体重を減らすためにバーでより良い選択肢を作る方法を学ぶ
あなたが体重を減らそうとしているのであれば、すでにあなたの食物の栄養成分を追跡しているでしょう。 しかし、飲むカロリーにも注意を払っていますか？ 時々、 あなたが選ぶ飲み物はあなたの食事を作るか、または壊すことができます。 これらの飲み物に酒が含まれている場合は特にそうです。
アルコールには1グラム当たり7カロリーが含まれています。 ビール、ワイン、カクテルを飲んでいるかどうかに関係なく、アルコール飲料のカロリーは通常かなり高いです。
さらに、飲酒はあなたの意志に影響を与える可能性があります。 あなたは、あなたが酔っ払っているときにダイエットに優しい食品の選択肢を作る可能性は低いです。 そのため、体重を減らしたい場合は、飲み物を減らすことを学ぶべきです。 しかし、あなたが気になることを選択した場合は、ここであなたがバーをナビゲートするのに役立ついくつかのヒントがあります。
ダイエットに優しいワインのヒント
ワインのカロリー数は、赤ワインと白ワインの間でかなり一貫しています。 たいていの品種には、一食当たり約100カロリーが含まれています。 しかし、それはあなたが飲むワインのすべてのガラスがその数を合計することを意味しません。 ワインを飲むことは、サービングのサイズを管理することが困難なことが多いため、扱いにくいことがあります。
多くのワイングラスには標準的な5オンス以上のものが含まれています。 いくつかの情報源では、一杯の大きさのワインを4オンスとして記載しています。これははるかに小さなガラスです。 多くのバーは8オンス以上を保持する大きな杯でワインを提供します 。 あなたのバーテンダーが寛大であれば、ワイン1杯で150カロリー以上を消費することができます。
あなたがワインを選んだ場合の最善の賭けは、サービングのサイズについて尋ねることです。 バーテンダーには控えめなサービングと水面を頼んでください。 または、低カロリーのワインを選ぶこともできます。 Censeは、Weight Watchersによって支持されたプレミアムワインのラインです。 5オンスのサービングあたり85カロリーしかありません。 ボン・アフェア（Bon Affair）はボトル当たり 300カロリーを含むボトル入りワインシュリッツァーです。
もちろん、それはあなたがボトル全体を飲むべきではありませんが、1つのガラスは約60カロリーを返すだけです。
自宅でワインを飲む場合は、適切な量を注ぐのに役立つワイングラスに投資することを検討してください。 例えば、体重監視員は、慎重に1回分を示すステムレスワイングラスのスタイリッシュなセットを販売しています。 彼らは素晴らしいと20ドル以下のためにあなたのスマート飲酒計画を軌道に保つ。
より少ないカロリーでビールの選択
ビールはしばしば標準的な12オンスの缶やボトルで提供されるため、ビールのカロリーは管理が簡単です。 バーからの生ビールも標準的な眼鏡で提供される傾向があります。 しかし、 ビールのカロリー含有量は大きく異なる可能性があります。
一般的な規則として、より軽いビールはより少ないカロリーを含む。 しかし、そのルールには例外があります。 例えば、ギネスは非常に濃いビールで、12オンスのサービングあたり125カロリーしか含まれていません。 そのカロリー数は、多くの匹敵するダークビールや、より明るい色のビールでさえも、かなり少ないです。
しかし、ダイエット中の場合、125カロリーは依然として多くのカロリーです。 だからあなたの最善の選択肢は何ですか？ バッドセレクト55は、12オンス缶当たり55カロリーしか含まれていません。 あなたは暗いビールの心地よい味を得ることはありませんが、あなたはビールの腹を取得しません。
別のオプションが必要な場合、Amstel Lightは多くのビール酒飲みに人気があり、12オンスのボトルあたり95カロリーしか含まれていません。
より少ないカロリーでカクテル
混合飲料は、成分の数が関係しているため、ダイエットのためのリスクの最も高い選択肢です。 ほとんどの硬い酒は、1ショット当たり約100カロリーを含んでいます。 しかし、それは通常、ダイエットのための問題を引き起こすミキサーです。 例えば、オレンジジュースのカロリーが足りることがあります。 マルガリータやダイキスなどの飲み物に加えられるジュースは、砂糖やカロリーが非常に高い傾向があります。
だから、 "スキニー"カクテルはどんなに良い？ 答えは難しいです。
いくつかのブランドは、カロリーが低いと宣伝していますが、サービングのサイズが非常に小さいため、数は少ないです。 たとえば、Skinnygirlブランドの事前混合カクテルには、1食当たり75カロリーが含まれていますが、1食分量は1.5 luncesです。これはショットグラスのサイズです。
ダイエットのための最高のカクテルはおそらくあなた自身を作るものです。 新鮮な食材を使用し、すべての添加物を測定して、あなたのガラスに入っているものを正確に把握してください。
あなたがダイエットしているとき、特に酒を飲むときは、部分サイズが最も重要であることを覚えておいてください。 カクテルがカロリーが低いからといって、もっと飲むべきではありません。 あなたが楽しむ1つの飲み物を選び、それを味わってから、水や他の低カロリーの飲み物のオプションに切り替えて、あなたの食事を順調に保ちます。