ハロウィンで健康を食べる方法
あなたが食事をしている場合、ハロウィンは今年の最も恐ろしい夜の1つです。 あなたがキャンディーに囲まれているとき、あなたの健康的な食事計画に固執することは容易ではありません。 しかし、たとえあなたが体重を減らそうとしていなくても、トリックやお祭りの間に本当のダメージを与えることができます。 あなたがハロウィーンの夜に食べるカロリーは何千もの食べ物に襲われます 。
だから、ハロウィンの夜にどのように健康を食べるのですか？ Elle Pennerにはいくつかの卑劣なやり方やスマートな旅行があります。 Elleは登録栄養士であり、MyFitnessPalの栄養学科の所長です。 彼女のアドバイスは、あなたが食べることを少なくし、ハロウィンでもっと動くのを助けます。
トリックまたはトリートする前に食べる
いくつかのダイエットは、菓子やトリックのためにカロリーを節約するために夕食やランチとディナーをスキップすることがあります。 しかし、これはElleによると間違った戦略です。 彼女は、ハロウィンの夜が始まる前に、健康で心のこもった食事を食べる必要があると言います。
「子供たちと一緒にドアを出る前に、タンパク質を含む健康的な高繊維食で満たしてください。そうすれば、あなたは隠れているもののいくつかを隠す誘惑に惑わされることはありません。甘いお菓子いっぱいのバッグ。
どの食べ物があなたの夕食のテーブルにあるはずですか？ これらのガイドを使用して、繊維が豊富な食品やタンパク質が豊富な食品をいっぱいにしてください。
ハロウィンキャンディカロリーを学ぼう
あなたが提供するキャンディーのタイプは、ハロウィーンでの総カロリー摂取量に大きな違いをもたらすことができます 。 スマートダイエーターは通常、好きではないキャンディを買う。 しかし、ハロウィーンのキャンディーが好きなら、どうしたらいいですか？ エルは、あなたが選択する前に栄養成分のラベルを読む必要があると言います。
「キャンディを手渡さなければならない場合は、購入前に栄養表示を読んでください。カロリーと脂肪の影響を最小限に抑えるように選択してください」Snots Bars（トッツティーロールス）のようなお菓子はもちろん、 "
もちろん、キャンディを手渡す必要はありません。 一部の家族は、泡やステッカーのように、代わりに子供に非キャンディー・トリートを選びます。
カロリーを燃やすあなたのステップカウントを高める
あなたが家でハロウィーンのキャンディーを食べるように誘惑されすぎると思うなら、あなたの靴をひもで締めて、子供たちをトリックまたはトリートメントしてください。 しかし、車を取らないでください！ アクティビティトラッカーを持ち、ハロウィーンのステップ数を増やしてカロリーを燃やします。
「子供たちにハロウィーンのビートを歩かせようとするのではなく、周りを走らせる計画です。できれば、丘や階段を含むルートを選択してください。
あなたが約6ブロック歩くと、約1マイル歩いたでしょう。 あなたはそのマイルでおよそ100カロリーを燃やすでしょう。 あなたのウエストラインを揺さぶっている間、子供たちに夜を楽しませてください。
家庭で焼くキャンディーカロリー
あなたがキャンディを手渡すために自宅にいなければならないなら、活発においてください。 あなたが近くにキャンディーのボウルでテレビの前に座っているなら、あなたは気になる可能性が高いです。 だから、気をそらさないように活動してください
だからハロウィンの夜にカロリーを燃やす最善の方法は何ですか？ エクササイズDVDをするか、リビングルームで行うオンライントレーニングを選択してください。 または、これらのトレーニングのうちの1つを選択して、脂肪を燃焼させ、楽しんでください。
より少ない食べるためにあなたのおやつを計画する
それに直面しよう。 最も訓練されたディーターでさえ、ハロウィーンの夜に少なくとも1回は気になりたいです。 トリックはちょっと食べることですので、あなたはそれを過ごすことなく満足感を感じます。 エルは、適切な計画がそのトリックだと言います。
"あなたは自分の気になるキャンディーを決めてから、週に50〜100カロリーを節約すれば、罪悪感のない美味しく満足のいくハロウィーンの夜になるでしょう。とそれに固執する。
あなたが楽しむために甘いお菓子を選ぶ前に、あなたはハロウィーンのキャンディーのトレーニングの私のリストをチェックしたいと思うかもしれません。 最も人気のあるキャンディを焼くために何分の運動をする必要があるかを学びます。 次に、それにふさわしい治療薬を決定します。