あなたの代謝を高める方法を知っていますか？ あなたの代謝について、あなたが変えることのできないことがいくつかあります。 あなたの年齢、性別、または病歴を変更することはできません。 しかし、それは全くあなたの代謝をスピードアップすることはできませんことを意味しません。
1 - あなたの代謝を高める方法
代謝を促進する食べ物、食事タイミングのトリック、一日中カロリーをもっと燃やして 、あなたにふさわしい体を得るのに役立つ驚くべき家庭デザインの習慣さえあります。 しかし、最初に代謝についての基礎を学ぶべきです。 その後、体重減少とより良い健康状態のために代謝を高める最も良い方法を選択することができます。
2 - 朝のあなたの代謝を高める
あなたの日を始める方法は、あなたの毎日の代謝に大きな役割を果たすことができます。 スマートなダイエットは、彼らが一日中活発に過ごすための十分なエネルギーを持つように、 良い夜の睡眠を得る。 朝食の前に朝のストレッチで一日を始めることもできます。
それでは、服を着て朝食を食べる時です。 それを信じるかどうか、あなたの衣服の選択は、あなたが1日中焼くカロリーの数を変える可能性があります 。 あなたの体を良くし、健康的な運動を促進するような項目を選んでください。 最後に、一日中カロリーを燃やすためにあなたを助ける朝の食事を作りなさい。
3 - 仕事で代謝ブースターを試す
おそらく、ほとんどの日をオフィスで過ごすでしょう。 あなたが働いているときにあなたの代謝をスピードアップしないなら、体重を減らすのに十分なカロリーを燃やさないかもしれません。
では、仕事中にどのように代謝を変えるのですか？ あなたが考えるより簡単です。 1日を通してミニアクティビティの休憩をスケジュールするだけで、椅子から出て移動する必要があります。 そして、昼食時には、タンパク質が豊富な代謝を促進するダイエットに優しい食事を必ず食べてください。
スナックタイムを忘れないでください！ あなたが低速に感じることができる高糖バーをスキップします。 筋肉を構築するバーであなたのエネルギーレベルを高めましょう。
4 - 家庭で代謝を促進する
あなたはあなたの家をきれいにする間あなたの代謝を高めることができることを知っていましたか？ それは本当です！ あなたが特定の家事を行う方法を変更するだけで、あなたが焼くカロリーの数を変えることができます。 いくつかの家事掃除ルーチンは、200-400カロリー以上を燃やすことができます！
しかし、それは自宅であなたの代謝をスピードアップするのを助けることができる家事だけではありません。 科学者たちは、簡単な家庭の設計変更が、少ない食べ物とより頻繁に移動するのに役立つことが分かっています。 そして、あなたが怠け者になった時代には、ソファの新陳代謝を増やすこともできます。
5 - 代謝 - 食べ物を増やす
より多くのカロリーを燃やすのに役立つ食品はありますか？ はい、あります。 しかし、私は代謝を促進する食べ物についてのちょっとした秘密についてお話します。 彼らは通常の食品よりも多くのカロリーを燃やさない。
実際、私はあなたの主要な減量方法として " 速い代謝食事 "に頼っていません。 あなたは毎日の運動から多くの余分なカロリーを燃やすことができますが、代謝を促進する食品からはほんのわずかの余分なカロリーが必要です。
いつも食べても同じです。 多くのダイエーターは、より頻繁に食事をして代謝を高めようとします。 しかし、この「飢餓モード」を回避するための戦略は、しばしば逆行し、代わりに体重増加を引き起こす。
あなたの代謝をスピードアップするために、適切な時間に適切な食物をどのように食べますか？ より多くのカロリーを燃やす食品を選ぶことができます。 ダイエットに適した食品をすべて食べるように、適度に食べるようにしてください。
6 - 運動で代謝を高める
エクササイズはあなたの代謝を変える最善の方法です。 偉大なトレーニングプログラムは、ソファに座っているときでも、あなたが一日中、より多くのカロリーを燃やすように、代謝エンジンの回転を助けます。
しかし、代謝を促進する運動は容易ではありません。 大きな違いをもたらすトレーニングは最も難しいものです。 もちろん、それはあなたが初心者としてあなたの代謝を変更できないことを意味しません。
最初のレベルのトレーニングは、筋力を伸ばし、 カロリーを燃やし、健康を増強します。 これらの要因はすべてあなたの代謝にプラスの影響を与えます。そのため、 激しい運動の準備ができていない場合、初心者のトレーニングは始めるのに最適な場所です。
7 - 代謝を促進するための毎日の習慣
あなたの代謝を高め、体を変える多くの方法があります。 しかし、あなたが見ることができるように、奇跡を起こす単一のトリックはありません。 あなたの体の働き方を変えるには、 あなたの人生を変える必要があります 。
あなたが本当にあなたの代謝をスピードアップしたい場合は、あなたの毎日の活動の変化から始めます。 あなたは一日を通してより多くを動かすことができるなら、最大の利益を見ます。 それから食べ物にやさしい食べ物の選択肢を作って、より活力を感じるようにしましょう。 最後に、 代謝を促進する薬や薬をスキップしてください（医師が処方しない限り）。 彼らの大部分は働かず、害をもたらすものもあります。
そして、あなたの代謝を高めたり体重を変えたりするための新しいプログラムを始めるときには、小さな変更が最も効果的です。 これらの変更のうちのいくつかを選択して、毎日の習慣を追加して、減量結果が表示されるようにします。