寒い中を歩く方法
寒い季節のフィットネスのための歩行は、適切な衣服と装備を準備することで、より快適になります。 しかし、あなたが最も暖かい服になると思うものを置くだけではなく、それ以上のことがあります。 あなたは動いて体の熱を出し、汗をかく。 あなたは寒さと濡れからあなたの肌を保護する必要がありますが、十分な通気性を可能にして過熱しないようにして、
冬の歩行のための衣服の重ね着
レイヤリングはハイカーや野外で活発に活動する人々のための真実の戦術です。 ここに基本があります：
- 肌の隣に：あなたの肌を乾燥させておくために、ベースレイヤーはあなたの体から汗をかきだすべきです。 コットンは使用しないでください。他の目的のためにコットンのTシャツを保管してください。 良い長い下着が適しています。 Thermion、ポリプロピレン、Thermax、Thinsulate、シルクなどのファブリックから作られたものを選択してください。 Under Armor Base Layer Clothing：Amazonから購入する
- 断熱層：この層はあなたを暖かく保ちますが、暖めたらそれを必要としないかもしれません。 そのため、 絶縁されたジャケットを着用するのではなく、 絶縁層としてベストまたはシャツを着るのが賢明です。 絶縁層は、ウール、ポリエステルフリース、パイル、またはダウンで作ることができる。 これは温度によって変えることができます。 Microfleece Vests：Amazonから購入する
- 外層：防風性と耐水性のジャケットは、風や光の湿気から身を守ります。 それはゆるやかに着用しなければならない。 雨が降ったら、 防水通気性のジャケットを着用してください。 あなたの体の水分を蒸発させる通気性のジャケットを探しますが、風や雨は避けてください。
- ズボン：天気が凍っていない場合は、別のペアのズボンの下に長い下着のボトムまたはタイツを着たい場合があります。 コットンとデニムは、濡れた場合、重い濡れた布があなたに固執し、非常に不快で、低体温につながる可能性があるため、避けるべきです。 ウォーキング/ランニングパンツを選択するか、水分を吸い上げるシンセティックス製のタイツを履いて 、雨や雪の中であなたをより快適に保ちます。
- 衣服の交換 ：暖かく乾いた服のセットを持ってきて、歩いた直後に滑ります。 これは、濡れた歩行服であなたが冷えないようにします。
寒い季節ウォーキングアクセサリー
あなたの3つの層に加えて、これらの寒い天候のアクセサリーを持って来たいと思うでしょう：
- 帽子： 冬のウォーキング帽子はあなたの体の熱を逃がさないようにし、雨を降らせておくために不可欠です。 耳覆い付きのフリース製の帽子は、凍っていないときは理想的な冬用ヘッドギアです。
- 耳のバンド：耳が寒い人のために、耳のバンドと他の耳の暖かい人が答えです。
- 手袋またはミトン：ミトンは、指が一緒に働いて暖かさを増すために、あなたの手を最も暖かく保ちます。 防風性のあるミトンを探す：Amazon.comから購入する
- ウォーターボトル：夏のように冬には水が必要で、飲料水は止めることができます。 水をつけて水分をつけて、 シングルボトルパックで運んでください。
- スカーフ、ネックガーター、スキーマスク：風が残ったときにスカーフなどのアイテムを首に巻き付けると、快適な歩行を保つことができます。 ゲイター、帽子、または顔のカバーとして身に着けることができる多目的アイテムは、バフです。Amazon.comから購入する
- サングラス ：雪からの眩しさは、特に穿孔することができ、あなたは紫外線を防ぐ必要があります。
- サンスクリーンとリッププロテクター：地球は12月から2月にかけて太陽に近い。 あなたの肌を守る必要があります。 唇と顔は保護せずに擦れてしまうことがあります。
- 傘 ：乾燥を避けることは、寒さを防ぐためには不可欠です。 防水ジャケットが最初の防衛線ですが、特に豪雨の際には傘が役立ちます。 非常に軽量で折り畳み式の傘を購入して、必要な場合に備えて持ち運んでください。
あなたの足を幸せと良い立場に保つ
寒い濡れた足はあなたの歩みを悲惨にします。 足を暖かく保つためのヒントを使用してください ：
- ウォータープルーフシューズまたはブーツ：ウォーキングルートが濡れていたり雪が降っている場合は、ウォーキングシューズまたはハイキングシューズを着用してください。 多くの靴やブーツ会社はあなたを守るために軽量なスタイルを持っています。 撥水加工布で靴をコーティングすることも別の選択肢です。
- ソックス：より重いソックスに切り替えたり、より多くの断熱材を使用するために2つのペアを着用してください。 あなたのつま先を振る余裕があることを確認するためにあなたの選択した靴であなたの靴下をテストしてください。
- トラクション：濡れた雪道がある場合は、滑らかな靴を着用しないでください。 凍った状態では、Stabilicers、YakTrax、Ice Walkerスリップオンクリートなどの雪と氷のウォーキングギアを使用してください。
- ウォーキングポール ：滑りやすい状況では、 ウォーキングまたはトレッキングポールを使用すると、安定性と安全性が向上します。
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