栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 20
脂肪 - 0g
炭水化物 - 2g
タンパク質 - 3g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング16（各2杯）
なぜ簡単に5分以内にこの簡単なホウレンソウのディップレシピを振ることができるときに、パッケージ化されたほうれん草のディップを購入するのですか？ このレシピはより健康的な店で買ったほうれん草の浸漬にはしばしば砂糖やその他の添加物があり、味もよくなります。 あなたはフードプロセッサーを使用する必要はありませんが、ほうれん草のほうが滑らかになるようにほうれん草を分解します。
材料
- 冷凍チョコレート10オンスパッケージ、解凍して絞った乾燥
- 脂肪のないギリシャのヨーグルト1 1/2カップ
- タマネギ2杯の玉ねぎ粉
- ガーリックパウダー1/2ティースプーン
- 塩小さじ1/2
- ティースプーン1/4小さじ
- イタリアン調味料1/2ティースプーン
準備
- フードプロセッサーを使用している場合は、ホウレンソウを数回パルスします。 残りの成分を加えてよく混ぜる。
- フードプロセッサーを使用しない場合は、ボウルに入れて成分を混ぜ合わせます。
成分置換と調理のヒント
このディップは、野菜の浸漬やキュウリのラウンドや他の野菜に広がる偉大な前菜です。 （ ジカマチップには少しクランチがあります）。ディップにジップを加えるには、チョップしたベーコンと少しのカイエンペッパーやハラペーニョのペッパーを加えます。
このくぼみは、中空の紫色のキャベツで美しく見えます。 しかし、余分なキャベツを投げないでください - 少しのキャベツクランチを加えて浸したいくつかのスライス。 紫キャベツの栄養価値は、このホウレンソウのディップレシピを補完するものです。
ペッパーは、色や質感のためにディップに追加されることがありますが、すべてのペッパーをかき混ぜることはありません。オレンジ色、赤色、緑色、または黄色のピーマンをスライバーに切り、ディッパーとして使用します。 唐辛子のマイルドな味はディップの味わいを捨てず、様々な色が鮮やかなプレゼンテーションになります。