Noodles＆Companyで最高と最悪の健康選択
あなたはパスタを避ける傾向がある健康な味方ですか？ デンプン質の炭水化物は、通常、低カロリーの野菜と希薄なタンパク質をいっぱいにしたい方にとってはノー・ノーです。 そのため、多くの人々がヌードル＆カンパニーを食べ物店のリストから外しています。 しかし、ヌードル＆カンパニーのメニューには健康的な選択肢がたくさんあり、食事をするときにバランスの取れた栄養価の高い食事を食べるさまざまな方法があります。
ヌードル＆カンパニーメニューの分析
Noodles＆Company World Kitchenは、パスタボウル、スープ、サラダなどの世界的な味を提供しています。 エントリーは規則的で小さなサイズになります。 あなたはまた、ほとんどのエントリーにサイドサラダを追加することができますし、いくつかの小さな前菜（Potstickersやチーズガーリックパンのような）があなた自身で楽しむか、友達と共有することができます。 子供の食事とデザートもメニューで利用できます。
Noodles and Companyの各料理は注文に合わせて調理され、ほとんどすべての料理はお客様のニーズに合わせてカスタマイズできます。 あなたのウエストラインを見ているなら、500カロリー以下を提供する数十の組み合わせ（スープとサラダ、パスタとサラダなど）があります。 メニューには、ナトリウムが少ない料理（Penne RosaやButterered Noodlesなど）と、脂肪が10グラム未満のものも用意されています。 メニューには11種類のベジタリアン料理があります。
ビーガンのダイナーは、肉、魚、乳製品、卵、または他の動物製品を含まないメニューアイテムを見つけるでしょう。
しかし、ビーガンの場合は、クリームやチーズを使わずに食事を準備するように要請する必要があります。 たとえば、クリームやチーズを使わないペンネロサは、ビーガン食べる人のためのスマートな選択肢かもしれません。 日本のパン麺とマリナラのスパゲッティ（チーズなし）も良い選択です。
グルテンフリーのお客様は、グルテンなしで食事を用意することをリクエストできますが、グルテンフリーであることを保証することはできません。
同社によると、 交差汚染の可能性を排除するために、準備領域に小麦やグルテンが多すぎる。 グルテンに非常にアレルギーがある場合は、食事をする前に医師に確認することをお勧めします。
あなたの砂糖摂取量を見ている場合は、あなたのニーズを満たすためにメニューでいくつかの選択肢を見つけるでしょう。 あなたがレギュラーを注文する場合、あなたが小さなサイズとわずか6グラムの砂糖を注文する場合、チキンとMed Saladは砂糖のわずか3グラムを持っています。 Pasta Frescaは別の賢い選択肢です。 小さなサイズには4グラムの砂糖が含まれ、レギュラーサイズには8グラム含まれています。 子供のために、キッズ・バター・ヌードルとディッピング・マリナーラのキッズ・グリル・チキン・ブレストはそれぞれ10グラム未満の砂糖を提供します。
人気のあるヌードル＆カンパニーフード
| ヌードル＆カンパニーMac＆Cheese栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1小 | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 520 | |
| 脂肪210からのカロリー | |
| 総脂肪 23g | 35％ |
| 飽和脂肪13g | 65％ |
| コレステロール 70mg | 23％ |
| ナトリウム 650mg | 27％ |
| 炭水化物 59g | 20％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| 砂糖6g | |
| プロテイン 20g | |
Noodles and Companyで一番人気のある料理はウィスコンシンのマックとチーズです（驚くことではありません）。 小さなエントリーは520カロリー（ラベル参照）を提供しますが、より大きな注文は1050カロリー、117グラムの炭水化物、46グラムの脂肪を提供します。
別のトップセラーはPenne Rosaです。 料理がパルメザンで調製されている場合、小さな入り口は360カロリー、13グラムの脂肪、6グラムの飽和脂肪、48グラムの炭水化物、および12グラムのタンパク質を提供する。 小さなペンネロサを食べると、ナトリウム550ミリグラムも消費されます。 通常のサイズは700カロリー、脂肪は26グラム、炭水化物は96グラム、タンパク質は22グラムです。
日本のパン麺は、3番目に人気のある料理です。 小さな注文は340カロリー、9グラムの脂肪、1010ミリグラムのナトリウム、56グラムの炭水化物、および7グラムのタンパク質を提供する。 パンヌードルの通常の注文には、690カロリー、18グラムの脂肪、112グラムの炭水化物、および14グラムのタンパク質が含まれています。
この料理はまた、ナトリウムが高く、通常のオーダーで2010年のミリグラムを、小規模の食品で1010ミリグラムを提供しています。
パルメザンを盛ったパスタ・フレスカはメニューから短時間で取り除かれましたが、人気のある需要のために戻ってきました。 チーズを使用して調製された小さな料理は、440カロリー、20グラムの脂肪、54グラムの炭水化物、および10グラムのタンパク質を提供する。
驚くべきことに、Noodles and Companyのサラダもトップセラーです。 多くの両親が、心のこもったパスタボウルを楽しんでみたい子供たちとレストランを訪れると、サラダを注文します。 チキンベラクルスサラダはトップセラーです。 小さなサラダは330カロリーと21グラムの脂肪を提供します。 しかし、大きなサイズを注文すると、570カロリーと41グラムの脂肪を消費します。
麺と会社メニューの健康的なオプション
ヌードル＆カンパニーの食事の組み合わせには、500カロリー以下が含まれています。 料理の多くは、健康的なタンパク質の増強を提供し、特にサラダを追加する場合、栄養価の高い野菜の摂取量に貢献することができます。
500カロリー以下の人気のヌードルコンビネーション
- スパゲッティとバルサミコのビネグレットとトーストグリーンサイドサラダ
- Pesto Cavatappiとメッドドレッシングとトーストグリーンサイドサラダ
- ジャパニーズパンヌードル、ハラペーニョランチドレッシングとトーストグリーンサイドサラダ
- マッシュドレッシングとトーストされた緑のサイドサラダとスパイシーチペーテAdobo
人気のあるスープとサラダの組み合わせ500カロリー以下
- トマトバジルビスク（290カロリー）サイドカエサルサラダにエビを添えて
- タイのチキンスープを使ったメッドサラダ（400カロリー）
- パルメザンクラストチキンとシーザーサラダ（370カロリー）
あなたの健康的な食事計画を軌道に沿って保つために、ヌードルで料理をカスタマイズするスマートな方法もあります。 これらのオプションのいくつかはメニューボードには記載されていないので、注文時に登録時にカスタマイズを要求することが重要です。
- どんなパスタ料理でもあなたの野菜を倍増させてください。
- あなたの食事に炭水化物がより少なくなるように、 炒めたほうれん草を麺のために交換します。
- あなたがグルテンに敏感である場合、あなたの暴露を減らすために、グルテンを含まないフシリ麺または米ヌードルを頼んでください。
- グリルした鶏肉、グリルステーキ、エビ、または豆腐のような、あなたの料理に希薄なタンパク質を加えてください。
- サラダを入手し、ウィスコンシンのマックとチーズのおかずを注文する。
- 船に行かずに麺の味を得るためにサラダ（チキンベラクルスサラダのような）に麺を加える。
- ソースからクリームをカットして、食事を完全に保ち、カロリーをカットします。 また、パスタの料理やサラダからチーズを取り除くよう依頼することもできます。
- あなたの食事でソーダやジュースではなく、水を飲む 。
子供のための健康的なオプションには、マリネラを食べるグリルチキンブレストとブロッコリーのような栄養価の高いおかずがあります。 デザートの場合、子供は4分の1サイズのクリスピーまたはパイナップルを楽しむことができます。
ヌードル＆カンパニーメニューで不健全なオプション
Noodles＆Companyで脂肪やカロリーが最も多い料理の多くは、Wisconsin MacやCheeseのようなクリーミーなパスタ料理です。 Alfredo MontAmoreの大量注文は、毎日の合計に1320カロリーと79グラムの脂肪を追加します。 食べ物全体を食べると、1870ミリグラムのナトリウムも消費されます。 Steak Stroganoffには940カロリー、46グラムの脂肪、1050ミリグラムのナトリウムが含まれています。
Pad Thaiは、脂肪、カロリー、ナトリウムが高い別の入り口です。 大きな注文には1330カロリー、75グラムの脂肪、1300ミリグラムのナトリウムが含まれています。
最後に、健康を食べようとしているなら、おそらくデザートを避けるべきです。 人気のライスクリスピーは、540カロリーと18グラムの脂肪を含んでいます。
からの言葉
あなたがパスタを愛する健康な恋人なら、しばらくのうちに快適な食べ物を楽しむのは妥当です。 それに直面しましょう、食べる麺は楽しいです！ 自宅で食事をしている場合でも、ヌードルズ＆カンパニーで健康を食べようとしている場合でも、健康的な食事プランを順調に保つために、適度にパスタを食べるだけです。 あなたの食事に野菜を加えて栄養を増やし、膨満を避けるために他の食事中にナトリウムを減らそうとする。