あなたは最初のロードレースに数マイルの距離を置いています。突然あなたはテーブル、ウォータージャグ、ボランティアの列に直面しています。 それは援助ステーションです - あなたは今何をしていますか？ ロードレースでウォーターストップを成功させることは、新しいランナーの間で共通の恐怖です。 いくつかのランナーは、彼らが走り回って水をつかんで飲むことができないと考えているので、それらを通って歩いています。
しかし、あなたが何を期待し、水を飲んで飲むべきかを知っているなら、あなたは水の中を走るときにプロのように見えます。
レース中に水をつかむ方法は次のとおりです
レース前にコースマップを勉強しましょう。コースの途中で止まる場所を知ることができます。 それらは地図上にマークする必要があります。
1.レース中に注意を払うので、水が止まったときが見えます。 時には、すぐに水の停止を知らせる標識があります。
2.止水場の最初のテーブルには行かないでください。 これはルーキー達のすべてが止まる場所で、大きなレースの場合は非常に混雑している。 テーブルの1つをもっと遠くまで走り続ける。 コースの両側にテーブルがあり、ウォーターステーションが混雑している場合は、左側のテーブルに行きます。 ほとんどの人は右利きですから、右のテーブルはもっと人気がある傾向があります。
3.時にはボランティアがウォーターカップを渡したり、他の時間に水のカップがテーブルに残ることがあります。
ボランティアが水を渡している場合は、ボランティアに向かって走ります。 ボランティアからカップをとることは、時間を節約し、道路の真ん中であなたをより多く保つので、テーブル周りの渋滞に巻き込まれることはありません。
4.ボランティアと目を合わせるようにして、彼があなたのカップに来ることを知ってください。 彼に手を差し伸べる前に手を数フィート押してください。
カップの周りに手を包み、ボランティアの手から引き抜いてください。 あなたが逃げる前に、 " ありがとう "と言っておいてください。
5.カップを飲んだらすぐに飲み込むよう誘惑しないでください。 カップの上部の片側を絞ると、Vのように指し示されます。カップがいっぱいになると余分な水が出てきますので、あちこちにこぼれることはありません。 そして、そのようなカップの上を保持することは、残りの水を保つのに役立ち、水をゆっくりと飲み、鼻の上に乗せないようにします（初心者の間では共通の恐怖です）。
6.走り続けて走者の流れに乗ってください。 あなたが飲むのをやめたり遅くしたりする必要があると感じたら、横に引き出します。
7.カップの尖った先端を口に入れ、水を飲む。 あなたの時間をかけてください。一口ですべてを飲む必要はありません。
8.水が止まったら、多くのレースにゴミ箱や箱があります。 できるなら、そこにあなたのカップを投げてみてください。 あなたのカップを地面に投げてもいいです。ちょうどあなたがそれを使って観客や他のランナーに当たらないようにしてください。 それをまっすぐに落とすようにしてください - それを横切って投げたり、潜在的に他のランナーに命中したりスプレーしないでください そして、他のランナーがそれを越えることができないところでそれを投げることを試みなさい。