ヨガを定期的に行うことで、筋肉を強くしたり、ストレスを軽減したり、心身の健康を向上させるなど、 より強くて柔軟になるにつれて体の気分を良くするなど、 多くのメリットが得られます。 しかし、それはあなたが体重を減らすためにどう助けますか
ヨガができないこと
どんなタイプのヨガを練習しても強さは増しますが、ヨガは心拍数を上げずに体重を増やして体重を減らすことができます。
体重を減らすには、定期的に心拍数を上げる運動をすることで健康的に食べてカロリーを摂らなければなりません。 より激しいヨガスタイルは、穏やかなヨガよりも良い運動を提供することができますが、体重減少が主な目標である場合は、あなたが楽しんでいるランニング 、ウォーキング、または任意の他の有酸素運動とヨガを組み合わせたいと思うでしょう。 それでも、ヨガは減量プログラムで重要な役割を果たすことができます。
ヨガができること
体重を減らすことは、カロリー対等式のカロリーに単純化することができますが、もっと健康的な選択を第二の性質にするためには、あなたの習慣をうまく変えることに多くのことがあります。 ヨガは、自分の体に合わせて自分のイメージを向上させ、幸福感を向上させるのに役立ちます。 ストレスを軽減し、それによって食事をストレスすることは、ヨガが減量をサポートできるもう一つの方法です。 健康的なライフスタイルを奨励することによって、一貫したヨガの練習は、あなたの体重減少を維持することができるようになります。
おそらく最も重要なのは、ヨガの重点は何よりもあなたの体に耳を傾けることは、過去にポンドを流すのに苦労した人々のための海の変化になることです。 ヨガは、体重減少に対する全体的なアプローチにおいて重要な役割を果たしています。
どのような種類のヨガ？
あなたが以前にヨガをやったことがないなら、初心者レベルのクラスから始めることを忘れないでください。
あなたは運動ビンヤサのクラスで最もカロリーを燃やすでしょう。 これらのスタイルは、通常、 太陽の挨拶と呼ばれるペースの速いペースのシリーズで始まり、あなたの動きを保つ立っているポーズの流れが続きます。 ウォームアップすると、より深いストレッチとバックベンドが導入されます。 ヴィンヤサは、以下のような人気のある、汗をかくヨガスタイルを多く含んでいます。
- アシュタンガ（Ashtanga） ：アシュタンガのヨガは非常に活発な練習であり、その施術者はヨガの中で最も献身的です。 初心者は、しばしばモチベーションに役立つ一連のクラスに登録することをお勧めします。 アシュタンガは毎回同じような一連のポーズを踏襲しているので、シーケンスを学ぶと自宅でいつでも練習したり、 マイソールのスタイルグループに参加することができます。そこには先生がいますが、それぞれのペースは自分のペースになります。
- パワーヨガ ：パワーヨガはジムやヘルスクラブで非常に人気がありますが、 専用のヨガスタジオでも幅広く利用できます。 パワーヨガはアシュタンガの熱と強さを構築し、一定の一連のポーズを払うことに基づいています。
- ホットヨガ ：熱い部屋で行われたヴィンヤサのヨガは、あなたがバケツを汗ばむことを保証することによって、アントをアップさせます。 ビクラムとホットヨガは同義ではないことに注意してください。 Bikramは、ホットヨガの先駆的なスタイルです。一連のポーズセット、そして創始者Bikram Choudhuryによって開発されたスクリプトが含まれています。 最近では、ホットルームを使用するホットヨガの他の多くのスタイルがありますが、Bikramシリーズは使用されていません。
穏やかなヨガは 、より少ないカロリーを燃焼しながら、あなたの体を育て、ケアする素晴らしい方法です。
- ハタヨガ ：すべてのハタのクラスが優しいわけではありませんが、この用語はヨガスタジオがヴィンヤサではないクラスを示すために使用されています。 あなたのスタジオまたはジムで尋ねてください。
- 私は ntegralヨガ ：名前が示唆するように、インテグラルは、幸せな人生を暮らすという目標に体と心を統合することに関するすべてです。 これは、身体から離れていると感じる人々に大きな利益をもたらす方法です。
- Kripalu Yoga ：クリパルは、あらゆるレベルの練習や体型を受け入れることで知られているスタイルです。 その個別化されたアプローチは、グループのクラスに参加することを心配している人々のための最善の選択肢になっています。
ヨガを自宅でやっている
あなたはクラスを作ることができない日に家でヨガをすることもできます。 オンラインヨガビデオサイトでは、自分のリビングルームでの練習が簡単です。 ヨガのメリットを最大限に生かすために、毎日少しずつするのは素晴らしいことです。 家庭瞑想の練習を始めることも別です。 ヨガのメリットは精神的にも物理的でもあり、多くの成功した減量レジームの不可欠な部分です。