あなたの喉とクラウンのチャクラに注意を払う
魚は最も頻繁に肩のスタンドへのカウンターポーズとして行われます。 これは、あなたの体（特に上半身）を逆に伸ばしていることを意味します。 肩のスタンドでは、顎は強く押し込まれ、首は伸び、脊椎は屈曲の位置にある。 魚の姿勢では、あごは上がり、首は後ろに湾曲し、背骨は伸びている。
ショルダースタンドは上半身に多くのプレッシャーをかけるので、気分が良くなり、バランスの取れたストレッチがすべて行われます。
チャクラの観点から見ると、魚は到達しにくい2つの重要な領域を刺激するため、潜在的可能性が高い。 最初はvishudda（喉）のチャクラです。 喉が魚の中にあるように開いているところには、多くのヨガポーズがありません。 チャクラシステムでは、ビシュダはコミュニケーションと自己表現に関係しています。 それはしばしば「あなたの真実を語る」と要約されています。したがって、この領域がブロックされていると、内部にボトルを入れておくほうが良いということです。 魚は頭の上のサハラ（クラウン）チャクラにも注目します。 再び、知恵と知識と関係している王冠に圧力をかけるヨガのポーズはあまりありません。
あなたがチャクラのアイデアを十分に身につけていなくても、ヨガのアサナの中でさえも、しばしば無視される身体の部分に関わるポーズから恩恵を受けることができます。
指示
- あなたの背中に嘘をつくことから始まります。
- あなたの前腕をマットの上に平らにし、上腕を床に垂直にして、肘に上がります。
- あなたの前腕を所定の位置に保ちながら、あなたの体をマットの後ろにスライドさせ、あなたの肩を後ろに転がし、あなたの肩甲骨をしっかりと背中に押しつけることによって、あなたの胸を膨らませます。
- 手のひらをマットに押し込みます。 それがより安定した姿勢のように感じるならば、あなたのお尻の下に手を置くことができます。
- あなたの喉を開く、それが床に来るまであなたの頭の王冠（非常に上）を戻します。
- あなたの足を縛り、あなたのつま先を通して活発にしてください。
- 出て来るには、あなたの前腕に強く押して、床から頭を上げてください。 次に、上半身をマットに向けて解放します。
初心者のヒント
クラウンが快適に床に来ない場合は、毛布またはブロックを頭の下に置きます。 もし気持ちが良ければ、頭がハングアップするようにすることもできます。
高度なヒント
あなたが魚で快適で安定していると感じたら、以下のバリエーションを試すことができます。 彼らは同時に、または別々に行うことができます。
- 手のひらを触って天井に向かって腕を持ち上げてください。 このバリエーションを試してみると、頭の上が床にとどまり、胸が崩れないことを確認してください。
- 足を45度の角度に持ち上げます。