1 - 水を保持することは、ハーブで自然に助けられます。
水を保持することは、好きなジーンズに合うように苦労している毎日のエクササイザに「乾いた」舞台衣装を手に入れようとするフィットネス愛好家からの最大の苦情の1つです。 水の膨れは、悲惨さと、ワードローブを投げたり、ジムを避けたいという欲求を引き起こすことがあります。 男性のための緩いタンクと女性のための流れるブラウスは、 '水'の日の服装になります。 体はナトリウムを多すぎると医学的状態になるなど、多くの理由で水を保持します。 医師は、 身体から余分な水分を取り除こうとすると、高血圧、うっ血性心不全、浮腫、または糖尿病の場合に薬を処方することがあります。
医学的な問題のない多くの人は水を抱えていて、水の膨満に対処するために必死の答えを求めています。 いくつかの店頭（OTC）ハーブは利尿特性を持ち、自然に水分を取り除き、好きなジーンズに戻すのに役立ちます。 あなたがすでに処方薬を服用している場合、特に否定的な反応の心配を排除するために、利尿薬草を服用する前に必ず医師に相談してください。 初期の科学的研究では、次のような漢方薬の選択肢について、積極的な利尿的フィードバックが報告されています。
2 - タンポポ
タンポポ（Taraxacum officinale）は厄介な雑草であることを悪用しているが、実際にはビタミンやミネラルが豊富で、肝臓の問題を治療するために使われている。 タンポポの葉も、サラダ、サンドイッチ、 お茶などの特定の食品の風味を高めるために栽培され使用されています。 体を刺激して尿を作り、余分な水分を取り除くのはタンポポの葉です。 「これらの最初の人間のデータに基づいて、利尿剤使用のためのタンポポについて最初に行われたヒトの研究について、 代替医学および補完医学のジャーナルが報告している。 このヒト試験のデータは、T. officinale新鮮な葉（1g：1mL）のエタノール抽出物が、健康な被験者における体液の頻度および排泄率を増加させることを実証している。 これらの結果は、ヒト被験者における利尿の誘導のためのこのハーブの価値を確立するために、さらに詳細な調査が保証されることを示唆している」
3 - 緑茶
緑茶は一般的に強力な抗酸化物質であり、 代謝を高め 、 脂肪燃焼に役立つことが知られています。 緑茶についても発見されたことは、天然の利尿剤としての可能性のある使用であり、過剰な体液を身体から除去することである。 「2014年の研究論文の中で、高低両方の緑茶が有意な利尿作用を示した」と報告された国際学術研究ノートは、一杯のお茶を楽しんでいただけに、科学的裏付けがあるようです。おしっこ！ "
4 - パセリ
パセリは、ガーニッシュとしてプレートを飾ることで知られていますが、自然な利尿剤として、また泌尿器容積を増加させる可能性があります。 パセリは、処方された利尿剤の副作用を扱うことができない人々のための代替物であり得る。 Journal of Ethnopharmacologyは、「この研究は、民間療法におけるパセリの利尿作用を主張し、ハーブの作用機序を決定する重要な証拠を提供している」と報告している。 これらの知見は、パセリ種子エキスを用いた尿流速の有意な増加も示したin situ腎臓灌流技術を用いた他の実験の結果によって裏付けられた。
5 - ホーステイル
ホーステイル（Equisetum arvense）には、シダと同様の茎や茎があります。 これは歴史的に天然利尿薬として使用される薬草であり、その葉と茎は液体抽出物、乾燥茶またはカプセルに作られる。 最近の研究では、ホーステールは一般的な利尿剤のヒドロクロロチアジドと比較され、薬草と同様に有効であることが判明しました。 この研究は、 エビデンスベースの補完代替医療に登場し、「E. アーベンスは、FB測定で評価されるように利尿作用を生じた。 この効果はヒドロクロロチアジド（25mg）に匹敵し、プラセボ（デンプン）のそれよりも優れていました。 "この研究は小さかったが、驚くべきフィードバックを示したが、ほとんどのハーブサプリメントのように、医薬品管理（FDA）と馬鈴薯を取ることを決定する場合は、医師に相談してください。
6 - ジュニパー
ジュニパー（Juniperus Communis）は常緑樹で、何世紀にもわたって利尿薬として漢方薬に使用されています。 ヒトに関する限られた研究が存在するが、ジュニパー植物は動物の尿量に有意な効果を有することが示されている。 アルファ - ピネンは、天然に存在する反応性有機化合物であり、 オレフィン・ジャーナルによって報告されています。「アルファ・ピネンは、ジュニパーの利尿作用に大きく貢献する可能性があります。針葉樹の油 。 有望なフィードバックはありますが、ジュニパーの利尿効果だけでなく、他の医療給付請求を確認するために、より多くの研究を行う必要があります。
ソース：
代替と補完の医学ジャーナル、1日にわたるタラクサムオフィシナル葉の抽出物のヒト被験者における利尿効果、Bevin A. Clare、MSら、8/09
国際学術研究ノート、ラットにおける利尿作用に対する緑茶抽出物のヒドロクロロチアジドとの潜在的相互作用、Manodeep Chakrabortyら、11/6/14
米国国立医学図書館、国立衛生研究所、パセリの作用の利尿効果とメカニズム、Kreydiyyeh SI et al。、3/02
エビデンスに基づく補完代替医療、健常ボランティアにおけるEquisetum arvense（Field Horsetail）の急性利尿効果を評価するための無作為化二重盲検臨床試験、Danilo Maciel Carneiro et al。、3/14