ワインのカロリーと健康への効果
あなたが飲む人は、気をつけたいかもしれません。 ワインカロリーはすぐに加算されます。 いくつかのダイエーターは、食べ物の摂取量を分析する時間を費やしていますが、ハッピーアワーを楽しむダイエーターは、白ワインまたは赤ワインのカロリーを計算する必要があります。 ダイエット中にワインをスキップする必要がありますか？ 必ずしも。
ワインの栄養成分
| 白ワイン栄養の事実 | |
|---|---|
| 一回分のサイズ1のガラス（3.5oz）（103g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 84 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪0g | |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 5mg | 0％ |
| カリウム 73.13mg | 2％ |
| 炭水化物 2.7g | 1％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| 砂糖1g | |
| タンパク質 0.1g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム1％・鉄2％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
ワインのカロリー数は、選択したワインの種類とサービングサイズによって異なります。 あなたはワインのボトルに栄養成分のラベルを見つけることはできません。だから、あなたが眠る前にいくつかの探偵活動をするのは賢明です。
一般に、 白ワインのカロリーは最低です。 白ワインは非常に少量で、84カロリー（ラベルに記載されています）を提供します。 しかし、乾燥した白ワイン（148グラムまたは5オンス）のより典型的なサービングには、123カロリーが含まれています。 甘いワインもカロリーが高くなる傾向があります。 例えば、 Barefoot Moscatoのガラスは、約130カロリーを提供します
赤ワインのカロリーも高いです。 赤ワインの一回分は6オンスで約150カロリーが含まれています。 赤ワインはしばしば白ワインより大きなガラスで提供され、より多くのカロリーを含む部分を飲むことは容易であることを覚えておくことも重要です。 赤ワイン1杯のカロリーは、レストランで注文するとかなりの量になる可能性があります.6、7、または8オンスで提供される可能性があるからです。
ワインの各ボトルはおよそ5〜6人用です。 だから1 杯のワインで約500 カロリーを消費します。 しかし、もちろん、ボトル全体を飲むことはお勧めしません。
ワインの健康への効果
いくつかの研究は、ワイン、特に赤ワインが、改善された心臓の健康状態や長寿を含む一定の利益をもたらすことを示唆している。
特に研究者らは、 レスベラトロールと呼ばれるフラボノイドとそれが心臓の健康に及ぼす影響について調査しています。
しかし、国立衛生研究所は、酒飲みに塩の穀物で有望なニュースを取るように注意している。 彼らは、軽度または中程度の飲酒だけをお勧めします。 女性のための中程度の飲酒は、1日当たり1ドリンクとして定義され、男性は1日当たり1〜2ドリンクと定義される。 1ドリンクは、4オンスのワイン、12オンスのビール、1.5オンスの80プルーフのリカーまたは1オンスの100プルーフのリカーとして定義されています。
人々は給付を利用するために飲酒を開始することを推奨していません。
ワインの選択：低カロリーワインの選択
あなたがワインの代わりに低カロリーの代替品を探しているなら、あなたは見つけにくいでしょう。 店の棚には、ダイエットに適したワインの選択肢がいくつかあります。
人気のSkinnygirlブランド（Skinnygirl Margaritaのために有名）は、ピノ・ノワール、シャルドネ、プロッコ、カリフォルニアホワイトなどを含むいくつかの異なるワインの品種を販売しています。 しかし、カロリー数は必ずしも他のワインよりも低いわけではありません。 5オンスのSkinnygirlワインは、100カロリーと5グラムの炭水化物を提供します。
ソーヴィニヨン・ブランを楽しむなら、Censeワインを買うことを検討してください。 プレミアムブランドは、オンラインで購入することもできますし、一部の小売店で購入することもできますし、ウェイトウォッチャーによって支持されています。
5オンスのガラスはそれぞれわずか85カロリーまたは3人のウェイトウォッチャースマートポイントを提供します。
Bon Affairという別のブランドは、全国のいくつかの店で販売されており、低カロリーの赤と白のワインスプライトを提供しています。 例えば、ソービニヨンブランクスプライツは、5オンスの注ぎ口あたりわずか62カロリーです。 ワイン1杯にはわずか300カロリーしかありません。
もちろん、あなたは自分の好きなワインと一緒に輝く水を混ぜることで、自分自身のワインシュリッツァーを作ることもできます。 いくつかの酒飲みは、カロリーを減らし、飲酒プロセスを遅らせ、飲み物を冷たく保つために、白ワインに氷を加えます。
あなたの地域で低カロリーのワインを見つけることができない場合。
あなたの最善の策は好きなワインを飲むことですが、それほど頻繁ではなく、適度にしか飲まないのです。 測定用カップでワインを1〜2回測定して、1回だけ飲んでいることを確認します。
アルコールが減量に及ぼす影響
カロリーにかかわらず、ダイエット中のワインを飲むことは、他の理由で難しいことがあります。 アルコールはあなたの毎日の栄養に影響を与えることができ、あなたの飲酒時にあなたの食習慣が変わることがあります。 アルコールを飲むときは、高カロリー、高脂肪または高塩濃度の食べ物で軽食を飲む可能性が高いでしょう。 あまり飲むと、翌朝の運動計画を脱線させる可能性があります。
これらの理由のすべてのために、多くのダイエットは体重を減らすために酒を削減します 。 ワイン、ビール、カクテルを一部取り除く者もいます。 あなたのための正しい決定は個人的なものです。 あなたがバーに腹を立てる前に、すべての事実を考慮してください。