栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 232
脂肪 - 18g
炭水化物 - 2g
プロテイン - 16g
合計時間55分
準備10分 、料理45分
サービング6（各1匹）
この低炭水化物中国5つのスパイスチキンレシピは、グリルの私たちのお気に入りの一つですが、焼くこともできます。 そして、はい、それは本当です：このレシピは炭水化物ゼロです。
5種類のスパイスはあなたがスーパーマーケットで手に入れられるブレンドです。 （あなたは彼らが何であるか推測できますか？）
注意してください、鶏は少なくとも4時間（または一晩）のためにマリネイトする必要がありますので、それに応じて計画してください。
このチキンの好きなおかずは、 アジアのブロッコリー炒め物です。
材料
- ミディアムチキン太もも6本
- 1/3カップ醤油
- 軽いオリーブ油またはピーナッツ油のような1/4カップの油
- 1ティースプーンのニンニクパウダー（または2つの新鮮なニンニクのクローブ、プレス）
- 5スプーンパウダー2杯
- 1ティースプーンで新鮮なジンジャー
- ドライシェリー大さじ1
準備
マリネを作る
小さめのボウルには、1/3カップの醤油、軽いオリーブオイルやピーナッツオイルなどの1/4カップのオイル、ガーリックパウダー1杯、ニンニクパウダー2杯、5スプーンのティースプーン2杯、新鮮なガーリックティー1杯生姜と大さじ1乾燥大さじをマリネとして使います。
マリネートチキン
- 蓋付きの大きなプラスチック製またはセラミック製の容器に、3ポンドの鶏肉を入れます。
- すべての部分が均一にコーティングされるまで、マリネをすべての部分に注ぎます。
- 少なくとも1時間、一晩まで覆ってマリネしてください。
クックチキン
375度のオーブン（1回または2回の炒め）またはグリルで約45分間または完了するまで焼く。