あなたが体重を減らし、健康になりたい、筋肉を鍛えたい場合は、個人のトレーナーを雇うことが正しい方向への一歩となります。 優れたトレーナーは、あなたの目標に合ったプログラムをセットアップし、運動する最善の方法を教えるのに役立ちます。 トレーナーを見つけて選ぶことは、混乱を招くことがあります。 手助けを求めるのは簡単ではありませんが、個人的なトレーニングの仕組みに関する知識があれば、少し簡単になります。
概要
パーソナルトレーナーは、評判の良いフィットネス組織（以下を参照）を通じて、少なくとも教育を受け、認定されている必要があります。 この人の仕事は、あなたのフィットネスレベルを評価し、あなたの目標が何であるかを把握したり、目標を設定したりしてプログラムを設定し、あなたの意欲を維持することです。 彼または彼女はあなたの快適さのレベルを超えてあなたを押し進めます - あなた自身で行うのは難しいことです。 トレーナーはまた以下を提供します：
- あなたの目標に到達するためのガイダンス
- 筋力トレーニング、心臓および基本栄養に関する教育
- 毎週ジムに出る理由
- アカウンタビリティ
- あなたの進歩を追跡するための方法
セッションの様子
各セッションは通常約1時間続きます。 最初の会議では、フィットネスレベル、 身体測定 、運動および健康の履歴と目標を評価することに専念しています。 体重を測定し、目標についての特定の質問に答える準備をしてください。 その後、あなたの目標が何であるかに応じて、各セッションで心臓、 体重トレーニング 、柔軟性、またはその他の活動を行います。
あなたのトレーナーは、エクササイズを行う方法を示し、使用する体重を把握し、各エクササイズを最大限に活用するための指針を提供します。
何を探すか
- 教育：パーソナルトレーナーは、 評判の良い個人トレーニング組織によって認定される必要があります。 エクササイズの科学や他の関連する大学の学位は必要ありませんが、トレーナーの教育が多ければ多いほど、エクササイズは良くなります。
- CPR：あなたのトレーナーは、CPRおよび/または応急処置の更新された証明書を持っている必要があります。
- 経験：あなたのトレーナーは、特にあなたの目標に関連して、経験を持っていることを確認してください。 例えば、あなたがボディービルダーなら、その分野に精通した人がいなくてはなりません。
- 具体的な医療上の問題、怪我や病気（妊娠中、妊娠困難、心臓疾患、糖尿病など）がある場合は、トレーナーがこれらの分野で教育を受けていることを確認してください。
- 良い聴講者：良いトレーナーは、あなたの言うことをよく聞き、彼の目標を理解するようにします。
- 注意：良いトレーナーは、あなたのセッション中にのみあなたに焦点を当てます。
- 進行状況を追跡する：良いトレーナーは、あなたの進捗状況を定期的に評価し、必要に応じて変更します。
あなたがこの人と非常に緊密に仕事をしているので、人格も重要です。 あなたのトレーナーと一緒になって、快適に質問してください。
パーソナルトレーナーを見つける方法
見るべき場所はあなたの地元のジムです。 ほとんどのジムにはスタッフがいて、パーソナルトレーニングのための魅力的なパッケージが用意されています。 また、イエローページを見たり、IDEA Fitness Connectを使って自分の地域のトレーナーを探したり、地元の個人トレーニングスタジオを探すこともできます。
費用は、あなたが住んでいる場所とあなたのトレーナーの経験と教育によって異なります。 通常、セッションは30ドルから100ドルのいずれかのセッションになります。
いくつかのクラブでは、トレーナーを割り当てられることがあります。 しかし、私の読者の一人が、私があなたに突っ込みを取る前に、少し調べるためのヒントを送ってくれました。
- パーソナルトレーナーで目標達成に成功した友人から紹介を受ける
- あなたがジムにいるときに、トレーナーとクライアントとを見て、彼らがどのようにやり取りするかを見てください。 彼らのクライアントと一緒になって、自分のワークアウトに完全に関わっているようなトレーナーをメモしておきましょう。それは選ぶのが良いかもしれません。
- トレーナーに割り当てられている場合は、男性トレーナーを女性トレーナーに、またはその逆にしたい場合はマネージャーに指示してください。また、特別な作業が必要な場合（妊娠前、マラソンの準備など）、その地域の経験を積んだトレーナーを得ることができます。
警告フラグ
すべての職業と同様に、個人訓練には敗者の割合があります。 しかし、あなたが1人のトレーナーに割り当てられているからといって、あなたが他の人と働くことができないというわけではありません。 それは人格の衝突かもしれません、またはあなたが最高のアドバイスを得ているのか疑問に思うかもしれません。 いずれにしても、切り替えるときの警告フラグはここにあります。
あなたのトレーナーが以下のいずれかをしているかどうか注意してください：
- あなたの質問を無視または却下する
- あなたは何日も痛みを感じています。 痛みは正常ですが、あなたはまだベッドから出ることができるはずです
- 完全なプログラムの一部を無視するか、あまりにも難しいレベルのトレーニングをお勧めします
- 疑わしいサプリメントやハーブを推奨します。 何かを取る前に必ず医師に相談してください
- 医師に相談するのではなく、怪我や病気を診断する
- あなたのセッションを中断して友人と話すか、電話をかける（緊急時や避けられない場合を除く）
- 電話やメールを返さない
- 詳細な栄養アドバイスを提供します。 あなたのトレーナーが栄養士または登録栄養士でもあるなら、それは問題ありません。 さもなければ、彼または彼女はあなたの食事に関する非常に基本的な情報以上を与えるべきではありません
パーソナルトレーナーはあなたを監視し、あなたの位置を修正し、あなたが何をしているのか、なぜそれを説明するべきです。 問題がある場合は、話してください。 彼らは問題があることを認識していないかもしれません。 もう1つの選択肢は、マネージャーと話したり、セッションをやめたり、別のトレーナーを探すことです。 それはあなたのお金とあなたの体です...あなたが望むものを得る権利があり、良いトレーナーがそれを理解します。
あなたのトレーナーを助ける方法
あなたはトレーナーが良いクライアントであることによってより良い仕事をするのを助けることができます。
- あなたがやっていることに集中し、あなたのセッションをあまり話していないようにしてみてください。
- あなたの運動前に食べて、自分のタオルとフルボトルを持って準備してください。
- キャンセルまたは再スケジュールする必要がある場合は、少なくとも24時間前に通知してください。
- 質問がある場合は、それらを書き留めてセッションに持ち込んでください。会話に費やす時間が少なくなり、作業時間が長くなります。
- トレーナーに問題がある場合は、すぐに対応してください。
- 彼女が顧客と一緒にいるときにトレーナーを中断しないでください。 彼女が近づく前に彼女が終わるまで待ってください。
- あなたのトレーナーがあなたを導くためにそこにいることを認識してください - しかし、あなたはまだ仕事をしなければなりません。 あなたの進歩、またはその欠如について混乱している場合は、懸念について話すことができるミーティングを予定してください。 個人的なトレーニングはあなたの目標に近づくのに役立ちますが、それは魔法の弾丸ではありません。