冷たい足が冬の間あなたを屋内に閉じこめないようにしてください。 トレッドミルだけにとどまらず、冬のウォーキングよりも多くのことがあります。 しかし、あなたのつま先は痛みを伴い寒くなる可能性があり、激しい天候でも凍傷の危険性があります。 ブリスターを発症する危険性があるので、汗をかくのを避けたい。 これらのヒントを使用して、寒い季節に足を保護することができます。
1 - 通気性の低い靴を履く
メッシュアッパーを持たないトレイルシューズまたはブーツに切り替えます。 フルレザーの靴は、風と寒さを防ぎます。 あなたはまだ、バックパックを運ぶために作られた硬質のブーツではなく、 良い歩行のかかとから足指までのロールを得るのに十分柔軟な靴を選びたいと思っています。 そうでなければ、あなたは脛の副木と足の痛みを感じるかもしれません。 幸いなことに、 トレイルランニングシューズのデザインはますます保護と柔軟性の両方を提供します。
2 - 二重靴下を着用する
ハイキングのためのクラシックコンボは、外側ウールソックスを備えた汗を吸うポリプロピレン製の薄い靴下です。 これは冬のウォーキングのためにあなたのつま先を暖かく保つのにはうまくいきます しかし、あなたの靴で履くにはあまりにも厚くなってしまうコンボを選んではいけません。 SmartWoolソックスは、 毛羽立ちが少なく、洗濯機で洗えるので、ウール層に適しています。 彼らは様々な厚さで来る。 しかし、汗を吸う布で作られた単一の、より厚いハイキングソックスに切り替えることができます。 別のトリックは、あなたの内側の層として膝の高いナイロンのペアを着用することです。 彼らは厚さを全く追加しませんが、あなたの足を暖かく保つことができる少し余分を提供します。
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3 - 紙で断熱する
トゥール・フランスのサイクリストからのヒントをご覧ください。紙は素晴らしい使い捨てインシュレータを作っています。 彼らはアルプスの頂上に立つと、ファンから新聞を奪ってシャツの下に置いて、寒い山岳地帯に断熱材を与える。 寒い日には、ペーパータオルやナプキンをつかんで、足の上、つま先、つま先の上に折りたたみます。 その後、あなたの靴を履く。 これは、通常、快適さのために十分である薄い絶縁層を提供する。 より良い靴下を着用することを前もって考えていなかったとしても、通常のメッシュパフォーマンスシューズを着ることができます。 注意しなければならないのは、紙が靴に染み込んだ水から濡れることができるということです。 しかし、乾燥した寒い日には、それは簡単で無料の解決策です。
4 - トー・ウォーマー
トウウォーマーは、6時間まで穏やかな熱を提供する使い捨てのインサートです。 足の上または下に靴の中に入れます。 ちょうどプラスチックのパケットを開くと、それらが活性化されます。 彼らはインソールのように薄いですが、あなたの靴にしっかりフィットしている場合は、より薄い靴下を着用する必要があります。 メッシュパフォーマンスウォーキングシューズであなたのつま先の上にそれらを着用し、あなたのつま先を暖かく保ちながら冷たい空気をブロックすることができます。
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5 - 汗をかく靴下であなたの足を乾燥させてください
あなたの足指が濡れると寒くなります。 あなたの足は寒くても汗をかくので、汗を皮膚から逃がす靴下を着用する必要があります。 綿の靴下や靴下には綿の詰め物を着用しないでください。綿は汗を吸収して逃げません。 あなたはウール、ポリプロピレン、CoolMaxまたは他のテクニカルファブリックウォーキングソックスを選択します。
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6 - 雨と雪を避けて
あなたはゴアテックスライナーのような防水靴のペアに投資することができます。 これは、通常、靴の価格に20ドル以上を追加します。 しかし、防水靴は、あなたのズボンの脚を落としたり、靴の上や靴下の上に飛び散ったりする雨を避けません。 雨のパンツや靴を履くことでこれを戦うことができます。
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7 - 冷たい空気を保つためのプラスチックラップ
靴のアッパーとあなたの上の足とつま先の間にプラスチックラップまたはプラスチック製のサンドイッチバッグを入れてください。 これは、汗が足の底に閉じ込められていない間に冷たい空気があなたのつま先に達するのを防ぎます。 あなたが履いている靴下の種類を変えることなく、あなたの靴にフィットするほど薄いです。 あなたが一度それを必要としない場合は、私は散歩に出ている、それを削除して処分するのは簡単です。
8 - 救助のための使い捨てシャワーキャップ
それらの使い捨てホテルのシャワーキャップは価値があります。 あなたは靴の靴の中から雨と雪を守るために靴のガイザーとして使うことができます。 あなたは寒い天気のレースのためにこれを行うことができますが、彼らはあなたの目を気にしない限り、あなたのフィットネスウォーキングに身に着けて奇妙な探しています。 より慎重になり、靴下の上に乗せて靴を履くと、靴の内側に防水層があり、風を逃がすことができます。 しかし、足が汗や濡れた靴下になる可能性があるので、実験をする必要があります。
9 - ダクトテープ
ファッションステートメントや靴の糊残りを気にかけない場合は、靴のアッパーの上にダクトテープを貼って、すぐに靴にフロントガラスを付け加えることができます。 利点は、それが迅速かつ簡単であることです。すでにダクトテープのロールがあれば無料です。 ダクトテープはそれ自体に強く張り付いているので、ソールを含めて完全な円でテープを貼り、長い雨の散った散歩中には外れません。 靴の生地にのみテープを貼ると、濡れた天気で剥がれることがあります。 シャワーキャップゲイターを使用する場合は、ダクトテープの最終サークルを追加して、すべてを所定の位置に保持することをお勧めします。
10 - もっと速く歩く
最初の2〜3分間はいつも簡単なペースでスタートする必要があります。 その後、寒い日には、歩行間隔をあけてペースを上げたり、冒頭近くに丘や階段があるルートを選択して、血液を動かすことができます。 より速い心拍数からの余分な血流は、足を暖かく保つのに役立ちます。 それはまたあなたの残りの部分をすぐに内側に戻すでしょう。