無料のオンライントレーニング
これらのサンプルワークアウトには、カーディオ、体力トレーニング、サーキットトレーニング、ヨガ、ピラティス、すべてのフィットネスレベルと目標に対する柔軟性と専門的なトレーニングが含まれます。 これらはサンプルワークアウトです。 ニーズに合わせて変更してください。 あなたは私にもあなたのために最高のトレーニングを見つけることができます。
腹筋トレーニング
- アブとコアワークアウト
- アブ、ヒップ＆太もも/薬と運動ボール
- 高度な練習
- 初心者の腹部と背中
- ベストアブストレーニング
- ボールのコア演習
- コアの強化とストレッチ
- ダイナミックABS
- クランチ・アブとバック・ワークアウト
- 産後腹部および中核訓練
- 立っている腹筋運動
- 強い腹筋 - あなたの腹部のための楽しくて効果的な動き
- トータルコアワークアウト
BOSUワークアウト
カーディオワークアウト
- 10分ローインパクトホームカーディオ
- 40-20閉経後の心臓の運動
- 20分の初心者のカーディオワークアウト
- 25分の初心者のカーディオワークアウト
- 30-60-90混合インターバルトレーニングワークアウト
- 30分間のカーディオ・メドレー・ワークアウト
- 30分区間トレーニング - トレッドミル
- ブラストカロリー30分インターバルトレーニングワークアウト
- 35分の退屈バスター
- 手軽に抱く人々のための45分間のトレッドミルのトレーニング
- 先進的なカーディオブラストトレーニング
- 初心者の心臓の持久力トレーニング
- 初心者インターバルワークアウト - レベル1
- 初心者インターバルワークアウト - レベル2
- 初心者インターバルトレーニング - レベル3
- 30分で300カロリーを燃やす
- このスプリントインターバルワークアウトでより多くのカロリーを燃やす
- 初心者のためのカーディオ
- 心臓の耐久性のトレーニング
- カーディオジムメドレートレーニング
- 楕円間隔ワークアウト
- 初心者のための楕円運動
- 高強度有酸素区間
- 減量のための傾斜トレッドミルの運動
- 激しい楕円運動
- 低インパクトカーディオブラスト
- 田畑カルディオワークアウト
- 田畑ローインパクトカルディオ
- トレッドミルカーディオ回路
- トレッドミルハイキングワークアウト
- 初心者のための静止型バイクトレーニング
- 初心者のためのウォーキングワークアウト
- 初心者のためのウォーキングとステーショナリーバイクワークアウト
サーキットトレーニング
- 10分体重回路
- 10分のミートコンワークアウト
- 1時間キラーカーディオと強さ
- 初心者の強さとカーディオ回路
- ブートキャンプサーキットワークアウト
- ブーツキャンプチャレンジ
- 基本サーキットトレーニングワークアウト
- カーディオストレングスサーキットチャレンジ
- 混雑したジムサーキット
- 脂肪燃焼強さおよびカーディオ回路
- ジャンプロープサーキットワークアウト
- 低インパクトメドボール回路
- 屋外サーキットワークアウト
- 階段回路ワークアウト
- 強さと力の旅行回路
- ワンポイントアドバイスサーキットトレーニングワークアウト
- トータルボディー強度回路
- トラックサーキットワークアウト
- 全身カロリー燃焼回路
柔軟性、ヨガ、ピラティススタイルのワークアウト
- リラックスした身体のストレッチ8
- 10分ヨガストレッチ
- オフィスワーカーに最適なストレッチ
- 優しいヨガストレッチ
- 下半身ストレッチ
- 朝と夕方のヨガ
- エクササイズボールでストレッチをリラックス
- 背中、首、肩の伸縮性
- あなたの背中を強化して伸ばす
- トータルボディストレッチ
- トータルボディスージングストレッチ
下半身
- 基本的なバットの運動
- 初心者の下半身の運動
- 腰、尻と太もも
- 下半身と芯の強さ
- 下半身のチャレンジ - 反対側の筋肉グループ
- 下半身チャレンジ - スーパーセット
- 下半身の力と強さ
- 下半身の運動進行
- 下半身ピラミッド
- 下半身の強さ
- 下半身の強さ、安定性および柔軟性
- クイックロアボディワークアウト - 短くて甘い
機器の練習をしない
初心者と特別な状況
- 初心者トータルボディ抵抗バンド
- 初心者のトータルボディーストレングス - ここから始めよう
- 初心者のトータルボディーストレングス2
- 中級身体全体の強さ
- オフィスワークアウト
- 太りすぎのエクササイズのための座ったトータルボディワークアウト
- 肥満者のための筋力トレーニング
- 高齢者の体力
Int / Advanced Exercisersのトータルボディ
- 10分旅行運動
- 高度なトータルボディワークアウト
- 産後の筋力トレーニング
- 短い全身の体力トレーニング
- 田畑ストレングスワークアウト
- トータルボディプッシュワークアウト
- トータルボディプルワークアウト
- トータルボディバンドワークアウト
- トータルボディチャレンジ - スーパーセット
- トータルボディダンベルワークアウト
- トータルボディ - スキーの準備
- トータルボディホームワークアウト
- トータルボディ強化＆ストレッチ - コア
- 全身の強さ、バランス＆安定性
- トータルボディスーパーセットワークアウト
- トータルボディスーパーセットブラスト
- トータルボディスーパーチャレンジチャレンジ
- トータルボディトリセットワークアウト
- 滑走ディスクを使ったトータルボディワークアウト
- ボールでバンドを使ったトータルボディワークアウト
上半身
- 初心者の上半身の運動
- 7つの偉大な上の背中の練習
- 17大練習
- 9大ロワーバックエクササイズ
- 8つの最も有効な三頭筋練習
- 戻る練習 1
- バックエクササイズ2
- 背中と上腕二頭筋運動
- ベストショルダーエクササイズ
- 上腕二頭筋運動
- 上腕二頭筋および三頭筋運動
- 胸部エクササイズ1
- 胸の練習2
- 胸部、肩および三頭筋
- 創造的な胸、肩と腕
- あなたの胸のトレーニングを構築する方法
- プッシュアップフィットネステスト
- クイックフィックス上半身/複合移動
- 座った上半身
- 肩の練習1
- 肩の練習2
- 三頭筋練習
- 上半身
- 上半身のカーディオ回路トレーニング
- 上半身の運動進行
- 上半身の混合抵抗運動
- 上半身の運動進行
- 上半身の力と強さ
- 上体ピラミッドワークアウト
- 上半身の強さ
- 上半身のスーパーセットワークアウト
- 上半身の強さ/耐久性の課題
- 上半身トリセットチャレンジワークアウト
- あなたのベスト三頭筋トレーニング