ジムの威嚇を扱う

by ページワーナー

「ジムに行く前に、 本当に形になりたい」それは私のクライアント、ジェシカ*が、自分のパーソナルトレーナーであるために私を雇ったときに言いました。私は彼女になぜジムを使ってもらえなかったのかと彼女に尋ねたところ、 "あなたは狂っていますか？私はそこから笑ってしまいます！"

残念ですが、多くの人がジムに入ろうと思うと威圧を感じます。

何百もの神秘的な機械を持つ巨大なオープンルームを歩くのは難しく、悪いのはメンバーが素晴らしい形をしているように見えていることと、彼らが何をしているのか正確に分かっていることです。非常に多くの人々がジムに参加するにはあまりにも形が崩れていると思うのはなぜか分かりません。

良いニュースは、あなたがどのようにしてどこでトレーニングをし、各ジムが異なる種類の雰囲気を提供するかについて多くの選択肢があることです。トリックは、あなたに歓迎を感じるものを見つけることです。

なぜジムは威圧することができます

ジムをナビゲートすると、経験豊富な運動者であっても、誰でもループを起こすことができます。私は多くの個人的な訓練のクライアントが私との彼らの最初の会議のためにジムに滑り落ちるのを見ました、彼らは彼らが正直に身に着けているかどうか疑問に思って顔の恐怖の一見...彼らはこれらすべての人々の前を見るでしょう。ジムに参加したときにそのような恐怖を経験するのは普通ですが、ヘルスクラブがどのように設置されているかを見てみるのはなぜ難しいことではありません。

オープンスペース - トレーニング中にプライバシーを求めている場合、大きなジムに参加するのはあなたのためではないかもしれません。多くのヘルスクラブでは、トレーニングエリアは開いており、カーディオマシンは互いに背後に並び、ウェイトマシンは床を横切って広がっています。いくつかのグループのフィットネスルームには窓が並んでいて、人が見ることができるようになっていて、運動を始めたばかりの人がこの不快感を感じる人もいます。

混乱している機械 - トレッドミル、自転車、楕円形のトレーナー、ボール、バンド、ウェイトマシン...これまで使用したことがない人なら、その機器はすべて非常に混乱することがあります。愚かに見えるという恐怖は、新しいものを試すときに私たちが経験するものであり、圧倒的な選択がその恐怖に加わることができます。
積極的な営業担当者 - ジムを訪問する勇気を働かせることは、一部の人々にとっては難しいことであり、恥ずかしがりがすると、積極的な営業担当者があなたをさらに脅かす可能性があります。すべてのヘルスクラブがそういうわけではありませんが、多くの人があなたにサインアップするように圧力をかけています。多くの人々は、メンバーシップを欲しがっているかどうかを確かめなくても、初子以上に署名していることに気付きます。
ハードコアエクササイズ - すべてのジムにはレギュラーがあり、あなたが正直なミスをした場合（マシンで長時間過ごす、体重を適切な場所に戻さないなど）、少し怖いことがあります。あなたはほとんどのメンバーが役に立つといいですが、すべてのジム出身者が新人に辛抱強くはないし、これらのタイプの人々と一緒にジムを移動することは恐ろしいことではありません。
美しい人たち - 美しい人たちがいます。大小さまざまなジム出席者がいますが、常に完璧な体を持つように見える人がいます。多くの初心者は、誰もがどこかで初心者として始めていることを覚えておらず、これを見ると威圧される可能性があります。

あなたがジムで威圧される傾向があるが、あなたはまだ練習できる場所が必要な場合は、そこにいくつかのオプションがあります。あなたのために適切な場所を見つけるために少し時間と研究が必要です。

あなたの健康クラブを選ぶ

場所から会費、契約まで、ヘルスクラブを選ぶ際に考慮すべき多くの要素があります。しかし、それが正しい種類の雰囲気を持っていなければ、それは重要ではありません。ジムを探すときは、24時間フィットネス、バリーズ、ゴールド、ライフタイムフィットネスなどの最寄りのチェーンに常にあるとは限りません。

これらのタイプのジムでは通常、幅広いサービスとクラスが用意されていますが、大きなスペースや時には積極的な営業担当者が一部の人に不快感を与えることがあります。よりパーソナライズされた配慮された注意と歓迎する雰囲気のために、これらのアイデアのいくつかをチェックしてください。

YMCA

YMCAは、家族の健康とウェルネスに焦点を当てた非営利団体です。それぞれが異なっていますが、ほとんどはリラックスした雰囲気、フレンドリーなスタッフ、家族が一緒に運動して遊ぶのに最適な場所です。あなたの地元のYMCAにチェックして、子供と大人の両方が提供しなければならないプログラムの種類を確認してください。

ユダヤ人コミュニティセンター

JCCは、ジムのエクササイズからグループのフィットネスクラスまで、あらゆるものを提供する家族のためのもう1つの場所です。 YMCAのように、彼らはまた、子供のためのキャンプやプログラム、保育サービスを提供しています。そして、あなたは参加するユダヤ人である必要はありません。

ローカルレクリエーションセンター

多くの都市や町では、フィットネスクラス（大人と子供向け）、フィットネスセンター、子供向けプログラムなどを提供するパーク＆レクリエーション部があります。これらのタイプの場所は、他のタイプのジムと同じように、「ハードコア」ではなく、カジュアルでリラックスしていることがよくあります。ジムメンバーシップを払うことなく、フィットネスクラス（ヨガや太極拳など）に参加することもできます。競争の激しい雰囲気の中で、隣人と会うのに最適な場所です。あなたの町で利用可能なものを調べるには、あなたの地元の公園部門に確認してください。

病院ベースのジム

多くの病院では現在、ジムサービスを提供しています。これは病状の有無にかかわらず最適です。これらのタイプのジムのスタッフは、通常、非常によく訓練されており、必要な場合は医学的アドバイスを受けることができます。

女性専用クラブ

これらのタイプのクラブ（カーブなど）は、通常、1回のトレーニングで強度とエアロビクスのトレーニングを組み合わせた30分のサーキットを提供します。彼らは女性のみであり、フリルではないので、多くの女性はこのタイプの環境で働きやすいと感じています。欠点は、まず、同じ運動を長時間行うと、体重減少のプラトーと退屈につながる可能性があります。第2に、油圧機械は、任意の重量偏心運動（重量の低下）を排除する。 Curvesはこれがより安全で負傷を軽減すると主張していますが、これは実際には筋肉が機能的に訓練されていないことを意味します。筋肉は、運動の全範囲を通して体重を処理することができなければなりません。それでも、初心者にとっては、特に月に1ヶ月滞在する場合には、これは素晴らしい場所です。

パーソナルトレーニングスタジオ

多くの個人訓練スタジオは小さく、大きなジムよりも少し家庭的です。あなたはこのタイプの環境で運動するのがより快適で、トレーナーとのプライベートセッションをスケジュールすることさえできるかもしれません。唯一の欠点は、通常はジム（つまり、トレーニングのためにいつでも出現するように）を使用することはできず、トレーナーとの個別のセッションにのみ使用できることです。

ジムであなたの信頼を築く

あなたがジムに参加することを決めた場合、体験をより楽しく楽しくするためにできることがいくつかあります：

向きを設定します。多くのジムは、トレーナーがあなたの周りを見せて、マシンの使い方を教える新しいメンバーオリエンテーションを提供します。このサービスは通常無料で、マシンがどのように機能しているかを知ると、あなたのワークアウトにもっと気楽になれるでしょう。
パーソナルトレーナーを雇う 。パーソナルトレーナーは、あなたの目標に基づいて完全なトレーニングを提供することができます。彼または彼女はまた、良い形であなたを教育することができます、あなたが新しい活動を学ぶようにマシンを使用して、あなたのサポートになる方法を教えてください。
バディとのワークアウト 。サポートをして何かをする方がずっと楽で、ジムに入るのは友人の方がはるかに簡単です。できるだけ、あなたと一緒にジムに参加するために、同様の目標を持つ友人や親戚を見つけてください。
忙しい時間を少なく選択してください 。ほとんどのジムでは、早朝、昼食、勤務などの忙しい時があります。混雑を避けるために、午後中か夜間にトレーニングをスケジュールすることができます。

ジムはすべての人のためのものではないことを知っておくことが重要です。そのため、あなたは素晴らしいトレーニングを受けるために参加する必要はありません。自宅のジムを簡単にセットアップしたり、トレーニングビデオを使用したり、トレーニングを外に出すことができます。エクササイズのアイディアについては、エクササイズセンターでさまざまな無料のエクササイズルーチンをご覧ください。また、家庭内のパーソナルトレーナーを雇って、他のエクササイズ者の気を散らすことなく1対1の指示を得ることもできます。あなたのニーズに合うように多くのオプションがありますので、あなたに最も快適で支持的なワークアウト環境を見つけるのに少し時間をかけてください。