あなたはダイエットに固執するのに苦労していますか？ あなたは一人じゃない。 いくつかのダイエットは、彼らが自分の家で一人で食事をするのに苦労しません。 しかし、その後彼らは党や社会的機能、意志を失う。
あなたが強く、あなたの食生活を守るための解決策があります。 あなたがあなたの目標に到達し、あなたが値する体を得るようにあなたがどこにあってもダイエットを続ける方法を学ぶために、これらのヒントを使用してください。
ダイエットにこだわる方法
なぜあなたが最初の食事をしているのか分からないなら、プランに固執することはできません。 あなたのダイエットを促進する計画の最初のステップは、ダイエットの目標と減量の動機を書くことです。
ジャーナルを開始し、体重減少がなぜあなたにとって重要であるかについて非常に具体的になります。 どこから始めたらよいかわからない場合は、次の質問を参考にしてください。
- 体重減少は私の健康を変えるでしょうか？
- 体重を減らすことができます私はより積極的になる？
- 体重減少は今私にとっては難しい活動に参加できますか？
- 体重が減少したり、家族との関係が改善されますか？
- 私はより薄い体でより自信を持って感じますか？
もちろん、体重を減らすことがあなたの人生を変えるという保証はありませんが、多くの成功した食事療法士はそれがそうであることを発見します。 あなたが達成しようとしている特定の減量の利点を知っている場合は、あなたのコミットメントがたるんでいるときにあなたの目標を思い出させることができます。
あなたが体重減少の過程を経るにつれて、これらの標的を再訪する。 あなたが健康的な食事、運動、そして活発な生活の新しい予期しない利益を体験し始めるなら、調整を行い、新しい目標を追加する。
他の人が食事をしているときに食事をとる方法
あなたが家にいて食事をすることは一つのことです。
しかし、社会的状況で食事に固執することは全く異なります。 パーティー、幸せな時間、職場のランチルームでさえ、あなたの食生活を損なう可能性のあるおやつやおやつの周りにいます。 そして、食べ物から逃げることは必ずしも容易ではありません。
インスピレーションとして役立つためにあなたの体重減少ジャーナルを持っている可能性は低いので、スマートダイエットが彼らの周りの誰もが高カロリーのおやつや飲み物を楽しんでいるときに彼らの食事に固執するために使用するいくつかの卑劣なトリックです：
- 食物から離してください。 これは明らかな戦略のようですが、パーティやバーベキューでキッチンに移動する頻度は非常に驚きます。 代わりに、新しい道を鍛えてください。 グループがキッチンの中に開かれたチップやその他の軽食で囲まれている場合は、ホストにツアーを依頼してください。また、古い友達とのチャットのための静かな場所を見つけることもできます。
- テーブルから離れてください。 あなたのイベントが1部屋のスペースにあり、フードテーブルがその半分に設置されている場合、あなたの食事を損なうであろう食事から自分を分離するのは難しいでしょう。 しかし、あなたはそれらから離れて向き合うことができます。 友人（できれば食べていない人）を見つけて、ビュッフェや食べ物のテーブルに戻って自分自身を位置づけます。 その後、会話を打ち、ダイエット - 荒廃からあなたの方法を話す。
- ガム。 食糧欲求を追放する最良の方法の1つは、ガムを噛むことです。 強力なミントフレーバーを見つけ、それを手に入れてお楽しみください。 チューインガムは新鮮な息を飲み、甘い食べ物や塩辛い食べ物を味わってはいけません。
- おしゃべり あなたのお母さんはおそらくあなたの口の中の食べ物について話すことが丁寧ではないとあなたに話しました。 だから、他の人の周りの食事に固執する最善の方法の一つは、話す、話す、話すことです。 実際、あなたの空腹の友人は、それが彼らに不快感を与える時間を与えるので、あなたに感謝するかもしれません。
- アルコールは避けてください。 このヒントは、休暇中に特に困難です。 しかし実際には、ワイン、ビール、またはその他のアルコール飲料を飲むだけで、 空のカロリーがあなたのウエストラインに追加されるだけでなく、食生活を維持するというあなたのモチベーションも低下します。
- あなたの手で飲み物を守ってください。 あなたがアルコールを避ける場合でも、あなたはパーティー、ビュッフェ、バーベキューの周りに立っている間、飲み物を手元に置いておくべきです。 片方の手が占有されていると食べにくいです。 低カロリーまたはノンカロリーの飲み物は、あなたが満腹感を感じるのを助け、口が味わいで満たされないように感じます。
- 忙しくなる。 あなたのパーティーホスト/ホステスはあなたを愛し、ダイエットに固執します。あなたが次のソーシャルファンクションで仕事を求めるなら、より簡単になります。 ゲストに挨拶する、テーブルをセットする、コートを取る、子供を整理する、または料理を提供すること。 あなたが忙しくなると、あなたは食べる時間が少なくなり、時間を過ごすことができます。
- アカウンタビリティ・バディを見つける。 あなたが知っている人がダイエットしている場合は、お互いの責任を一晩中持ち続けることに同意してください。 その後、お互いの動機を保つために、時々お互いにチェックインします。
- 正直である。 あなたが健康的な食事を食べようとしている、または体重を減らそうとしていることを友人、同僚、または家族に話すのを恐れることはありません。 時には自白自体があなたの責任を引き継ぐのに役立ちます。 あなたの友人は 、夜中に賢明な意思決定をする際に、あなたをサポートする意思があるかもしれません 。
- 肯定的な自己話を作りなさい。 誰もが食べたい、自分が好きな食べ物や飲み物を拒否しなければならないと感じたら、奪われたと感じるのは簡単です。 しかし、あなたはあなたの食生活を維持するために、そのネガティブな考え方を回すことができます。 あなたのイベントの前に、自信、成就感、イベントの翌日の罪のない朝のような、パーティーであなたの食事に固執することによって得られるいくつかの事柄のリストを作成してください。 あなたが欠けていると悪い気持ちになり始めるならば、これらの特別な利益を思い出させてください。
食事にこだわることは誰にとっても挑戦的なことです。 しかし、いくつかの事前の計画と精巧なトリックで、あなたはあなたの食事を保ち、あなたの目標に達することができます。