ポパイで最高と最悪の健康の選択
Popeyesのようなレストランでは、体重を減らしたり、バランスの取れた食事プログラムを維持しようとするのは難しいかもしれません。 メニューは鶏料理に基づいていますが、フライドチキンは食事や健康上のメリットとして知られていません。 しかし、あなたがそこで食べるときにダイエットに優しい食事を得る方法があります。 ポパイを訪れる際に、スマートメニューの選択肢を使って健康的な食事プランを維持する方法を学びましょう。
Popeyes Menu Nutritionの分析
ポパイ・ルイジアナ・キッチンは、南部の料理の準備で知られています。 このファーストフードレストランでは、伝統的な料理をたくさん見つけることができます。 フライドチキン、揚げたシーフード、クリーミーなソース、デンプン焼きのおかゆの周りに食事が用意されています。 同社のブランド「BONAFIDE」は、揚げ物される前にマリネ、味付け、パン粉が施されています。 残念なことに、揚げ物は一般的に健康ではありません。
このメニューには、予算で簡単に食事を楽しめるように組み合わせた食事も含まれています。 Popeyes Combo Mealには、BONAFIDEチキン、サイドディッシュ、ビスケット、飲み物が含まれています。 ポパイーズファミリーミールには、8個、12個または16個のチキンと、サイドディッシュとビスケットが含まれています。 これらの食事パッケージはあなたの財布で簡単かもしれませんが、あなたのウエストラインでは厳しいかもしれません。 あなたが必要以上に食べ物を購入するときは、適切な部分のサイズを食べるのが難しい場合があります。
ポピュイズフード
| ポパイのビスケットの栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1ビスケット（60 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 260 | |
| 脂肪135からのカロリー | |
| 総脂肪 15g | 23％ |
| 飽和脂肪7g | 35％ |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 450mg | 19％ |
| カリウム 26mg | 1％ |
| 炭水化物 26g | 9％ |
| 食物繊維2g | 8％ |
| 砂糖1g | |
| タンパク質 4g | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
当然のことながら、Popeyesメニューの中で最も人気のあるアイテムの1つはビスケットです。 ほとんどのダイナーは、少なくとも1つの他のおかずと一緒にチキンミールにビスケットを追加します。 しかし、単一のビスケットは、カロリー、ナトリウム、および脂肪がかなり高いです。 ただ1つのビスケットは、無駄な260カロリーと15グラムの脂肪、7グラムの飽和脂肪と450ミリグラムのナトリウムを提供します。
だから、ポパイのチキンの栄養はどのように積み重なっていますか？ あなたは鶏肉をマイルドまたはスパイシーに注文することができます。 各味の栄養成分は比較的似ています。
- マイルドな鶏の乳房には、440カロリー、27グラムの脂肪、11グラムの飽和脂肪、16グラムの炭水化物、35グラムのタンパク質、1330ミリグラムのナトリウムが含まれています。
- スパイシーな鶏の太ももは、260カロリー、18グラムの脂肪、6グラムの飽和脂肪、8グラムの炭水化物、14グラムのタンパク質および460ミリグラムのナトリウムを提供する。
- 4つのチキン入札の注文は、150カロリー、9グラムの脂肪、4グラムの飽和脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質および230ミリグラムのナトリウムを提供する。
サイド・ディッシュもポパイでは人気があります。 いくつかの（しかし、すべてではない）両側が実質的にポパイの食事のカロリーの合計を増やします。
- マッシュポテトの 1つの規則的な注文は、110カロリー、4グラムの脂肪、2グラムの飽和脂肪、18グラムの炭水化物、3グラムのタンパク質および590ミリグラムのナトリウムを提供する。
- マカロニとチーズの定期的な注文は、200カロリー、脂肪7グラム、飽和脂肪3.5グラム、炭水化物26グラム、タンパク質8グラム、ナトリウム490ミリグラムを提供します。
- 緑豆の 1つの規則的な順序は、40カロリー、1.5グラムの脂肪、6グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質および420ミリグラムのナトリウムを提供する。
ポップアイメニューの最も健康的なオプション
ダイエットのための最も賢い食事の選択肢は、PopeyesのLive Wellメニューに記載されています。 ただし、これらはメインメニュー項目とは異なる方法で準備されたメニュー項目ではありません。 それは単に350カロリー以下を提供する小さなアイテムのリストです。
ポパイで鶏肉を楽しんだりしたい場合は、黒く塗られたメニュー項目を選んでください。 これらの品目は、打たれていない、パン粉が入っていないので、カロリーが低くなります。 たとえば、 Blackened Tendersは 、3人の入札1回につき170カロリー、2グラムの脂肪、飽和脂肪、2グラムの炭水化物および26グラムのタンパク質を提供します。
揚げた鶏肉とビスケットを食べることができない場合、比較的健康的なチキン＆ソーセージ・ジャンバラヤのオーダーを楽しむことができます。 1回のサービングでわずか220カロリーが提供されますが、このメニューアイテムはすべてのポパイーズでは利用できません。
健康面もあります。 ちょうど90カロリーのビスケットの代わりにバゲットを選んでください。 緑豆（40カロリー）は、通常のサイズのサービングで220カロリー、15グラムの脂肪、300ミリグラムのナトリウムを提供するクリーミーコールドスローよりはるかに良い選択です。
ポップアイメニューの不健全なオプション
Popeyesの朝食メニューには、脂肪、カロリー、ナトリウムが比較的多い小さなものがいくつか含まれています。 例えば、 卵とソーセージのビスケットは、 690カロリー、45グラムの脂肪、22グラムの飽和脂肪、1520ミリグラムのナトリウムを提供します。 また、1回のサービングで午前中にあなたの飢えを満たすことができない場合があります 。 グリッツまたはハッシュラウンドを食事に追加する場合は、360または370カロリーを追加する必要があります。
ランチタイムには、 エビポーボーイは食事のカロリーを元に戻すことができます。 サンドイッチを食べると、690カロリー、42グラムの脂肪、13グラムの飽和脂肪、2165ミリグラムのナトリウムが消費されます。 そしてチキンリバーもあなたの食生活を損なう可能性があります。 オーダーは1190カロリー、80グラムの脂肪、34グラムの飽和脂肪および2070ミリグラムのナトリウムを提供する。
最後に、ポパイで食事をするときにソースを飛ばす。 食事にソースを加えることで、不要なカロリーや栄養価はほとんど得られません。 例えば、あなたの入札の食事に牧場のソースを追加する場合は、150カロリーと15グラムの脂肪を追加します。 あなたの魚のためのタータールソースは、別の140カロリーと15グラムの脂肪を追加します。