1 - クカメロン
バナナ、リンゴ、オレンジでちょっと飽きてきた？ あなたの地元の市場は、あなたが何年にもわたって知っている健康的な果物を目立つように目立つように表示しますが、少し近づけば、興味深いエキゾチックな果物が棚に潜んでいます。
彼らは彼らの国や地域外ではよく知られていないので、ほとんどエキゾチックです。 彼らは今あなたが冷蔵庫で持っているそれらの信頼できるブルーベリーよりあなたのためにどんなに良くないかもしれませんが、彼らは試してみるのが楽しいです、そして、あなたの口蓋を少し広げることはいつも良いです。 健康的な果物の摂取量を上げる理由があれば、それは良い理由です。
だから、あなたはキッチンの初期アダプターですか？ あなたは、これらの珍味をニブルにするあなたのブロックの最初の人かもしれません。 あなたが知っている次の事はどこにでもあるでしょう。
クカメロン
クカメロンは、もともとメキシコや中央アメリカの小さなスイカのように見えます。 彼らは、スイカの小人キュウリ、マウスのメロン、またはメキシコの酸っぱい小人とも呼ばれています。
キュウリはキュウリで多肉植物で、キュウリとライムの組み合わせのようです。 彼らはサラダや新鮮なサルサに素晴らしい低カロリーを加え、健康的な軽食を作る。 夏と秋の季節にはキュウリを探してください。
2 - シュガーアップル
砂糖リンゴは、南アメリカ、南メキシコ、カリブ海の熱帯地域の樹木で一般的に栽培されています。 南フロリダでも栽培されているので、食料雑貨店で見つけることができます。そこではsweetsopやannonaと呼ばれることもあります。 シュガーリンゴは、 繊維 、ビタミンC、ビタミンB-6の良い供給源です。
砂糖りんごは、通常、生のままで食べられます（しかし、あなたは種を吐く必要があります）。 または、おいしい肉から種を分け、高速ミキサーでミルクとアイスキューブと混ぜてください。 秋の季節に砂糖リンゴを探しましょう。
3 - キワノ
Kiwanoは、アフリカのカラハリで生まれた、ゼリーメロンまたは角質メロンとしても知られています。 今日はニュージーランドで栽培されています。 肉は、キュウリ、バナナ、ライムの組み合わせのような味です。 キワノスにはビタミンCが含まれており、カリウム、ビタミンA、マグネシウム、鉄の良い供給源です。
外観が明るいオレンジのときは、キワノスは完全に熟します。 果物には多くの種子が含まれていますが、食べても大丈夫ですが、好きな場合は取り除くことができます。 肉をスナックとして食べたり、スムージー、フルーツサラダ、またはサルサを加えてください。
4 - ドリアン
ドリアンは珍しい（ひどい）臭いがあるので、独特の果物です（「悪臭」の部分に重点を置いています）。 ドリアンの果実は、果物の王として知られている東南アジアに由来しています。
デュリアンは、B複合型ビタミン、繊維、カリウム、健康な脂肪が豊富です。 臭い。 それは、果物の王として知られている東南アジアで始まりました。 ドリアンはビタミンB群、繊維、カリウム、健康な脂肪が豊富です。
夏にドリアンの果物を探してください。 生の部分をスナックとして、または食事の一部として食べる。
5 - マンゴスチン
マンゴスチンは時にはxangoと呼ばれ、アジアの熱帯地域の樹木で生育します。 それはカルシウム、マグネシウム、および繊維でかなり高いです。
マンゴスチンのセグメントはそれ自体でかなり甘く、簡単なデザートや軽食としてそのまま食べることができます。 あなたは新鮮なマンゴスチンを見つけるのに十分に幸運かもしれませんが、あなたの地元の食料品店の缶詰の果物と野菜の部分によく見られます。
6 - スターフルーツ
スターフルーツは東南アジアに由来し、カランボラ、登山、またはマドンとも呼ばれます。 これは、甘い、しかし、タルト、風味があります。 スターフルーツはビタミンCと繊維が多く、カロリーも低いです。
新鮮なスタートフルーツは年中利用可能です。 色が黄色い果物を選ぶか、緑色の果実を自宅で少し熟します。 スライスされたスターフルーツは、サラダに加えたり、手で食べたり、スモーシーに加えたりすることができます。
7 - ドラゴンフルーツ
龍の果実は、その華やかなピンク色の外観と播種した白身の肉で見るとかなり印象的です。 ドラゴンの果物は中米固有のものです。 それは軽度の味を持っているので、嫌な食べる人には完璧です。 ドラゴンフルーツはビタミンCとビタミンBが高く、カロリーも低いです。
ドラゴンフルーツは、年間のほとんどの時間利用可能です。 フルーツプレーンを食べるか、フルーツサラダやスムージーに加えてください。
8 - ライチ
ライチ果実は中国とベトナムに由来する。 ビタミンC、ビタミンB群ビタミン、カリウムが多い。 新鮮なライチの1カップには約125カロリーがあります。
暗い赤い皮を剥がして、果肉やサルサに加えて、生のものを食べることができる白身を暴露してください。 春には新鮮なライチが利用できますが、缶詰のライチは年中利用可能です。 缶詰の果物には、追加のシロップから余分なカロリーと糖分が含まれることがあります。
9 - Pummelo
pummeloはグレープフルーツのような柑橘類の果物と味の中で最大のメンバーですが、少し甘いです。 Pummelosは東南アジアとマレーシアの樹木に由来しています。 彼らはカリウム、葉酸、ビタミンCが高く、カロリーがあまり高くありません。 ポメロセクションの1カップはわずか72カロリーしかありません。
新鮮なグレープフルーツを必要とするレシピのpummeloセクションを使用するか、それを手に入れておいしいスナックを食べる。 冬の間に食料品店で新鮮なpummeloを探してください。
10 - カラマンシ
カラマンシ、またはcalamondinは、柑橘類の果物と金柑の間の交差点です。 主にフィリピンで栽培されています。 カラマンシはカリウムとビタミンCの良い供給源です。
見つけにくいですが、カラマンシピューレまたはカラマンシジュースを買うことができます。 ピューレは、食物繊維の良好な供給源でもあり得る。
11 - Jackfruit
ジャックフルーツは、世界中の熱帯地方で栽培されている大きな果物です。 そして、大きなものでは、1つの果物が100ポンドまでの重さになることを意味します。 これは、成長の未熟な段階で収穫されるときに、肉代用品としてよく使用されます。 熟したジャックフルーツの味は、マンゴーまたは桃に似ています。
Jackfruitは繊維、ビタミンB-6、カリウム、マグネシウム、ビタミンCが豊富です。すべての店舗で利用可能ではありませんが、アジアやカリブ海の食品店でジャックフルーツを見つけることができます。
12 - カミュカミュ
Camu camuの果実は南アメリカのアマゾン熱帯雨林で生育します。 ビタミンCが高く、ルテイン、ベータカロテン、およびいくつかのミネラルも含まれています。 それは抗酸化物質も高いです。
まだ南アメリカの外にある新鮮なカムカムベリーを見つけることは容易ではありませんが、スムージー、ヨーグルト、または健康なジュース飲料に粉末カムカムを加えることができます。
からの言葉
どんなタイプの果物を食べても、健康的な食事には良いです。 リンゴ、バナナ、ブルーベリーなどの通常の果物は確かにあなたには良いことですが、エキゾチックな果物を試してみると、楽しく健康になることがあります。
>出典：
>果物と野菜その他の事項。 「果物栄養データベース」
>米国農務省農業調査局。 "標準参照リリース28のための全国栄養データベース"