小道具は、ヨガのマスターまでの初心者のための、ヨガの練習の資産です。 彼らの役割はあなたの体をサポートし、あなたが行うすべての姿勢を最大限に引き出すことです。 最初にヨガを始めると、他の生徒が授業の前にいくつかの小道具をつかむことがあるかもしれませんが、すべての教師がそれらを使用する方法を教えるわけではありません。 あなたが小道具でより快適になるのを助けるために、間違いなくヨガのスタジオまたはジムに出くわすものを見てください。
1 - ヨガマット
あなたが知る必要がある最初の小道具は、基本的なヨガマットです。 マットなしでヨガをすることは確かに可能ですが、ヨガクラスでは標準的な練習を使用し、クッションと牽引力を提供して練習をサポートします。 共同マットは通常、ヨガスタジオで借りることができますが、最初の数回のクラスの後では、自分のものを買うのは理にかなっています（財政的にも衛生的にも）。 マットはわずか20ドルの費用がかかりますが、おそらく予算を使ってかなり早く着るでしょう。 プレミアムマットは$ 50〜$ 100の範囲です。 購入するマットが不明な場合は、 比較表を参考にして、どのマットがあなたの優先順位に最も適しているかを判断してください。
2 - ヨガブランケット
シンプルな太めの毛布は多用途のヨガの小道具を作ります。そのため、ほとんどのヨガのクラスでは、このようなきれいな織り毛布が提供されています。 あなたが自宅でヨガのための毛布を使用する場合は、特別な何かを購入する必要はありません。 あなたはおそらく、すでにうまくいく家の周りに何かを持っているでしょう。
ブランケットの最も基本的で効果的な用途の1つは、膝の上に腰を上げて、 より快適な脚の座を確保することです。 あなたのお尻の下に折り畳まれたブランケットを置くだけです。 他の一般的な機能には、ひざまずいたポーズで膝をクッションし、 最終的なリラクゼーション中に暖かく保つことが含まれます。 毛布は、胸が解放できるように、胸と大腿の間の隙間を閉じるためにこの写真の前部の折り目で使用されます。
3 - ヨガブロック
毛布のように、ヨガブロックはあなたをより快適にし、あなたの位置を改善するために使用されます。 ブロックは、あなたの手が床に座って立っている姿勢に特に便利です。 ブロックを手の下に置くと、手を床に押し付けて、ポーズの一部を損なうのではなく、どこにいても手を満たすために床を上げる効果があります。 これは半月ポーズでここに見ることができます。 右手の下のブロックは、胸が天井に向かって開くことを可能にする。 ブロックがなければ、胸は床に向かって回転します。 また、 ヴィラサナのようなポーズで座って、コア作業に使うことさえできます。
ヨガブロックは、泡、木材、またはコルクでできています。 彼らは3つの異なる高さに立つように回すことができ、非常に適応性があります。 自宅でたくさんのヨガをやろうと思っているのであれば、あなた自身の1ブロックまたは2ブロックを得る価値があります。 クラスに参加する場合は、ブロックが提供されます。
4 - ヨガストラップ
ヨガストラップ（ベルトとも呼ばれます）は、あなたが足に留める必要があるが届かないポーズには特に便利です。 ストラップは基本的にアームエクステンダとして機能します。 ここでpascimottanasanaに示されているように、ストラップを使用すると、前傾する代わりに平らなバックを維持することができます。 また、背中の背中の背中（ 例えば 、 marichyasana ）の縛られたポーズでは、あなたが作れないポーズにも最適です。 ストラップに沿ってお互いに手を動かすことは、時間の経過とともに完全な縛りに向かって進歩する方法です。
あなたはおそらくストラップ（ベルトやタオルのような）として働くあなたの家の周りに何かを持っているでしょうし、ヨガスタジオはクラスの間に使用するためにそれらを供給します。 あなたの練習を高めるためにヨガストラップを使用する他の多くの方法があります。
5 - ヨガボックス
ボルスタはヨガの学生に多くの用途があります。 彼らはより快適な着座姿勢と前方に曲がるために、あなたのお尻の下に毛布のスタックの代わりにすることができます。 サポートとパッシブストレッチのためにリクライニングするときに、それらを膝または背中の下に置きます。 彼らは修復 妊婦ヨガのクラスで特に便利です。 このタイプのクラスを受講すると、補強が提供されます。 あなたが自宅で修復をしたい場合、それはあなた自身のボルスターに投資する価値があるかもしれません。
2つの基本的なボルスターの形状があります：円形と平らな。 ここに示すものはフラットです。 これは一般的に人間工学に基づいた形状です。 しかし、より多くのサポートやより大きなストレッチが必要な場合は、ラウンドボルスタも便利です。 それは個人的な好みになる。 どのタイプがあなたの家庭生活に最も適しているかを決定する前に、クラスで両方のタイプを使用するようにしてください。