あなたのライフスタイルに合うように体脂肪率を達成する
いくつかのスポーツでは、体脂肪量は必ずしもパフォーマンスにとっての決定要因ではありません。 これらは主に静止したスポーツ、またはカジュアルな運動の必要条件のみを持つスポーツです。 アーチェリー、射撃、ボーリング、ゴルフの程度はそれほどではなく、「スポーツ」と表現できるかなりのものが例です。 しかし、これらのスポーツでさえ、余分な体脂肪は体力や持久力の低下を意味し、長い競技形式の全体的なパフォーマンスを低下させる可能性があります。
持久力走行やサイクリングのようなスポーツでは、低身体脂肪レベル（<7％の男性と12％未満の女性が共通）と軽度の筋肉量は、通常、この体組成がパワー対重量比を高め、体の熱散逸。 ボディビルダーは体脂肪率をさらに下げることを目指します。
水泳選手以外のスポーツ選手にも同様のエネルギー消費があっても、おそらく浮揚性を改善することによって、効率を損なうことなくより多くの脂肪を運ぶ傾向があるため、スイマーはやや逆説的である。 それでも、 過剰な体脂肪は水泳のパフォーマンスを損なうことになります。 水泳のさまざまなイベントで体脂肪の必要条件を判断するのは、個々のコーチやアドバイザーに任されています。
サッカーやラグビーのようなコンタクトスポーツでは、特定のレベルの体脂肪がパフォーマンスを向上させることがありますが、他の場合はパフォーマンスを低下させる可能性があります。 大きな防御能力を持つ選手は、一般的に、バルクを必要とし、より多くの脂肪がタックルを撃退し、怪我から身を守る必要があります。
攻撃的な背中を攻撃することは、しばしば、ペースを変えて速やかにスワイプする能力を持つ、速くて移動する必要があります。 体脂肪は、一般に、エリート男性の背中で10％未満でなければならず、大きな守備的な男性では15％未満でなければならない。 例外は確かに存在し、遺伝学および演技に従って調節することは賢明である。
筋
マッスルバルクは、必ずしもその強さやパワーと同義ではありません。アクティビティの爆発性や持続時間、実行されるトレーニングによって異なります。 スプリントやパワーリフティングのパワーと強さは、マラソンのパワーやTour de Franceのパワーと同じではないことは明らかです。
マッスルバルクと一般的な運動能力との関係が何であれ、特に多くのボールスポーツにとって、タイミング、スピード、技術的スキルが最も重要な要件であることは確かです。 特定のスポーツで最適なパフォーマンスを得るための筋肉のバランスを適切に見つけることは、不可解な科学的なものです。
重すぎる、またはあまりにも軽い
最適な体重を上回った結果は、食べ過ぎや理想体重の潜在的な障害に匹敵します。 女性運動選手での混乱した食生活には、中断した時期、ホルモンの異常調節、骨密度の異常などの3つの結果があります。
非アスリートの体重減少プログラムであっても、体脂肪が多すぎることをもたらす摂食障害は、特に女性において、ホルモン異常および慢性疾患を誘発し得る。 そのような魅力的な外観は、いくつかの魅力的なサークルで追求され、多くの有名人に伝播され、より自然に丈夫なボディ形状を持つ人々の危険なターゲットになる可能性があります。