それは本当に難しい
多くの個人的なトレーナーが得る質問は：「私は6パックのABSを得ることができますか？ 短い答え：たぶん、しかし、それは多くの作業を必要とします。
なぜ私たちは腹筋の周りに脂肪がありますか？
ほとんどの人に尋ねるなら。 「余分な脂肪を貯えている場所はどこですか？」 ほとんどが腹の周りに言うだろう。 遺伝的に、私達の多くは体の周りに余分な脂肪を蓄えており、取り除くのは難しいです。
あなたが本当にそのスペアタイヤを取り除きたいのであれば、事実を知り、あなたの目標に達する正しい方法を学んでください。
6パックの腹部についての真実
あなたが理解する必要がある最初のことはこれです：
我々はすべて6パックのABSを持っています。
6パックは、 練習をすることによって「創造された」ものではなく、すでに存在しています。 私たちの大部分が脂肪の層で覆われているので、私たちのほとんどが私たちのABSを見ることができない理由です。
これは次のことを意味します：
- 6パックを達成するためのAB練習をすることは、不可能な目標です。 スポットの削減だけでは機能しませんが、あなたはまだ強力なコアのためにあなたのABSを動作させる必要があります。 強いコアはフラットABSよりも指数関数的に重要です。 体を正常な状態に保ちます。 フラットABSはちょうどそこに座って、よく見える。
- あなたの6パックを見るための唯一の方法は体脂肪を減らすことです。 あなたの体は特定の順序で脂肪を貯蔵し、失う。 それについて考える。 これまでに体重を減らしたことがある場合は、まず顔や腰やその他の領域で失ったことに気づいたかもしれません。 あなたの脂肪が失われる秩序は、遺伝子、年齢、性別、および通常は制御できない他の要因に基づいています。
体脂肪を減らす方法
さて、私たちは質問に答えました、どのように6パックのABSを得る：体脂肪を失う。 それで、どうやってやるの？
- 心臓 - 明らかに、心臓はカロリーを燃焼させるのに役立ち、そのカロリー不足は体重を減らすために必要なものです。 最良の結果を得るには、より多くのインターバルトレーニングをルーチンに組み込みます。
- 筋力トレーニング - 体重を持ち上げることで筋肉が強くなり、筋肉は代謝的に活発になります。これは、一日中、より多くのカロリーを燃焼させることを意味します。
- 健康で低カロリーのダイエット - これははるかにあなたの脂肪削減計画の最も重要な側面です。 あなたはダイエットを正しくする必要があります。そうしないと結果が表示されません。
私たちの中には、6枚パックを手に入れたのは遺伝カードに入っていないことに留意してください。 フラットアブスを達成するためにあなたがしなければならない仕事量は、通常、毎日の平均生活にはあまり適していないので、他のゴールに集中するのが最善です。
あなたの練習を続けてください
これは、ab演習が目的を果たさないことを意味するものではありません。 強力なabsは背骨を支え、背中を保護します。 しかし、あなたのabトレーニングは、6パックを得ることになると完全なプログラムの一部に過ぎないことを覚えておいてください。