1 - スマートポストワークアウト食事とスナック
私たちは皆、運動は健康的な体重に到達し、気分が良くなる鍵の一つであることを知っています。 しかし、運動後に食べるものは非常に重要です。 貧しい人々の選択をして、あなたの努力を元に戻したくないのです！ ここでは、運動後の食事と軽食を始めて健康的な1日を始めます。
2 - 卵マグ
卵白（または脂肪を含まない液体卵代替物）は、カロリーが低く、リーンタンパク質で満たされています。 しかし、誰が厳しい運動の後にオムレツを調理したいのですか？ あなたは何かをすばやく簡単にしたい！ 私は電子レンジで作られた卵スクランブルである卵マグカの巨大なファンです。 卵のマグカップを5分以内で作ることができ、事実上クリーンアップはありません。 もう一つの利点は？ あなたが追加できる非常に多くのおいしいミックスインがあります。 しかし、何かシンプルなものをしたいのであれば、電子レンジの3/4カップの卵白や卵のマグカップを約1分間半入れて、大さじ2杯に混ぜるだけです。 減脂肪チーズ、電子レンジ、そしてもう1分間。
3 - スマートスムージー
キーワード：スマート。 低カロリー、高タンパクスムージーは、激しい運動の後に給油するのに最適な方法です。 ボーナス：同時に水分を補給します。 しかし、あなたはスムージーショップのオプションに注意する必要があります：彼らはしばしばあなたが思うより砂糖、炭水化物、カロリーがはるかに高いです。 あなたの最善の策はDIYです。 私は無糖アーモンドミルクを凍結果実（砂糖を加えない）、軽いヨーグルト（余分なタンパク質のために脂肪を含まないギリシャ語を使用する）、砕いた氷、無カロリー甘味料のパケット、およびいくつかのタンパク質粉末と組み合わせるのが好きです。
4 - 粉末のピーナッツバターを使ったアップルスライス
これは完璧な2成分スナックです。 リンゴはカロリーが低く、満足しており、運動後にあなたの体を充電するための健康な炭水化物がしっかりしています。 ああ、彼らはカリカリと美味しいです。 すばらしい、鮮明なフジ・リンゴよりも優れた唯一のものは、低カロリーのピーナッツ・バターを使ったすばらしい、鮮明なフジ・リンゴです。 いくつかの粉末のピーナッツバターを水と混ぜて、タンパク質パンチでカロリーカットのスプレッドを作ります。
5 - フルーツのコテージチーズ
私はコテージチーズを取り戻す使命を持っています。 真剣に、なぜそれはスタイルから外れたのですか？ それは古典的なおいしいスナックです。あなたがそれを右手に服用すれば、コテージチーズは素晴らしいものです。 私は、低脂肪のコテージチーズと、バニラエキスと自然なカロリーフリーの甘味料のパケットを混ぜることが好きです。 私はブルーベリー、ラズベリー、および/またはイチゴとそれを上に置く。 あなたがベリーの人でなければ、細断された果物はうまくいくでしょう。
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