1 - 最高の焼きたてのリンゴ
リンゴは繊維がたくさんあるので、 いつも空腹の人には理想的です 。 あなたのデザートの完璧にあなたのリンゴを焼くことによってノッチのものをキック！
1.オーブンを375度に予熱します。
2. Core 4 mediumローマまたはBraeburnリンゴを8 "X 8"ベーキングパンに入れます。 ノーカロリーのブラックチェリーソーダの缶を上にしてください。 1ティースプーンの砂糖（または半量の無カロリー甘味料）と1/4ティースプーンのシナモンを振りかける。
3.リンゴが柔らかくなるまで、約45分焼く。
4. Fat-Free Reddi-wip（または選択したホイップトッピング）の大さじ2杯の各リンゴを一番上にします。 次の停留所、Yum Town！
レシピの1/4（1アップル）：104カロリー
2 - Fro-Yo Grapesicles
凍ったぶどうを一度も持っていないなら、あなたは人生の最も単純な喜びの1つを逃しています。 あなたはこれらを愛するつもりです、彼らは作るのがとても簡単です！
1.ベイキングシートを羊皮紙に並べます。
2.ミディアムボウルには、1/2カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト、2ピースの天然カロリー甘味料（Truviaのような）、および1/8ティースプーンのバニラエキスを混ぜる。
3. 2杯の無種子ぶどうを得る。 （赤または緑;あなたの選択！）茶碗で葡萄を1本引き、ヨーグルト混合物に浸し、軽く塗るように回転させます。 ベーキングシートに移り、爪楊枝が上になります。
4.残りのブドウを繰り返し、ベーキングシート上に均等に配置します。
5.固体になるまで少なくとも1時間凍結する。 スナック！
レシピの約1/4（約10ブドウ）は70カロリーです。
3 - ダブルチョコレートチーズケーキディップ
カロリー重い地殻をスキップし、ディップの形でクリーミーなチーズケーキの良さを得る！
1.ミディアムボウルに、3/4カップのライトトッピング、1/3カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト、1/4カップ軽食/低脂肪クリームチーズ（室温）、2 1/2大さじ無糖ココアパウダー2錠、カロリーフリーの甘味料（Truviaのようなもの）、1本の小さじバニラエキス、そして塩のダッシュが含まれています。 滑らかで均一になるまで混合する。
2.小さじ1の小さなチョコレートチップを入れ、もう1つの小さじのチョコレートチョコチップを入れて混ぜる。
3.いくつかのイチゴをつかみ、浸漬を開始するか、単にスプーンを使用してください！
レシピの1/6（約3杯）：72カロリー、総脂肪4g（脂肪3g）、ナトリウム78mg、炭水化物7.5g、繊維1g、糖質4.5g、タンパク質2.5g
4 - Chocolate-Chip-Stuffberries
フルーツフィックスをお探しですか？ この簡単なレシピは100カロリー以下で満足します。
- 茎の端を5つの大きなイチゴ（約1/2インチ）からスライスし、各ベリーの開口部を明らかにする。
- 細いスプーンのハンドルを使用して、各ベリーの内側の肉の半分を取り除き、充填するためのスペースを確保します。
- 軽くて低脂肪のリコッタチーズ2杯、無カロリー甘味料1袋、バニラエキス1杯を組み合わせる。 よく混ぜます。
- ビニール袋の底の角にスプーンの混合物; 先端を切り取って小さな穴を作り、混合物をイチゴに絞る。
- 上に1 1/2のティースプーンミニセミスイートのチョコレートチップ。
1サービングで96カロリー、3.5g脂肪を提供します。
5 - ミニスニーカーパイ
それは2つ、赤ちゃんがかかる ...本当に、この簡単なレシピの2つの成分だけ！ それはチョコレートの欲求を蹴る罪のない方法です。
1.オーブンを350度に予熱します。
2.標準サイズのSnickersバー（1.86オンス）を縦に半分にスライスします。 それぞれの半分を5インチのナゲットに切ります。
3.ベーキングシートに10種類の冷凍ミニフィルシェル（アテネのようなもの）を置き、各シェルにスニッカーナゲットを入れます。
4.スニッカーナゲットが溶けて約10分間焼く。
5.食べる前に冷やしましょう。 ピーナッツチョコレートコンボをお楽しみください。
レシピの1/5（ミニパイ2個）：75カロリー、総脂肪3g（飽和脂肪1g）、ナトリウム41mg、炭水化物11g
6 - オープンに直面したApple S'mores
このレシピは標準的なものです。 それは完全においしいですし、満足感を残すためにリンゴを組み込んでいます。
1.非常に小さい電子レンジで安全なボウルで、マイクロセミスイートチョコレートチップを2杯分、50％消費電力で25秒間加熱する。 滑らかで均一なまでかき混ぜる。
2.ガラまたはフジのりんごから2つの丸い1/2インチのスライスを切ります。 チョコレートの混合物で広がり、マシュマロの大さじ2つで上を覆う。
3.キッチントーチを使用して、わずかに溶けてトーストされるまでマシュマロを5〜10秒間加熱します。 いいえトーチ、問題ありません！ マイクロ波だけで約20秒。
4.低脂肪グラハムクラッカー（1/4シート）1個を粉砕し、それをあなたの上に振りかける。 チャンプ、チャンプ！
全レシピ：126カロリー、3g総脂肪（2g飽和脂肪）、30mgナトリウム、26g炭水化物、2.5g繊維、18.5g糖、1gタンパク質
7 - Too-EZ Cannoli Cones
マルチサービングのお菓子の周りで信頼することはできませんか？ このジャストフォーワンデザートを試してみてください。
- 1/4カップの軽く/低脂肪のリコッタチーズ、1カロリーの甘味料のパケット、および1/8のティースプーンのバニラエキスを組み合わせる。 均一になるまで混合する。
- 1ティースプーンのミニセミスイートチョコレートチップをかき混ぜる。
- 砂糖コーンにスプーンの混合物、そして1/2ティースプーンのチョコレートチップで上を上にします。
1つのコーンは147カロリー、5gの脂肪を提供する。
8 - Snickers Cake Mug
これはケーキやキャンディー、罪のない欲求を抹消するおいしい方法です。
- ノンスティックスプレーをスプレーした電子レンジ用マグカップには、3つのテーブルスプーン湿ったスタイルの悪魔のフードケーキミックス、大さじ1杯または卵白代替物、無脂肪液体卵代替物、大さじ1杯の無脂肪サワークリーム、および1/8ティースプーンのベーキングパウダーを混ぜます。
- 水2杯を加えてよく混ぜる。
- 1分45秒間、または設定されるまで、マイクロウェーブ。
- ケーキをリリースするために、ナイフを端に沿って動かします。 マグカップの上にプレートを置き、ひっくり返し、軽くマグカップを振ってプレート上にケーキを放出させます。
- 一度冷やしたら、脂肪分が少ない/低脂肪/軽いカラメルディップ1ティースプーンで霧吹きし、チョップされたピーナッツとミニセミスイートのチョコレートチップを1杯ずつ振りかける。
1つのケーキは194カロリー、5gの脂肪を提供します。
9 - オイーグーイーチョコレートキャラメルマフィン
これらの3つの材料のお菓子は、すべてのチョコレートの恋人を驚かせるでしょう。
- 15オンスの湿ったスタイルの悪魔のフードケーキミックス（15.25 - 18.25オンス）の箱を混ぜる。 完全に滑らかで均一なまで純粋なカボチャの（できないカボチャパイの充填！）の缶。 バッターは厚くなるでしょう。
- ノンスティックスプレーをスプレーした12カップのマフィンパンにそれを分配する。
- （Kraft Traditionalのような）噛むカラメルの1つのキューブをそれぞれの中央に押し込み、上の平らなバッターを押します。
- 約20分かけて爪楊枝がきれいになるまで（カラメルを避ける）400度で焼く。
- 冷やしたら、ティースプーン1杯の砂糖をマフィンの上に振りかける。 すぐに食べない場合は、噛む前に15秒間電子レンジでマフィンを再加熱してください。
1マフィンは197カロリー、3.5g脂肪を提供します。
10 - レッドホットアップルパイカップ
一度このレシピを試してみると、伝統的なパイのすべてを忘れるでしょう。
- キューブ1培地富士リンゴをマイクロ波に安全なカップまたはマグカップに入れます。
- 12〜15個の赤い紅茶のシナモン風味のキャンディーがいっぱい。 （使用するほど、結果はより温暖です！）カバーと電子レンジで2分間。
- りんごの立方体が柔らかくなるまで、1〜2分間、よく炒め、再覆い、電子レンジで混ぜる。
- よく混ぜて冷ます。
- 2つの粉砕低脂肪グラハムクラッカー（1/2シート）、2つの大さじ2つの脂肪フリーレディウィップ、およびシナモンのダッシュが付いています。
1つのリンゴパイは140カロリー、0.5gの脂肪を提供します
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