いくつかの競走レースはキロメートル（例えば5Ksまたは10Ks ）で計測されるので、マイルがキロメートルにどのように変換されるかを知ることは有用です。 1キロメートルは0.62マイルです。 1マイルは1.6キロです。 それは覚えておくと便利ですが、走っているときに頭の中で数学をするのは難しいです。 一般的な走行距離とマイルとキロメートルがどのように等しくなっているかをご覧ください。
共通ランニングレース距離（マイルとキロメートル）
これらは、あなたが頻繁にロードレース用に表示される距離です。 これには、競技会のために米国で見られる一般的な距離と、IAAFが認める距離が含まれる。 キロメートルは、国際大会でキロメートルになることがあります。
- 5K ：3.1マイル= 5キロメートルまたは5,000メートル
- 10K ：6.2マイル= 10キロメートルまたは10,000メートル
- 5マイルラー ：5マイル= 8.0キロメートルまたは8,000メートル
- 15K： 9.3マイル= 15キロメートルまたは15,000メートル
- 10-Miler ：10マイル= 16.1キロメートル
- 20K ：12マイル= 20キロメートルまたは20,000メートル
- ハーフマラソン ：13.1マイル= 21.1キロメートル
- 25K： 16マイル= 25キロメートルまたは25,000メートル
- 30K： 19マイル= 30キロメートルまたは30,000メートル
- マラソン ：26.2マイル= 42.2キロメートル
- 100K： 62マイル= 100キロメートル
マイルからキロメートルへの変換
ランのマイルマーカーに相当するキロメートルです。
- 1マイル= 1.6キロ
- 2マイル= 3.2キロ
- 3マイル= 4.8キロメートル
- 4マイル= 6.4キロメートル
- 5マイル= 8.0キロ
- 6マイル= 9.6キロメートル
- 7マイル= 11.3キロメートル
- 8マイル= 12.8キロメートル
- 9マイル= 14.5キロ
- 10マイル= 16.1キロメートル
- 11マイル= 17.7キロメートル
- 12マイル= 19.3キロメートル
- 13マイル= 20.9キロメートル
- 14マイル= 22.5キロメートル
- 15マイル= 24.1キロメートル
- 16マイル= 25.8キロメートル
- 17マイル= 27.4キロメートル
- 18マイル= 29キロ
- 19マイル= 30.6キロメートル
- 20マイル= 32.2キロメートル
- 21マイル= 33.8キロメートル
- 22マイル= 35.4キロメートル
- 23マイル= 37キロメートル
- 24マイル= 38.6キロメートル
- 25マイル= 40.2キロメートル
- 26マイル= 41.8キロメートル
レーストレーニングプログラム
あなたが選んだ距離に関係なく、あなたはその距離を訓練したいので、レースデーでベストを尽くすことができます。 トレーニングにかかる時間は、レースの距離によって異なります。 あなたが初心者としてフィニッシュラインに入ったら、スピードと耐久性に取り組んで、フィニッシュタイムを改善したいと思うでしょう。
- 5Kトレーニングプログラム：すべてのレベルのランナーのために5K（3.1マイル）のトレーニングスケジュールを取得します。 この人気のある距離は初心者にとっては理想的ですが、30分ですばやく楽しく走るのにも最適です。
- 5マイルまたは8Kトレーニングプログラム：すべてのレベルのランナーのために5マイルまたは8Kトレーニングスケジュールを取得します。
- 10Kトレーニングプログラム：全レベルのランナー向けに10K（6.2マイル）のトレーニングスケジュールを取得します。 あなたは、この距離を楽しいランや、マラソンやハーフマラソンと一緒に開催される短いレースで見ることがよくあります。 ランナーは通常1時間以内にそれを終えることができます。
- ハーフマラソントレーニングプログラム：すべてのレベルのランナーのハーフマラソン（13.1マイルまたは21.1キロメートル）トレーニングスケジュールを取得します。 この距離には専用のトレーニングが必要です。
- マラソントレーニングプログラム：すべてのレベルのランナーのマラソン（26.2マイル）トレーニングスケジュールを取得します。 マラソンのフィニッシュラインに達するには、数ヶ月トレーニングが必要です。
からの言葉
ランニングは国際的なスポーツとフィットネスの活動であるため、使用されているメトリックユニットが表示されます。 どの測定システムを使用しても距離は同じです。 あなたのトレーニングやレースの進行状況を追跡するために、 あなたが走っている距離を知るための方法を使用したいと思うでしょう。