あなたのSmartPointsを軌道にとどめる簡単なダイエットにやさしいスナックのアイデア
体重監視人のスナックは、人気のあるダイエットプログラムの成功の重要な部分です。 あなたが体重監視人に参加するとき、あなたは食事の間にあなたが望むものを食べることを選ぶことができるので、食べ物に限界がありません。 しかし、効果的にスリム化してポンドが戻ってこないようにするには、認定された体重計のスナックアイデアを使用し、SmartPointsの値を並べて保持します。
体重監視人を選ぶ方法スナック
体重監視プログラムを使用している間は、スナックと食事のためにSmartPointを計算する必要があります。 あなたは脂肪グラムやカロリーを気にしません。 「新しいSmartPoints計画は、複雑な栄養情報を1つの簡単な数値に翻訳することで、より健康的な食事を簡単にすることができます」と、Weight Watchersのプロダクト・アンド・フード・プログラム・イノベーション・マネージャー、Laura Smithは述べています。
Lauraは、各メンバーに体重、身長、性別、年齢に合わせた毎日のSmartPointsターゲットを設定していると説明しています。 "メンバーは日々のSmartPointsの目標を達成するためのスナックを計画することを勧めます。"
SmartPoints値を計算するための特定の計算式は、メンバーが参加するときに使用できます。 一般的に、 良い栄養と空のカロリーで 詰め込まれたスナックは、体重監視人にとって最高の軽食です。 「新しい計画は、 より希薄なタンパク質 、果物と野菜、 砂糖と飽和脂肪酸の少ない食事を含む食べ物のパターンに向かってメンバーを押しつぶす」
- 多量の砂糖と飽和脂肪を含む食品は、より高いSmartPoint値を有する。
- タンパク質の量が多い食品は、SmartPoint値が低くなります。
- 鶏や魚介類のような多くの希薄なタンパク質は、SmartPointsの値が低くなっています。
- スマートポイントでは、マフィン、クッキー、 砂糖を加えた甘い飲み物のような甘いものを扱っています。
- すべての新鮮な果物とほとんどの野菜はゼロのSmartPointです。
7スマートウェートウォッチャースナックアイデア
あなたは体重監視プログラムにいる間、あなたはプログラムを通してスナックを購入することができますまたはあなた自身を作ることができます。 あなたが期待しているように、あなた自身の軽食を準備するときに、お金を節約することができます。 しかし時には、会社によって提供されるバーやおやつが、あなたの食事を確実に追跡する最も便利な方法です。
あなたが最高の体重監視人のスナックを探しているなら、ローラによって推奨されるこれらの選択を考慮してください：
- チョコレートプレッツェルブラストミニバー（2 SmartPoints）。 ローラーは、このトリートメントは甘い歯を持つダイエットに最適だと言います。 あなたは、体重監視員の会議やオンラインでそれらを購入することができますし、それらを購入する体重監視員のメンバーである必要はありません。
- 甘くて塩味のあるタフィーツイストスナックバー（4つのスマートポイント）。 甘いおやつが好きだが、スナック時には塩辛い、クランチなおやつをお楽しみください。このバーはあなたに最適かもしれません。 ローラーは、このようなクランチスナックとミニバーはファンのお気に入りだと言います。 Amazon.com、Weight Watcherサイト、またはミーティングで購入することができます。
- Hummusスナックパック（3 SmartPoints）。 このグラブ・アンド・ゴー・オプションにはタンパク質クラッカーが付いているので、各サービングに8グラムのタンパク質が得られます。 また、古典的なフムスフレーバーか、焙煎したレッドペッパースタイルのフムスを、余分なキックのために選ぶことができます。
- エアポップコーン（2 カップ あたり2 SmartPoint ）。 あなたが家で自分のスナックを作ることを好むなら、ポップコーンは最高の体重監視人のスナックの一つです。 空気が飛び散ったポップコーンは、シンプルで便利で持ち運びが簡単です。 プレーンなポップコーンが気に入らないのなら、Lauraはココナッツオイル、砂糖、シナモンを少し味わってみたり、ライムジュースとチリパウダーを味わい、お味わってみることをおすすめします。
- ピーナッツバターまたはアーモンドバターのミニパック（6 SmartPoints）。 多くの健康な食べる人はピーナッツバターが大好きですが、食べ過ぎるのは簡単です。 だから事前に分けられたナッツバターのパックは完璧です。体重監視人のスナック。 ジャスティンのようなブランドは持ち運びが容易で、ちょうどいい額を提供するミニパックを提供しています。
- フリーズドライフルーツ（1/4カップあたり1〜2 SmartPoints）。 Lauraによると、凍結乾燥したフルーツは甘い歯を満たし、クランチが必要です。 一握りだけを食べるか、またはオートミールまたはプレーンな無脂肪のギリシャのヨーグルトの上にそれを振りかけて、より健康的で風味豊かなスナックを味わってください。 しかし、彼女はあなたが成分リストに砂糖を加えたブランドを明確に指導することを推奨します。
- 自家製アイスポップ（1食当たり2スマートポイント）。 このスナックのアイデアは、爽やかな軽食が必要な暑い夏の日には完璧です。 Lauraは、Weight Watchers Family Meals料理のラズベリーヨーグルトポップスのレシピをお勧めします。 またはあなた自身のレシピを作ることができます。 バナナ、イチゴ、および桃のようなあなたの好みの果物2カップを無糖アーモンドミルクの¼カップのフードプロセッサーでブレンドし、氷のポップモールドに注ぎ、少なくとも4時間凍らせます。 ローラーによれば、「砂糖や防腐剤を添加していないときに、必要なときに簡単に飲むことができます。
一日のスナック数は？
あなたが体重監視員プログラムに参加しているときに毎日食べるスナックの推奨数はありません。 「会員は、彼らのために働く方法で食べることが奨励されています」とローラは言います。 だから、あなたのライフスタイルとあなたのスケジュールで動作するスナックプランを作成する必要があります。
「果物や野菜などの食事の中に、ナッツやシード、フムス、低脂肪または低脂肪のチーズ、時には小さな夕食後のおやつなど、健康な脂肪やタンパク質を含むスナックを組み込むことを選択します。私たちはまた、メンバーと協力して、1日を通じて絶えず行動するために使用できる小さな行動変化を奨励しています。 彼女は、 スナックを計画して事前に準備することは、ダイエット者が学ぶための重要なスキルだと言います。
それで、素早く食べる必要があるときにLauraが使うスナックは何ですか？ 「ビタミンやミネラル、自然に発生する糖などの栄養素が豊富で、果物や野菜が最初に注目され、ゼロのSmartPointです」 彼女は、これらの食品をベースとして使用し、ピーナッツバター、スキム、または低脂肪チーズ、フムス、または硬い卵などの栄養が豊富なトッピングまたはサイドを追加すると言います。 彼女は、このコンビネーションが、スナックをもっと重要なものにするのに役立つと言います。