あなたの家でウェルネスを促進したい場合や、ダイエットに固執しようとしている場合は、健康なイースターバスケットを作ることができます。 アイデアが必要ですか？ 少しの創造力で、あなたはカロリーを減らし、栄養を増やすことができます。
はい、まだチョコレートを食べることができます。 そして、キャンディーのおやつやマシュマロのお菓子をあきらめる理由もありません。 しかし、あなたのバスケットを埋める前に、あなたはあなたの好きなイースターキャンディーにどれくらいのカロリーがあるか知っているはずです。
あなたが好きなイースターのお菓子のカロリーを合計し、あなたが消費する各キャンディーのサービングの数を考慮すると、あなたのイースターキャンディーのカロリーが制御不能になるのは簡単です。 一部の専門家は、イースターバスケット1本に2000〜5000カロリーが含まれると推定しています。
カットバックするには、このガイドを使用して、各治療のカロリーカウントを確認してください。 その後、イースターバスケットのアイデアと健康的な代替品を使用して、家族とのより健康的な休日を楽しんでください。
チョコレートバニーのカロリー
ほとんどすべてのイースターバスケットの中心はチョコレートのウサギです。 ミルクチョコレート、ダークチョコレート、さらにはホワイトチョコレートで作られたチョコレートバニーを見つけることができます。 ウサギはまた、異なるサイズで来る。 いくつかは中空で、一部はしっかりしているので、チョコレートバニーのカロリーはかなり変わることがあります。 いくつかの例があります：
- ラッセルストーバーソリッドミルクチョコレートウサギ（7オンス）：1,100カロリー
- リンツゴールドミルクチョコレートバニー（3.5オンス）：540カロリー
- ドーブソリッドミルクチョコレートバニー（6オンス）：920カロリー
上に列挙したカロリーはバニー全体のものです。 チョコレートウサギの栄養表示に記載されているカロリー数は1食分あたりです。 チョコレートのウサギの一回のサービングはわずか2オンスです。 平均サイズのウサギでは、それは耳よりも小さいです。
イースターピープスのカロリー
チョコレートウサギが中心ですが、マシュマロピープがなければイースターバスケットは完成しません。 ピンク、黄色、緑色、またはオレンジ色の覗き見を選んでも、好みの形（ニワトリまたはウサギ）にかかわらず、柔らかいか古いかにかかわらず、すべてのイースターバスケットには覗き見が必要です。
ありがたいことに覗き見があなたの食事を台無しにしません。 小さなキャンディーに脂肪がないので、マシュマロピープのカロリーは比較的低いです。 しかし、砂糖がたくさんあります。
1つのマシュマロの覗き穴には約32カロリーしか含まれていません。 悪くはないですよね？ 1回のサービングは5回の覗き見とみなされます。 しかし、それは1つの座席で食べるためにたくさんの覗き見です。 だから、1回のサービングで140カロリーと34グラムの砂糖を食べても、食べるのは簡単です。
クリームで満たされた卵のカロリー
あなたのイースターバスケットにはクリームで満たされた卵が待ち受けていますか？ キャドバリー・クリームの卵やクリーム色のチョコレートの爆弾をあなたのバスケットに入れようと計画しているなら、二度考えてみるのもいいかもしれません。 これらのホイルで包まれたおやつは脂肪とカロリーで満たされています。 これらは、Cadburyクリームで満たされた卵のカロリーカウントの例です：
- キャドバリークリームエッグ：150カロリー
- キャドバリーカラメルエッグ：170カロリー
- キャドバリーチョコレートクリームエッグ：170カロリー
あなたの食事にこだわることを真剣にしているなら、これは簡単に切ることができるアイテムです。 イースターバスケットのカロリーを大幅に減らします。 しかし、あなたがあなたのクリームで満たされた卵を愛し、あなたのイースターはそれらなしで同じではない場合、より健康的な代替のために終わるまでぶら下げてください。
ゼリービーンズのカロリー
ゼリー豆は、おそらく最も人気のあるイースターバスケットのキャンディーです。 バスケットに色を付け加えれば安いので、両親に人気があります。
ゼリー豆のカロリーを計算することは、ほとんど誰もその部分のサイズを測定しないので、本当に面倒です。 ほとんどの場合、私たちはゼリービーンズをつかんで、（通常はチョコレートがなくなった後に）気をつけて食べます。 したがって、ゼリー豆の実際のカロリーカウントが比較的低いにもかかわらず、あなたが消費するカロリーの合計数は非常に高くなる可能性があります。
一度に食べるゼリー豆の量はいくらですか？ 1回のサービングは14〜15個のキャンディーとみなされます。 ゼリービーンズには約150カロリーが含まれています。 つまり、1つのゼリービーンに約10カロリーがあります。
チョコレートエッグのカロリー
あなたのイースターバスケットの草のまわりでカラフルなチョコレートの卵を投げますか？ バスケットにお菓子を振りかけると、どれだけ多くのカロリーが追加されるのでしょうか？ チョコレートホイルで包まれた、またはキャンディーコートされた卵のカロリー数は次のとおりです。
- ネスレクランチ箔ラップ卵：38カロリー/卵
- 鳩のミルクチョコレート箔ラップ卵：卵1匹あたり40カロリー
- ホッパーズロビンエッグマルトミルクエッグキャンディー：22カロリー/卵
いくつかのダイエットのために、これらの小さな卵は、他の甘いおやつの良い代替品かもしれません。 しかし、他人のために、彼らは心のない食べる悪夢を作成します。
イースターエッグのカロリー
あなたのイースターバスケットのカラフルなおいしさのすべてが、砂糖、脂肪、カロリーでいっぱいになる必要はありません。 多くの世帯では、色付きの卵を卵が好きです。 そして彼らは健康です。
硬い卵の中のカロリーは主に卵黄の脂肪から来ます。 一つの大きな卵に約75カロリーがあります。 卵黄には約55カロリーの脂肪とタンパク質が含まれています。 そして、卵白はほとんどが脂肪を含まないタンパク質です。
あなたの食事から飽和脂肪をカットしようとしている場合は、簡単にあなたの難しい卵からあなたのイースターキャンディーでタンパク質の健康的な量を得るために卵黄を削除することができます。 しかし、いくつかの脂肪（適度に）は合理的な食事の一部であることを忘れないでください。
健康なイースターバスケットのアイデア
健康なイースターバスケットを作るには、以下のヒントを使用してください：
- 大きなチョコレートバニーの代わりに、より小さな中空バニーを得る。 多くのダイエーターは、より強い味がより少ないものを食べるのに役立つと感じているので、ダークチョコレートを選ぶこともできます。
- 大きなクリームで満たされた卵をすべてスキップしてください。 あるいは、あなたのイースターの伝統を満たすために本当にトリートメントが必要なような気がするなら、代わりにクリーム入りのミニ卵をいくつか手に入れてください。 各ミニ卵には約40カロリーしか入っていません。
- プラスチック製の卵を入手し、各卵に半分のゼリー豆を詰める。 それはプラスチックの卵1個につき7個のゼリー豆です。 それであなたがそれらを食べると、あなたは簡単にあなたの奉仕のサイズを追跡することができます。
- あなたがそれらの小さなチョコレートの卵が好きなら、あなたは低カロリーのキャンディーコート卵を選ぶように誘惑されるかもしれませんが、これは物事が面倒なところです。 キャンディーコーティングされた卵は、サイズを提供することに注意を払うことなく、無意識に食べやすいです。 高カロリーのホイルで包まれた卵を食べると、ラッパーを取り除くのに少し時間がかかります。これは、あなたがどれくらい食べていて、全体的に食べていないかに注意を払うのに役立ちます。
- バスケットに長い覗き見を一緒に置かないでください。 より小さな部分のサイズを奨励するために、それらをペアに分けてください。 その後、ニンジンのカラフルなシングルサーブのパケットの横に覗き見の各ペアを配置します。 だから、あなたが甘酸っぱいおやつに甘やかされたとき、あなたは繊維の豊富な野菜のサービングとそれをバランスさせます。
- プラスチックの卵を無糖ガムまたはMealEndersで満たします。 チューインガムやMealEndersのキャンディーを吸うとキャンディー欲求の勢いが止まり、 全体的に食べることが少なくなります。
- 運動を促進するカラフルなおもちゃで子供のバスケットを埋める。 歩道チョーク、ジャンプロープ、フリスビー、ホイッスル、または凧でさえ、素晴らしいイースターバスケットの追加を行います。 高齢の子供のために、歩数計または安価な活動モニターを追加してください。
創造性と買い物に精通して、ダイエットにもやさしい楽しいイースターバスケットでお祝いや遊び心のある休暇を過ごすことができます。