなたの体がうまく走るには脂肪が必要なので、あまり最適でもありません。 この食事では、脂肪は主に炭水化物ではなくタンパク質で置き換えられます。これは通常の低脂肪食よりも改善されています。 数ヶ月以上の間、多くの人々がこれに住んでいると想像するのは難しいです。
ダイエットは、すべての洗練された炭水化物が排除され、他の高炭水化物食品が適度な量に制限されるという点で、「炭水化物修飾」されていると言われています。 これは良いことであり、この量の炭水化物制限は多くの人々に役立ちます（ただし、低炭水化物ダイエットが必要な人もいます）。
ボトムライン
「最大の敗者」の食事療法は、実行可能な食事療法の基礎となる可能性があります。 それを試して難しい人は誰でも、空腹になったら健康な脂肪源を追加するかもしれません。
例えば、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、ココナッツオイル、亜麻仁などを加えてください。飽和脂肪はおそらく低炭水化物ダイエットの文脈ではおそらく細かいでしょう。 彼らが引き続き問題を抱えていると、彼らは穀物の一部を切り取ってみることができます。