ピラティスは長い間、リハビリやアライメントに関連してきましたが、あなたのレパートリーにピラティスを加えるのはもっと楽しい理由があります。 人々は運動によってセックスが改善されるだけでなく、ピラティスの基本的な利点の多くはベッドルームに基本的なメリットがあることを発見しています。 ピラティスは、骨盤の床をトーンにすることが知られている、腹部を強化し、一般的に体のパフォーマンスを向上させます。
あまり知られていないことは、ピラティスがあなたの最も親密な関係に積極的に影響を与える具体的な方法です。 ここでは、マットからマットレスに素早く転送できる5つのテクニックがあります。
骨盤床を使用する
骨盤底筋肉がセックスのために良いことであることはかなり明らかです。 しかし、ほとんどの人は、骨盤底の筋肉や意識的にそれらに従事する方法はありません。
ピラティスでは、体の中核の基礎の一部として骨盤底と一緒に働きます。 多くのエクササイズでは、骨盤底筋の意識的な使用が、体の正中線を通じた統合、調子および持ち上げの全体的な意図の一部として含まれています。 私たちは、骨盤底の過度な働きを話しているのではなく、 常に筋肉を積極的に関与させるべきであることを意味しています。 私たちが望むのは、セックスや運動のいずれであっても、関与している活動のニーズに適切に対応できる骨盤底です。
何をすべきか？ あなたのケーゲルを寝かせてください。 セックスをしているときにケーゲルを練習しましょう。 あなたの骨盤の床筋肉を引き上げるために、静かで静かな瞬間を使用し、両方の気持ちに気づきましょう。
ピラティスパワーハウス
偉大な骨盤の動作またはより強い推力をしたいですか？ それからあなたは、あなたの腰、尻の筋肉、腹筋、背筋などを含む活動のコンサートについて話しています。
手短に言えば、ピラティスの勢力は、それだけではありません。 すべてのピラティス運動の終わりは、この体の中心から始まります。 さらに、高い反復で動きを行う他の多くの運動レジームとは対照的に、ピラティスは安定性の瞬間と運動の瞬間とのバランスをとるため、常にストレッチ性とストレッチ性を高めています。 これは、最大の骨盤力と柔軟性を意味し、シート間の大きな利益をもたらす。
何をすべきか？ あなたの肩の橋をマットの上で動かしてください 。 それぞれの繰り返しの間に上下に曲がる。 その後、その動きをマットレスに持って行きます。 一貫性で、あなたのパフォーマンスと強さは、誰もがフィニッシュラインを越えるのを助けるはずです。
ピラティスの呼吸を活性化する
エクササイズや偉大なセックスが必要な場合は、酸素を豊富に含むすべての血液が体の中を歩き回り、細胞をリフレッシュし、持久力を高め、すべての感覚を覚醒させる必要があります。 残念なことに、多くの人にとって、重度の呼吸のバージョンは浅い喘ぎで、完全なセックスや運動に最適ではありません。 ピラティスでは、呼吸のタイミングを長くし、呼吸のタイミングを調整することを学びます。 これを恋愛に変えてください。忙しい時以外は何かをしていて、あなたとあなたのパートナーは、午後またはそれ以上の午後を過ごすセックスセッションを引き出すことができます。
何をすべきか？ ピラティス百の運動をしましょう。 次に、5回の吸入訓練と5回の吐き出し訓練を断続的に行う。 セックスのタントリックな呼吸のアイデアを探求したい人にとって、これは良い第一歩です。
集中はピラティスの道です
運動についての悲しい事実の一つは、ほとんどの人がそれに参加しようとしないことです。 彼らは自分の体を動かすが、他の場所に心を送る。 身体活動中に精神的にチェックアウトをリハーサルすると、セックス中にそのパターンに入る可能性があります。 気晴らしは性的満足に対する敵なので、あなたの焦点に取り組むことは不可欠です。 ジョセフピラティスの意図は、体と心を精神の上昇と人生の喜びの完全な楽しみのために統合することでした。
何をすべきか？ 始めから始める。 家でピラティスマットのエクササイズを始めましょう 。 最大濃度で最初の5つの動きに取り組む。 あなたの心があなたの体の外にさまようようにしないでください。 あなたの感覚、挑戦、そして呼吸に注意してください。 あなたが気分が次のように感じられるときは、あなたの新しい発見の焦点をあなたにもたらし、存在し続けます。 これはいくつかにとって最も難しいかもしれませんが、最も影響します。
より良いバランスは多様性を意味する
ピラティスの動きは背中、胃の上、座って、ひざまずいて立って起きます。 多くの動きがあなたの安定とバランスに挑戦します。 私たちがしばしば同じ位置を繰り返す習慣のルーチンに入るときに、セックスプレイは少し怖いかもしれません。 私たちが年を取るにつれて、新しいことを試みることは精神的にも肉体的にもより困難になります。 残高を改善することで、誰もが新しい方法を試すことができ、同時に私たちを安全に保つことができます。
何をすべきか？ 立っているピラティスの動きをあなたのルーチンに取り入れましょう。 ほとんどの場合、いつでもどこでも行えますので、バランスとコーディネーションを向上させるためにトレーニングをする必要はありません。
最後に、ピラティスはあなたの体をバランスさせることに全力を尽くしています。 強度、移動性、そしてあなたの体の化学のバランス。 過度に激しい運動は性ホルモンを減少させ、運動を減速させるのに対し、適度な運動は実際に両方を高めることができる。 あなたのエクササイズを正しいサイズにするためのピラティスの感性を採用することが、寝室の内外の幸せな健康体にとって最高の戦略であることをあなたがどのような運動を選択したとしても気づくでしょう。
何を待っていますか？