これらの軽食を使って仕事をしたり、食事をしておくと
ほとんどのダイエーターは忙しい生活を送る。 だから、あなたが外出しているときに間違った食べ物を食べるように誘惑されないように、健康的なポータブルスナックをパックすることが重要です。 健康的な軽食は、 あなたの代謝を強く保ち、 過食を予防するのにも役立ちます 。
どのくらいの頻度で健康的なスナックを食べるべきですか？
あなたがどれくらいの頻度で軽食を食べるべきかについて厳格なルールはありません。
しかし、3〜4時間ごとに健康的な軽食を食べれば、 飢えの渇望を抑えることに多くの専門家が同意しています。 しかし、スナック時に正しいカロリー数を食べるようにする必要があります。 ポータブルスナックは、健康であっても過食するのが簡単です。
あなたが家にいる場合、数時間おきに健康スナックを食べるのはかなり簡単です。 しかし、旅行や仕事や家族のために一日中運転するとき、あなたは空腹時にダイエットに優しい咬合を見つけることができないかもしれません。 だから、あなたの減量目標を達成したい場合は、 健康的な携帯スナックを計画して梱包する必要があります 。
あなたの車のための健康的なポータブルスナック
あなたが道にいる間にニブルを予定しているなら、片手で食べやすいポータブルスナックが必要です。
- アーモンド。 無塩品種を手に入れ、ナッツを一回分の容器に入れてください。 それは、一人分のほんの一握りのナッツです。
- 動物のクラッカー。 動物のクラッカーのパッケージ全体はわずか180カロリーです。
- 新鮮な果物。 途中でバナナやリンゴを食べることができます。
- グラハムクラッカー 追加されたタンパク質のピーナッツバターの塊を加える。
- ミニ剥がしたニンジン。 この野菜は、車に乗っているときに簡単に食べることができます。
- スナックバー。 タンパク質を含むダイエットに優しいバーを入手してください。
仕事のための健康なポータブルスナック
仕事のための軽食は、あなたのブリーフケースに持ち運びが容易で、机の中に簡単に保管する必要があります。
- 新鮮な果実やブドウ。 ブルーベリー、ラズベリー、または小さな容器に詰めたブドウはうまくいきます。
- 単一の果物。 リンゴ、オレンジ、バナナ、または梨は、 必須の繊維で甘いトリートメントを提供します。
- インスタントオートミール。 普通のオートミールパックを机の引き出しに入れておきます。 スナック時にお湯を入れてください。
- 粉末震え。 迅速な治療のために高タンパク、低カロリーのドリンクミックスを備えたシェーカーボトルを保管してください。
- シングルサービングのマイクロ波スープカップ。 ほとんどのブランドは冷蔵する必要がないので、机の中に入れておくことができます。 ダイエットに適したスープを選択して食事を確実に守ってください。
- ピーナッツバターと全粒粉クラッカー。 クリーミーなピーナッツバターはいつも満足です！
冷蔵庫の健康的なポータブルスナック
あなたが職場や学校に冷蔵庫を持っている場合、これらのスナックのアイデアを使用してください。
- 卵。 事前に硬い卵の卵を用意しておいてください。
- 100カロリーのギリシャヨーグルトカップ。 これらのクリーミーなおやつはフルーティーですが、必要なときに栄養を提供します。
- シングルサービング低脂肪チョコレートミルク 。 あなたの食生活を損なわない チョコレートのお やつが必要な瞬間です。
- スライスされた野菜と減脂肪サラダドレッシング。 このおいしいスナックは、何かカリカリが必要なときにあなたの渇望を満たします。
- ストリングチーズ。 ほとんどのダイエットは、一日のうちにチーズのスナックを愛する。
あなたの財布のための健康なポータブルスナック
これらのグッズをハンドバッグ、バックパック、トートバッグに投げ込んで満足し、ダイエットを続けてください。
- 高繊維 、低カロリーのシリアル、バギーで。 一回のサービングは、通常はたったの1/2カップです。
- 高タンパク質スナックバー。 カロリーが最も低いものを入手してください。
- 再シール可能な容器に入った混合ナッツ。 アーモンドには栄養が詰め込まれています
- バッグジーまたはプラスチック容器内の空気がポップコーンを放出した。 ポップコーンの繊維は、あなたが満腹感を感じるのを助けます。
- 全粒粉クラッカー。 余分な味のためのチーズを追加します。