ファーストフードレストランでの栄養
地下鉄 - ベストチョイス
地下鉄は、6グラム以下の脂肪で7種類のサンドイッチを宣伝することを誇りに思っています。 低脂肪、栄養価の高い高濃度の食事を提供しているので、ファーストフードを選んだら、まず地下鉄で立ち寄ってください。 痩せにくい肉サンドイッチを選んだとしても、マヨネーズとオイルを保持すると、カロリーと脂肪を減らすことができます。
- 栄養成分表示
- ベストチョイス： 「6グラムの脂肪またはそれ以下」サンドイッチのいずれか。 最も低いカロリーサブは、Veggie De-lite、200カロリー、2.5グラムの脂肪、37グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質である。
- 最高の低炭水化物ダイエットの選択肢：油と酢のドレッシングまたは脂肪を含まないイタリアのドレッシングのいずれかで、 "6グラムの脂肪または以下の"サラダのいずれか。
ウェンディーズ - ベストチョイス
- 栄養成分表
- シーザーサイドサラダ（ドレッシングなし）：70カロリー、4グラムの脂肪、2グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質、45％のビタミンA、30％のビタミンC脂肪フリーフレンチドレッシング（80カロリー、19グラムの炭水化物、0脂肪）または脂肪低減ドレッシングの1つである。 低炭水化物ダイエットの方には、シーザードレッシングが最高の選択肢です。炭水化物は1グラムだけ追加され、16グラムの脂肪、150カロリーがあります。
- グリルチキンゴーラップ：260カロリー、10グラムの脂肪、25グラムの炭水化物、19グラムのタンパク質。
- スモールチリ：210カロリー、6グラムの脂肪、21グラムの炭水化物、16グラムのタンパク質、5グラムの繊維。 これはサウスビーチダイエットのフェーズ2でも受け入れられる。
- サワークリームとチャイブ・ポテト：320カロリー、3.5グラムの脂肪、63グラムの炭水化物、8グラムのタンパク質、60％のビタミンC、20％の鉄。
マクドナルドのベストチョイス
- マクドナルドの栄養
- グリルチキンシーザーサラダ：100カロリー、2.5グラムの脂肪、3グラムの炭水化物、17グラムのタンパク質、1野菜交換、2非常に希薄な肉の交換。 無脂肪または低脂肪のドレッシングのいずれかを選択してください。 これは低炭水化物ダイエットにも許容されます。
- グリルチキンスナックラップ：ハニーマスタードまたはチポットBBQのいずれかが脂肪8グラム、炭水化物27グラム、およびタンパク質16グラムで250カロリーを持っています。 ランチグリルチキンスナック包装にはさらに4グラムの脂肪がありますが、まだ300カロリー以下になります。
バーガーキングベストチョイス
- 栄養テーブル
- 脂肪フリードレッシングを使用したTendergrillガーデンサラダ：290カロリー、7グラムの脂肪、24グラムの炭水化物、34グラムのタンパク質。
- チキンテンダーグリルサンドイッチmayoなし。：360カロリー、7グラムの脂肪、40グラムの炭水化物、55グラムのタンパク質。
- ハッピージュニア - メイズやチーズのない注文：260カロリー、10グラムの脂肪、29グラムの炭水化物、13グラムのタンパク質。 交換：1.75デンプン、2肉（高脂肪）。
- サイドガーデンサラダ：25カロリー、5グラムの炭水化物、2グラムの繊維、0脂肪、1グラムのタンパク質。
タコベルのベストチョイス
- 栄養ガイド
- すべてのアイテムの脂肪とカロリーを減らすには、チーズとドレッシングを新鮮なフィレスタ・サルサと交換するために「Fresco Style」を注文します。 脂肪が少なくて350カロリー以下のものについては、「ドライブスルーダイエット」のフレスコ画をお選びください。
- タコ：170カロリー、10グラムの脂肪、9グラムのタンパク質、12グラムの炭水化物、.5パン、1肉、1脂肪。
- 低炭水化物ダイエット：チキンアイテムのいずれかを注文フレスクスタイルとサワークリームなし、トルティーヤまたはシェルを食べてはいけません。
ファーストフードのベストチョイスリスト
- ファーストフード事実：24のファーストフードチェーンの1300を超える商品の栄養に関する情報。検索機能付き。
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ファーストフードネイション：全米の食事のダークサイド。 ファーストフードの良い、悪い、そして醜いことについての必読書。