それはあなたが体重を失うのを助けることができる？
ビタミンDのサプリメントは、時には自然減量補助剤として宣伝されています。 確かに、ビタミンDの摂取がビタミンDの摂取が体重減少と体重維持を促進するのに役立つ一方で、ビタミンDの摂取が肥満のリスクを増加させるかもしれないと示唆している。
ビタミンDの減量効果
ビタミンDと体重に関するいくつかの重要な知見を以下に示します：
1）ダイエット
American Journal of Clinical Nutritionの 2010年の調査では、ダイエット中のビタミンD（酪農由来カルシウムの摂取量）を増やすと体重減少の可能性が増す可能性があることが分かりました。 この研究には、126人の太りすぎの女性が含まれ、そのすべては6か月間追跡された。
2）体重増加防止
ビタミンDは中年女性によく起こる体重増加を防ぐのに役立つかもしれないと、内科医アーカイブの 2007年の調査によると、 この研究のために、閉経後の女性36,282人にビタミンD 400 IUとカルシウム補給用のカルシウム1,000 mgを毎日またはプラセボで毎日投与した。 3年後、研究前にカルシウムを摂取していたサプリメント摂取参加者は、（プラセボ投与群と比較して）体重増加の可能性が11％低いことが判明しました。
3）心臓の健康
ビタミンDは、減量のいくつかのプラスの効果を高めるかもしれない、臨床栄養のアメリカンジャーナルからの2007年の研究は示唆している。
体重減少プログラムに割り当てられた63人の太りすぎたり肥満した女性の検査では、科学者は、15週間の食事中にビタミンD400IUとカルシウム1,200mgを毎日補給すると、コレステロール値（同じ期間のプラセボ投与群と比較して）。
ビタミンDを使って体重を減らす
ビタミンDとカルシウムの両方を含むサプリメントは、おそらく国立衛生研究所によると、体重減少に有効です。 しかし、科学者は、ビタミンDを単独で（カルシウムと組み合わせてではなく）単独で摂取することが減量を促進するのに役立つかどうかをまだ判断していません。
たとえビタミンDが一部の食品（油性魚や強化乳など）に含まれていて、日光暴露中に体内で生成することができますが、サプリメントはビタミンD濃度を上昇させるより信頼性の高い方法です。 ビタミンDはあなた自身の体重を減らすのに役立たないかもしれませんが、あなたのビタミンD摂取量を増やすと、体重減少の努力を支え、全体の健康を増強することができます。 （強い骨や骨粗しょう症の予防に欠かせないが、ビタミンDは心臓病を防ぎ、免疫系を刺激するのにも役立つかもしれません）体重減少を達成するためには、ビタミンDの補給と健康的な食事と定期的な運動プログラムを組み合わせることが重要です。
ビタミンDサプリメントを使用する場合は、ビタミンDを過剰に消費すると嘔吐、骨密度の低下などの問題が発生する可能性があることに注意してください。 ここでさらに注意してください 。
また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、ビタミンDサプリメントの使用を検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース：
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