あなたは十分な果物を食べていますか？ USDAは、大部分の成人 1日に2〜4人分（約2杯）を食べますが、私たちの多くは不足しています！ 私は個人的に果物を愛し、それを頻繁に食べるが、誰もがスナックを食べているときにリンゴに達するわけではない。 果物をもっと楽しくする5つの健康的な方法があります。
1.ダークチョコレートを加える
まだチョコレートがダイエットであると思うなら、それはスピードアップする時間です。
ダークチョコレートは、健康上の利点が豊富です（もちろん、適度に）。 新鮮な果物と組み合わせて栄養価を倍増させます。 いくつかの半甘いチョコレートチップ（別名ダークチョコレート）を溶かし、すべてのタイプの果物に詰める：新鮮な果実、パイナップルの塊、リンゴのスライス、あなたは名前を付けます！ また、あなたのゲームを強化し、ラズベリーキスcrunchettes、チョコレートベリークランチヨーグルトのパフェ、またはチョコレートバナナナチョスを作ることができます。
2.それをスモーレスに回す
古典的な味わいは必然的に美味しい。 （誰が融解したチョコレート、グーイーマシュマロ、そしてクランチグラハムクラッカーを愛していないのですか？）しかし、私はカロリーと脂肪を減らして健康係数を上げる方法を見つけました。 私はグラハムクラッカーの代わりにリンゴスライスのベースを使用しています。結果は心が涼しく素晴らしいです！ リンゴは他の味とうまく動作する少しのジューシーさを加えます。
オープンに直面したApple S'mores
全レシピ：126カロリー、3g総脂肪（2g飽和脂肪）、30mgナトリウム、26g炭水化物、2.5g繊維、18.5g糖、1gタンパク質
1.非常に小さい電子レンジで安全なボウルでは、マイクロ波2ティースプーンのミニセミスイートチョコレートチップを50％消費電力で25秒間使用します。 滑らかで均一なまでかき混ぜる。
2. 2 1/2インチの厚さのガラまたはフジのリンゴスライスにチョコレートを広げます。 トップ2杯のミニマシュマロ。
3.キッチントーチを使用して、マシュマロをわずかに溶かしトーストして5〜10秒間加熱します。
（あるいは、電子レンジで約20秒間）。
4. 1つの低脂肪グラハムクラッカーを細かく粉砕し、リンゴスライスに振りかける。 あなたの内なる子供に喜ばせましょう！
3.フリーズする
あなたが凍った形であなたのフルーツを食べたことがないなら、あなたは欠けています。 それぞれの作品は、すべて天然のフルーツバーの一口のようなものです！
冷凍ベリーやマンゴーの塊をスーパーマーケットから手に入れ、口にまっすぐに吹き込みましょう。 砂糖が加えられていないことを確認するために成分をチェックしてください。 また、 Fro-Yo Grapesiclesのレシピを試してみてください！
冷凍フルーツを楽しむもう一つの簡単な方法は健康なスムージーですが、すべてのスムージーが健康であるとは限りません。 あなたのカロリーをチェックするために、 DIYスムージーを泡立ててください。
4. Perk Up Salads
あなたが一緒にサラダを投げるとき、野菜を越えて考える！ 果物は歓迎され、おいしい追加することができます。 あなたのサラダには、味のバーストのための果実で、またはいくつかのクランチのためにいくつかのリンゴを切る。 （リンゴは私のお気に入りのクルトンの代替品の 1つです！）フルーツはまた、デリスタイルのサラダに華やかさを加えることができます。 軽いマヨネーズと半分のブドウで健康的なチキンサラダを盛り上げましょう。 複数の可能性があるので、それらをすべて試してみてください。
5. Grillin 'を入手する
あなたがそれをグリルするなら、果物はさらに良く味わうことができます。 今年の夏にあなたのBBQゲームを手助けするためのレシピがあります。
グリルしたジューシーフルーツケバブ＆ディップ
レシピの1/4（1ケバブ約3杯ディップ）：135カロリー、0.5g総脂肪（0g飽和脂肪）、17mgナトリウム、30.5g炭水化物、3g繊維、23g糖、4.5gタンパク質
1.木の串を使用する場合は、燃焼を防ぐために約20分間水に浸します。 （4串が必要です。）
2.ディップを作るために、以下の成分を混ぜ合わせる：6オンスの無脂肪のプレーンのギリシャヨーグルト、1粒の白糖、1/8ティースプーンのシナモン、および1/8小さじのバニラエキス。 完全に混和して滑らかになるまで混合する。 サーブする準備が整うまで冷やす。
3.以下のフルーツを1インチのチャンクに切り分けます。 パイナップル、マンゴー、桃/ネクタリン、バナナの各カップが必要です。
4つの串の上にそれらをねじ込み、ピースをしっかりと一緒に梱包します。 1/4ティースプーンのシナモンを振りかける。
4.ノンスティックスプレーを吹き付けたグリル（またはグリルパン）を中火に持ち込みます。 果物をわずかに黒くしてキャラメル化するまで、串をつけて、1辺に約3分間覆い、料理する。 グリルパンを使用する場合は、バッチで作業し、バッチ間の熱からパンを取り除いて再スプレーします。
5.ディップで召し上がり、夏の甘い香りを味わってください！
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