ビーチレディボディを維持する方法
あなたはフィットネスモデルやプロのように見える必要はありません。 それが必要なのは、栄養摂取量の多い食べ物を多種多様なものを食べることです。
ビーチレディーボディーのために食べる
あなたが望む身体を達成するために食べることは、複雑である必要はありません。 フィットネスの専門家は、まともな体を得るために何か特別なや魔法を食べません。 以下は、年中海水浴ができる一般的な健康食品と栄養のヒントの基本的なリストです。
オーツは脂肪燃焼繊維を含む
オーツはほぼすべてのフィットネス専門家のメニューです。 彼らはエネルギーのための秘密の武器、脂肪燃焼、スーパーフードの栄養素を含んでいます。
オーツは素晴らしい運動前食事を作り、消化と肥大化を助ける繊維が多い。 オートムギは栄養価の高い食品であり、何時間も満腹感を提供します。
オーツがフィットネスプロとアスリートのトップ10リストに載っていることは驚くことではありません。
卵は偉大なタンパク質です
卵は、他のフィットプロのお気に入りであり、 ポストワークアウトスナックです。 彼らはたんぱく質と栄養素の豊かな卵黄でいっぱいです。 白人は適度に食べられた卵黄を持つフィットネス専門家にとって好ましい部分です。
卵は筋肉の回復を助け、タイトでトーンの体格を彫るのに有益です。 アブスは間違いなく多くの食欲をそそる方法で調理することができるタンパク質のこのシンプルな形で台所に作られています。
一括調理のためにダースで沸かしても、スクランブルで揚げても、卵はフィットプロ食べ物リストでは高いです。
スーパーボディのためにあなたの緑を食べる
彼らの最高の体を前にしているフィットネスモデルは、毎日緑を食べています。 ブロッコリーやホウレンソウのような野菜は、栄養価の高い超食品です。 彼らは健康上の利点の多くを提供し、リーンの体格を維持するのに役立ちます。
大きな体は質の高い食品で作られています。 野菜や野菜は、フィットネスプロのための非常に求められているメニューアイテムです。 緑は、あなたの最高の体を達成し、維持するための優れたスーパー食品の1つです。
アップルの日は脂肪を溶かす
トーンボディを一年中維持するためのもう一つの好ましい食品は、リンゴのような果物です。 彼らは素晴らしい味があり、栄養素は高密度で繊維が多いです。
ほとんどのフィットネスの専門家は、リンゴが新陳代謝を高め、脂肪燃焼を助けることを認識しています。 彼らは素晴らしいプレワークアウトスナックを作り、リンゴはエネルギーピックアップのためにいつでもいいです。
筋肉発育のためのリーンタンパク質
ほとんどのフィットネスプロは、鶏肉や七面鳥のような希薄なタンパク質を手元に用意し、毎日の痩身を維持するために毎日摂取します。 タンパク質の揺れを作る便利な要素のために、ブレンドされたホエーとホエー分離物のような市販のタンパク質を購入する人もいます。
タイプにかかわらず、タンパク質は、ビーチに対応した体のために食べる食物の上位10リストにあります。 アミノ酸は、身体が癒し、回復し、美しい痩せた筋肉を構築するために使用するタンパク質のビルディングブロックです。
健康な脂肪を食べて体脂肪を燃やす
ほとんどのフィットネス専門家は、 健康な脂肪が実際に脂肪燃焼に役立つことを知っています。 もはや悪いラップではなく、ピーナッツバター、アボカド、オリーブオイルのような脂肪は、除脂肪体のために食べるトップ10の食品の一つです。
健康な脂肪は消化過程を助け、満腹感を促進して過食を減らします。 輝く肌は健康な脂肪を食べることの結果でもあり、フィットネスモデルや専門家にとっても重要です。
たくさん水を飲む
これはたぶん考えにくいもので、フィットネスの専門家、モデル、そしてアスリートがたくさんの水を飲むことが広く知られています。
水は体を水和させ、毒素を洗い流します。 美しい体は内側から始まって水分補給を必要とします。
水はまた、私たちの代謝を刺激し、より効率的に脂肪を燃焼させることにつながります。 また、適切な消化過程を助け、鼓腸を軽減します。
水は美しく健康な体のための秘密の武器です。
オリーブオイルが心臓の健康を改善
緑と野菜のオリーブオイルは、フィットネス専門家のためのサラダドレッシングになっています。 オリーブオイルの栄養価とメリットは高く評価されており、毎日この健康的な脂肪を摂取することをお勧めします。
大きな体は健康な心臓を必要とし、オリーブオイルは健康を助ける脂肪です。
1週間に数回脂肪魚を食べる
フィットネスのプロフェッショナルとモデルは、ビーチに身を任せて体を維持するために脂肪魚を揃えています。 サケのような脂肪の多い魚には、より効率的に脂肪を燃やすことが示されているオメガ3脂肪が含まれています。
脂肪族の魚は、私たちの代謝を高め、より効率的な脂肪燃焼を刺激することが示されています。 それはまた、なぜ魚を食べることが、痩身で健康な体にとって必須であるかを説明する他の多くの健康上の利点を含む。
チートミールは私たちのフィットネスを維持するのに役立ちます
フィットネスのプロフェッショナルとモデルは満足していますが、その秘密はまだ残っています。 それぞれの人の味は、甘いものから味わいのものまでさまざまです。
カロリー摂取量は依然として最終的なものです。 身体意識のプロは、品質の成分の詳細と総カロリーに注意を払うでしょう。 寛容さは極端に取られません。 良い例はパン全体の代わりに新鮮な焼きたてのブラウンを食べることです。
チート・ミールは私たちを軌道に乗せ、人生のバランスを楽しむのに役立つと言われています。
ビーチボディのヒントとトリック
フィットネスモデルと専門家は、トーンボディを年中維持するためのいくつかのトリックに従います。 ヒントとヒントのトップ10リストが参考になります：
- 部分制御：ラベルを読み取り、適切な部分を測定する。 もっと戻ってはいけません。
- より小さいプレート：食べ過ぎることを避けるために大きなディナープレートの代わりにランチサイズのプレートで食事してください。
- あなたの財布に健康なクーラーや軽食を詰めてファーストフードを避けてください。
- 自宅で調理する：あなたが食べるものをコントロールし、飽和脂肪と高ナトリウム食を減らします。
- アルコールを取り除く：アルコールを減らすか排除すると、そのウエストラインが減少し、全体的な健康状態が改善されます。
- エクササイズ：週3〜5回、最適なフィットネスのために30分〜1時間。
ソース：
cdc.org、健康的な食事のための健康的な食事、5/15/15
ナショナルアカデミーオブスポーツ医学、あなたの体重減少高原を破る、Fabio Comana、マサチューセッツ州。 MS、NASM、5/14
ナショナルアカデミースポーツ医学、単純栄養戦略、Fabio Comana、MA、MS、12/15